วิธีแก้อาการปวดหลังในครรภ์

เพื่อลดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์อาจนอนกับหลังของเธอด้วยการงอขาของเธอและแขนของเธอยืดไปตามร่างกายทำให้กระดูกสันหลังทั้งตัวดีบนพื้นหรือบนที่นอนแน่น ตำแหน่งนี้รองรับกระดูกสันหลังได้ดีทำให้น้ำหนักของหลังลดลงและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ภายในไม่กี่นาที

อาการปวดหลังเป็นสถานการณ์ปกติที่เกิดขึ้นจริงกับผู้หญิงทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไรก็ตามอาการปวดหลังอาจแสดงถึงสถานการณ์ที่รุนแรงมากขึ้นเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมากไม่ดีขึ้นเมื่อพักผ่อนหรือเมื่อมีอาการรู้สึกเสียวซ่าใน ก้นหรือขา ในกรณีนี้การพูดคุยกับแพทย์เป็นเรื่องสำคัญมากและทำการทดสอบเพื่อช่วยในการระบุสาเหตุของอาการปวดเพื่อให้คุณสามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมได้

6 กลยุทธ์ในการต่อสู้กับอาการปวดหลังในครรภ์

กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการลดอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์คือ

1. สวมเครื่องบีบอัดความร้อน : ใช้อ่างน้ำร้อนนำเจ็ตน้ำจากฝักบัวไปยังบริเวณที่มันเจ็บหรือใช้ถุงน้ำร้อนที่ด้านหลัง นอกจากนี้สำหรับการบีบอัดที่อบอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยจากใบโหระพาหรือยูคาลิปตัสในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ 15 นาที 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันอาจช่วยได้
2. ใช้หมอนอิงระหว่างขาเพื่อนอนหลับในด้านข้าง หรือใต้เข่าเมื่อนอนคว่ำ
3. นวด : นวด หลังและนวดขาสามารถทำได้ด้วยน้ำมันอัลมอนด์หวาน 2 ถึง 3 ครั้งต่อวันโดยคู่หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อลดแรงกดบนกล้ามเนื้อ ดูข้อดีและข้อห้ามของการนวดในครรภ์
4. ยืดตัว: นอนบนท้องของคุณกับขาของคุณงอ, ถือขาข้างเดียวเพียงครั้งเดียว, วางมือข้างหลังต้นขาของคุณ ด้วยการเคลื่อนไหวนี้กระดูกสันหลังส่วนเอวจะถูกแก้ไขเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ควรยืดอายุการใช้งานออกไปเป็นเวลาอย่างน้อย 1 นาทีเพื่อควบคุมการหายใจให้ดี
5. กายภาพบำบัด: มีเทคนิคต่าง ๆ ที่สามารถใช้เช่นเทป kinesio เทปการจัดการกระดูกสันหลัง pompage และอื่น ๆ ;
6. การใช้ยา: ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องผ่านครีมต้านการอักเสบเช่น Cataflan และในกรณีดังกล่าวควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ การรับประทานยารับประทานเช่น Dipyrone และ Paracetamol เป็นความเป็นไปได้สำหรับช่วงเวลาที่มีอาการปวดมากขึ้น แต่ไม่แนะนำให้รับประทานมากกว่า 1 กรัมต่อวันนานกว่า 5 วัน ถ้าจำเป็นให้ปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

นี่คือวิธีการบีบอัดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง:

เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการปวดหลังในช่วงตั้งครรภ์หรือไม่?

เป็นเรื่องปกติมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะเริ่มมีอาการปวดหลังในช่วงตั้งครรภ์เนื่องจากมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นในกระแสเลือดซึ่งเป็นสาเหตุให้เส้นเอ็นของกระดูกสันหลังและกระดูก sacrum หลวมซึ่งจะช่วยเพิ่มความเจ็บปวดซึ่งอาจอยู่ใน กลางหลังหรือปลายกระดูกสันหลัง

การปรากฏตัวของอาการปวดหลังก่อนที่จะตั้งครรภ์ยังช่วยเพิ่มโอกาสที่ผู้หญิงจะประสบกับอาการนี้ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นช่วงต้นของไตรมาสแรกและในผู้หญิงบางคนปวดค่อยๆเพิ่มขึ้นด้วยความก้าวหน้าของการตั้งครรภ์

วิธีป้องกันอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังในครรภ์เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมก่อนตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญ:

• อย่าให้น้ำหนัก เพิ่มขึ้นกว่าที่แพทย์แนะนำ
• ใช้ช่วง รองรับสำหรับหญิงตั้งครรภ์เมื่อท้องเริ่มชั่งน้ำหนัก
• ทำแบบฝึกหัดยืด สำหรับขาและหลังทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็น เรียนรู้วิธีการทำ: ยืดกล้ามเนื้อในครรภ์
• ออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรงเช่น Pilates หรือว่ายน้ำ
• ควรให้หลังของคุณตรง นั่งและเมื่อคุณเดิน
• หลีกเลี่ยงการยกน้ำหนัก แต่ถ้าคุณต้องทำเช่นนี้ถือวัตถุที่อยู่ใกล้กับร่างกายของคุณงอเข่าของคุณและการรักษาหลังของคุณตรง;
• หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงและรองเท้าแตะ โดยเลือกรองเท้าที่สูง 3 ซม. ความสะดวกสบายและมั่นคง

โดยทั่วไปอาการปวดหลังในครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากภูมิภาคเอวเน้นความโค้งของมันกับการเจริญเติบโตของมดลูกหน้าผากซึ่งจะเปลี่ยนตำแหน่งของ sacrum ซึ่งจะกลายเป็นแนวนอนมากขึ้นในความสัมพันธ์กับกระดูกเชิงกราน ในทำนองเดียวกันบริเวณทรวงอกยังมีการปรับให้เข้ากับการเจริญเติบโตของปริมาณหน้าอกและการปรับเปลี่ยนของภาคเอวและตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพิ่มขึ้นหลัง kyphosis ผลของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คืออาการปวดหลัง

สิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังในครรภ์

อาการปวดหลังในครรภ์มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อและเอ็น ความเจ็บปวดนี้มักจะแย่ลงเมื่อแม่กำลังยืนหรือนั่งอยู่เป็นเวลานานเมื่อเธอหยิบอะไรบางอย่างออกมาจากพื้นอย่างไม่ถูกต้องหรือมีกิจกรรมที่ทำให้เหนื่อยมาก

สถานการณ์บางอย่างที่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นอาการนี้เป็นกิจกรรมภายในประเทศหรืออาชีพความพยายามที่ซ้ำ ๆ ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงยืนหรือหลายชั่วโมงนั่ง หญิงที่มีครรภ์ที่อายุน้อยกว่ามีโอกาสเกิดอาการปวดหลังมากขึ้นตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์

อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลังในครรภ์คืออาการปวดเทียวซึ่งมีความแข็งแรงมากซึ่งดูเหมือนว่าจะ "ตรึงขาข้างหนึ่ง" ซึ่งทำให้ยากที่จะเดินและยังคงนั่งอยู่ นอกจากนี้ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์หลังจาก 37 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์การหดตัวของมดลูกอาจปรากฏเป็นอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นเป็นจังหวะและบรรเทาได้เพียงหลังคลอด นี่คือวิธีการระบุการหดตัวเพื่อให้ทราบเวลาที่เหมาะสมในการไปโรงพยาบาล

แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่หายากอาการปวดหลังที่ไม่ได้ผ่อนคลายกับส่วนที่เหลือและค่าคงที่ในช่วงกลางวันและกลางคืนอาจบ่งบอกถึงบางสิ่งที่รุนแรงมากขึ้นและนี่เป็นอาการที่ไม่ควรละเลย

เมื่อไปพบแพทย์

อาการปวดหลังในครรภ์ไม่เป็นอันตรายเสมอไป แต่หญิงตั้งครรภ์ควรไปหาหมอถ้าอาการปวดหลังของเธอยังคงเกิดขึ้นหลังจากทุกรูปแบบของการบรรเทาทุกข์หรือเมื่อมีความรุนแรงจนป้องกันไม่ให้เธอนอนหลับหรือทำกิจกรรมประจำวันของเธอ นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการปวดหลังเกิดขึ้นอย่างกระทันหันหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้หรือหายใจถี่

อาการปวดเอวในครรภ์ไม่ควรละเลยเพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและทำให้การนอนหลับลดลงการจัดการกับชีวิตประจำวันลดประสิทธิภาพการทำงานชีวิตทางสังคมกิจกรรมภายในประเทศและการพักผ่อนหย่อนใจ อาจทำให้เกิดปัญหาทางการเงินเนื่องจากความห่างไกลของงาน