คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ให้โครงสร้างความกระชับและความยืดหยุ่นแก่ผิวซึ่งผลิตโดยธรรมชาติของร่างกาย แต่ยังสามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์และเจลาตินในครีมให้ความชุ่มชื่นหรืออาหารเสริมในแคปซูลหรือผง
โปรตีนนี้เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาเซลล์ให้แน่นและเป็นปึกแผ่นไม่เพียง แต่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิว แต่ยังรวมไปถึงเนื้อเยื่ออื่น ๆ เช่นเดียวกับความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อเอ็นเส้นเอ็นและข้อต่อการพัฒนาสุขภาพของคุณ
เมื่อไหร่ควรใช้คอลลาเจน
เสริมคอลลาเจนควรใช้เมื่อความเข้มข้นของโปรตีนนี้ลดลงในร่างกายทำให้เกิดอาการเช่น:
- ความหนาของเส้นผมลดลง
- การหย่อนคล้อยและการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวลดลง
- การเกิดขึ้นของริ้วรอยและเส้นของการแสดงออก;
- Striae ปรากฏ;
- ผิวละเอียดและแห้ง;
- ลดความหนาแน่นของกระดูกเช่นในกรณีของ osteopenia และโรคกระดูกพรุนเช่น;
- จุดอ่อนของข้อต่อและเอ็น
เมื่ออาการเหล่านี้มีอยู่การเสริมอาหารเสริมคอลลาเจนเช่น BioSlim หรือ Collagen อาจเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งจะช่วยให้ระดับคอลลาเจนสมดุลในร่างกาย
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนเหล่านี้มีความสำคัญเป็นพิเศษตั้งแต่อายุ 50 ปีเมื่อมีการลดการผลิตคอลลาเจนลงอย่างมากซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้รูปลักษณ์ที่มีอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรใช้กับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณเท่านั้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่ผ่านการย่อยด้วยน้ำจำนวนมากจะมีส่วนผสมของกรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกัน
ประโยชน์หลักของคอลลาเจน
บางส่วนของประโยชน์หลักของคอลลาเจนสำหรับร่างกายคือ:
- ป้องกันการเกิดเซลลูไลท์
- เสริมสร้างเล็บ
- เสริมสร้างเส้นผมและปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณ
- ลดรอยแตกลาย;
- เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
- ป้องกันและชะลอการเกิดริ้วรอยและริ้วรอย
นอกจากนี้เนื่องจากคอลลาเจนช่วยให้ผิวกระจ่างใสนอกจากการป้องกันการเกิดเซลลูไลท์แล้วยังทำหน้าที่ในการรักษาเนื่องจากผิวกระชับขึ้นเซลลท์มีแนวโน้มที่จะไม่ปรากฏตัวมากนัก
วิธีการแทนที่คอลลาเจน
เพื่อเติมคอลลาเจนในร่างกายคุณสามารถทำอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารนี้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนเช่น:
- เนื้อแดง;
- เนื้อขาว;
- เจลาติน;
- Mocotóเยลลี่
วิธีที่ดีที่สุดในการต่อต้านริ้วรอยและทำให้ผิวพรรณของคุณคือการรับประทานอาหารเหล่านี้หรืออาหารเสริมทุกวันจากคอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์ในแคปซูลผงหรือเม็ดยาซึ่งจะช่วยเติมคอลลาเจนในร่างกาย เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจนและอาหารเสริมในอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน
อย่างไรก็ตามคุณควรทานคอลลาเจนพร้อมกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นส้มกล้วยสับปะรดหรือมะละกอเนื่องจากวิตามินนี้มีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจน ดังนั้นขอแนะนำให้ใช้แคปซูลคอลลาเจนหรือผงพร้อมกับน้ำส้มหรือกีวีเช่นเพื่อให้แน่ใจว่าคอลลาเจนถูกดูดซึมได้อย่างถูกต้องตามร่างกาย
อาหารเสริมคอลลาเจน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสามารถรับประทานได้ในรูปของแคปซูลยาเม็ดหรือผงและตัวอย่างบางส่วน ได้แก่
- BioSlim Collagen จาก Herbarium: ผงคอลลาเจนที่ต้องเจือจางในของเหลวก่อนใช้และมีค่าใช้จ่ายประมาณ 20 ไร่;
- คอลลาเจนจาก Performance Nutrition: คอลลาเจนในรูปของแคปซูลและค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ย 35 reais;
- คอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์จาก Sanavita: เสริมคอลลาเจนผงด้วยสังกะสีวิตามินเอซีและอีและมีราคาอยู่ระหว่าง 30 ถึง 50 reais
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์เป็นต้น นอกจากนี้การรักษาด้วยอาหารเสริมเหล่านี้ควรมีอายุการใช้งานไม่น้อยกว่า 9 เดือนและขอแนะนำให้ใช้ปริมาณคอลลาเจนสูงสุด 9 กรัมต่อวัน ดูวิธีการรักษาคอลลาเจนที่ทำไฮโดรไลซิสควรทำอย่างไรใน How to Take Hydrolyzed Collagen
