วิธีแก้ปัญหาในบ้านเพื่อช่วยบรรเทาและนอนหลับให้ดีขึ้นคือน้ำผลไม้เสาวรสและชาที่มีกลิ่นหอมเพราะมีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายระบบประสาท นอกจากนี้เสาวรสยังมีสรรพคุณที่เป็นตัวช่วยในการต่อสู้กับความวิตกกังวลความหงุดหงิดนอนไม่หลับและความผิดปกติของระบบประสาท
ในระหว่างวันควรดื่มน้ำผลไม้ที่รักและในตอนบ่ายปลายและในเวลากลางคืนดื่มชาจากใบของกิเลสตัณหาหลงใหล วิธีการรักษาที่บ้านนี้มีข้อห้ามในกรณีที่มีความกดดันหรือภาวะซึมเศร้าต่ำมากเนื่องจากอาจทำให้ปัญหาสุขภาพเหล่านี้รุนแรงขึ้นได้
น้ำผลไม้เพื่อการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้น
เพียงแค่กดเครื่องปั่นน้ำผลไม้ 1 แก้ว 1 แก้วและน้ำผึ้งเพื่อให้ความหวาน Coar และดำเนินการต่อไปนี้
ถ้าคุณใช้น้ำนี้ทุกวันหลังจาก 5 โมงเย็นคุณจะเห็นการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับในไม่กี่วัน
น้ำผลไม้นี้สามารถนำเสนอแก่เด็ก ๆ เพื่อให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นและพักผ่อนให้มากขึ้นเพื่อที่จะตื่นขึ้นมาพร้อมที่จะไปโรงเรียนในวันรุ่งขึ้น
ชากระปรี้กระเปร่าเพื่อการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้น
ชาควรจะหมักไว้ก่อนด้วยใบเสาวรส ใส่ใบตอง 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงและทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที ทำให้ได้รสชาติและรับประทานต่อไปในขณะที่อุ่น
นอกจากนี้ยาที่บ้านสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีคุณสมบัติที่น่าตื่นเต้นเช่นกาแฟช็อคโกแลตและชาดำและพยายามที่จะทำให้มื้ออาหารมื้อค่ำที่มื้อค่ำ
อย่างไรก็ตามเมื่อนอนไม่หลับยังคงเป็นเวลานานกว่า 3 สัปดาห์แม้กระทั่งการนำนิสัยเหล่านี้ทั้งหมดมาแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับเพราะอาจจำเป็นต้องตรวจสอบสิ่งที่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับและหากคุณประสบกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, ซึ่งเป็นความวุ่นวายที่คนตื่นขึ้นมาบ่อยๆในเวลากลางคืนเพื่อที่จะหายใจได้ดีขึ้น
หากคุณชอบข้อมูลนี้โปรดอ่าน:
- วิธีการนอนหลับดีขึ้น
ทำไมเราต้องนอนหลับ?
