การรักษาส้นเท้าช่วยลดความเจ็บปวดและความยากลำบากในการเดินอันเนื่องมาจากแรงเสียดทานของเส้นผ่าศูนย์กลางของฝ่าเท้าดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้รองเท้านุ่ม ๆ กับพื้นรองเท้าเพื่อช่วยในการยกเท้าและป้องกันไม่ให้เกิดแรงกดดัน มากเกินไปบรรเทาอาการปวด
ตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดเมื่อย:
1. การยืดกล้ามเนื้อ
อาจใช้การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดของพวงมาลัยเช่นการดึงนิ้วเท้าขึ้นเป็นเวลา 20 วินาทีหรือเลี้ยวเท้าบนลูกเทนนิสเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของพังผืดและป้องกันไม่ให้เกิดแรงกดมากเกินไปในการกระตุ้น, บรรเทาอาการปวด นอกจากนี้คุณยังสามารถก้าวเข้าสู่ขั้นตอนสุดท้ายของบันไดและบังคับให้ส้นเท้าลงได้โดยให้เท้าและขาเหยียดยาว
2. การเยียวยา
เมื่ออาการปวดล่าช้าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกในการกำหนดยาต้านการอักเสบเช่น Acetaminophen หรือ Naproxen ซึ่งช่วยลดการอักเสบบริเวณจุดกระตุ้นให้เดินเร็วขึ้นและบรรเทาอาการปวดได้เร็วขึ้น ไม่ควรรับประทานยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาและควรจำไว้ว่าการเยียวยาช่วยลดอาการปวดและไม่ขจัดสาเหตุของการกระตุ้นและไม่สามารถรักษาตัวกระตุ้นได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามวิธีการอื่น ๆ
3. นวด
สำหรับการนวดเท้าคุณสามารถใช้ moisturizer ที่เท้าหรือน้ำมันอัลมอนด์หวานได้ คนที่ตัวเองสามารถนวดเท้าของเขา แต่ก็จะผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคนอื่นจะทำการนวด
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ขี้ผึ้งเช่น Cataflan, Remongel, Calminex หรือ Voltaren เพื่อนวดฝ่าเท้าทุกวันหลังจากอาบน้ำหรือปล่อยให้แช่เท้าในน้ำเย็นเช่น ในร้านขายยาของการจัดการก็ยังเป็นไปได้ที่จะสั่งซื้อครีมต้านการอักเสบที่สามารถอุ่นขึ้นเมื่อใช้ทุกวัน
การกดขณะที่เลื่อนนิ้วหัวแม่มือไปที่ฝ่าเท้าก็เป็นรูปแบบการรักษาที่ดีในการรักษาแผลเป็น ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านในวิดีโอนี้:
ใส่พื้นรองเท้า
การใช้พื้นรองเท้าซิลิโคนเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักในบริเวณที่เจ็บ ควรใช้พื้นรองเท้าที่มี "รู" ตรงตำแหน่งที่มีแรงบิดเนื่องจากฐานทั้งสองข้างของเท้าได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างดีและบริเวณที่เจ็บไม่ได้มาสัมผัสกับพื้นรองเท้าหรือรองเท้า อย่างไรก็ตามพื้นรองเท้าชนิดนี้ไม่ควรใช้ตลอดอายุการใช้งานและจำเป็นสำหรับการรักษาเท่านั้น
5. ทำกายภาพบำบัด
การบำบัดทางกายภาพสำหรับส้นเท้ารวมถึงการใช้ electrotherapy และการประยุกต์ใช้น้ำแข็งเพื่อลดการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบ ๆ ตัวกระตุ้นช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อเดิน ตัวอย่างของสิ่งที่สามารถทำได้ในการบำบัดทางกายภาพคือ:
- อัลตราซาวด์ด้วยเจลที่เป็นกลางหรือมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
- เลเซอร์ช่วยลดและรักษาเนื้อเยื่ออักเสบ
- เทคนิคถักโครเชต์หรือการนวดแบบลึกซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการไม่สบายบาง แต่ช่วยปลดปล่อยพังผืด
- การใช้เสี้ยมยามค่ำคืนที่เท้าซึ่งทำให้ข้อเท้าและทำให้เกิดความยาวของพังผืด
- การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นความโค้งที่เหมาะของเท้าและการเคลื่อนที่ของพังผืด
การบำบัดทางกายภาพสามารถทำได้ 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์จนกว่าอาการจะถูกตัดออก
6. การฝังเข็ม
เข็มที่ใช้ในการฝังเข็มยังเป็นรูปแบบการรักษาทางเลือกที่ดี เซสชั่นแต่ละครั้งสามารถทำได้สัปดาห์ละครั้งและนำมาบรรเทาและการควบคุมความเจ็บปวด
7. การผ่าตัด
การผ่าตัดส้นเท้าใช้ในกรณีที่รุนแรงที่สุดในการคลายเส้นใยพังผืดและขจัดแรงกระตุ้นให้หลุดพ้นจากอาการปวดอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามการผ่าตัดมีผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณส้นเท้า
หลังการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนขอแนะนำให้พักผ่อนอย่างน้อย 2 สัปดาห์และให้เท้ายกระดับสูงขึ้นด้วยหมอนเพื่อให้อยู่เหนือระดับของหัวใจป้องกันไม่ให้บวมและทำให้การรักษาช้าลง นอกจากนี้คุณควรเริ่มต้นที่จะใส่น้ำหนักบนส้นเท้าหลังการแต่งตั้งของแพทย์และคุณควรเริ่มต้นการเดินด้วยความช่วยเหลือของไม้ค้ำยัน นี่คือวิธีใช้: วิธีการใช้ไม้ค้ำยันอย่างถูกต้อง
การรักษาเป็นEsporãoหรือไม่?
เมื่อกระตุ้นจะเกิดขึ้นไม่มีการรักษาจะสามารถกำจัดมันได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่บุคคลนั้นประมาทและสวมรองเท้าที่แข็งมากหรือกลายเป็นเท้าเปล่ามากใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวัน จุดยืน วิธีเดียวที่จะกำจัดการก่อตัวของกระดูกนี้คือการผ่าตัดซึ่งกระดูกจะถูกขูดโดยศัลยแพทย์ อย่างไรก็ตามหากปัจจัยที่นำไปสู่การพัฒนาตัวกระตุ้นจะไม่ได้รับการแก้ไขอาจเกิดขึ้นอีก
