โรค Burnout เป็นผลมาจากการสะสมความเครียดในคนงานที่มีอาชีพการแข่งขันที่สูงมากหรือมีความรับผิดชอบมากทำให้เกิดความเสียสละที่เกี่ยวข้องกับความกังวลใจความทุกข์ทรมานทางจิตวิทยาและปัญหาทางกายภาพเช่นอาการปวดท้องความเหนื่อยล้ามากเกินไป หรือเวียนหัวตัวอย่างเช่น
โดยปกติอาการ ไหม้ลุกลาม เป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในครูและคนเก่งที่ไม่เห็นทักษะการทำงานของพวกเขาที่มีค่าโดยเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของตนหรือเพราะต้องทำหลายชั่วโมงในการทำงานเป็นแถวโดยไม่มีเวลาหยุดพักเพื่อเข้าร่วมในงานสันทนาการ นอกจากนี้โรคยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อกำหนดเป้าหมายการทำงานที่ยากลำบากทำให้คนงานพบว่าเขาหรือเธอไม่มีทักษะเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายได้หลังจากที่บางเวลา
เนื่องจากโรคนี้อาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสัญญาณแรกของความเครียดมากเกินไปกำลังเริ่มปรากฏ ในกรณีเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อเรียนรู้วิธีการพัฒนากลยุทธ์ที่ช่วยลดความเครียดและความกดดันอย่างต่อเนื่อง
วิธีระบุสัญญาณแรก
รู้สึกเครียดและไม่เต็มใจที่จะลุกออกจากเตียงเป็นเรื่องปกติธรรมดาและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่เมื่อความรู้สึกเหล่านั้นเกิดขึ้นเกือบทุกวันอาจบ่งบอกถึงอาการของโรค Burnout ได้
นอกจากนี้อาการอื่น ๆ ที่สามารถระบุได้ ได้แก่
- รู้สึกเหนื่อยและไร้อำนาจเกือบตลอดเวลา
- ปวดหัวบ่อยๆ
- การเปลี่ยนแปลงความกระหาย;
- ความยากลำบากในการนอนหลับ
- มีความรู้สึกผิดพลาดและความไม่มั่นคง;
- รู้สึกแพ้และสิ้นหวัง;
- ความยากลำบากในการปฏิบัติหน้าที่ในการทำงาน
- ความเต็มใจที่จะแยกตัวออกจากผู้อื่น
โดยทั่วไปอาการเหล่านี้เริ่มเบามาก แต่อาการแย่ลงตามช่วงเวลาดังนั้นอาจเป็นไปได้ว่าคนอื่นอาจไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในตอนแรก อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปเป็นเรื่องปกติที่คนอื่นจะอ้างถึงการเปลี่ยนแปลงของบุคคลนั้น
เมื่อใดก็ตามที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการเกิดอาการ Burnout syndrome แนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อทำการวินิจฉัยและเริ่มการรักษาถ้าจำเป็น ดูรายการที่สมบูรณ์มากขึ้นเพื่อช่วยในการระบุโรคลุก ไหม้
กลุ่มอาการของโรคได้รับการรักษาอย่างไร?
การรักษาอาการ เหนื่อยล้า ควรได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยา แต่ขอแนะนำให้บุคคลหยุดพักทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่นเต้นรำไปดูหนังหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป เป้าหมายที่เขาวางแผนไว้
อย่างไรก็ตามหากอาการยังคงอยู่นักจิตวิทยาอาจแนะนำจิตบำบัดหรือแต่งตั้งจิตแพทย์เพื่อเริ่มต้นการกลืนกินยาต้านอาการซึมเศร้าเช่น Sertraline หรือ Fluoxetine เป็นต้น ทำความเข้าใจได้ดียิ่งขึ้นว่าการรักษาด้วยโรค Burnout ทำได้ดีเพียงใด
วิธีการป้องกันการโจมตีของโรค
เมื่อใดก็ตามที่สัญญาณแรกของ ความเหนื่อยหน่าย เกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์ที่ช่วยลดความเครียดเช่น:
- กำหนดเป้าหมายขนาดเล็ก ในชีวิตส่วนตัวและอาชีพ
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมการพักผ่อน กับเพื่อนและครอบครัว
- ทำกิจกรรมที่ "หลบหนี" กิจวัตรประจำวัน เช่นการเดินกินอาหารในร้านอาหารหรือไปดูหนัง
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับคน "เชิงลบ" ที่มักบ่นเกี่ยวกับคนอื่นและการทำงาน
- พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจใน สิ่งที่คุณรู้สึก
นอกจากนี้การออกกำลังกายเช่นการเดินวิ่งหรือไปที่โรงยิมอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันยังช่วยลดความกดดันและเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาทที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
ดังนั้นแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายลดลงอย่างมาก แต่ก็ควรให้มีการออกกำลังกายเชิญชวนเพื่อนเดินหรือขี่จักรยานเช่นกัน
