ไปที่ห้องออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันและสูญเสียท้อง อย่างไรก็ตามเพื่อรักษาผลที่ได้รับให้ดีควรออกกำลังกายต่อไป แต่ให้ลดความเข้มลงในการรักษาน้ำหนักตลอดจนรักษาอาหารที่เพียงพอและมีสุขภาพดี ดูว่าขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักด้วยการศึกษาเรื่องอาหารเป็นอย่างไร
ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักในทางที่มีสุขภาพดีและไม่ให้ regrow การปรับปรุงคุณภาพชีวิตและการป้องกันโรค นี่คือ 3 เคล็ดลับเพื่อค้นหาความสุขในห้องยิมเพื่อให้คุณไม่ต้องออกจากห้องออกกำลังกายและเข้าร่วมชั้นเรียนต่อไป:
1. จงระวัง
สิ่งสำคัญคือต้องระวังว่าผลลัพธ์จะไม่ปรากฏในชั่วข้ามคืนและเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ การปฏิบัติตามปกติการปฏิบัติที่เหมาะสมและการวางแนวกิจกรรมทางกายและการรับประทานอาหารอย่างสมดุล
ไม่ต้องไปออกกำลังกายเหงื่อออกบ่อยๆ 3 ชั่วโมงต่อวันและคิดว่าผลลัพธ์จะออกมาตรงกันข้ามการฝึกออกกำลังกายที่ไม่ได้ออกกำลังกายอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บทำให้ผู้คนออกจากห้องยิมเป็นเวลาหลายสัปดาห์ซึ่งเป็นเวลาหลายสัปดาห์ อาจหมายถึง "กลับไปที่ตารางหนึ่ง"
นอกจากนี้ยังเหมาะที่จะทราบว่าแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักที่ต้องการแล้วกิจกรรมทางกายและโภชนาการที่ถูกต้องควรดำเนินการต่อเพื่อให้ผลลัพธ์สามารถใช้งานได้ยาวนานและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและคุณภาพชีวิต
2. มีเป้าหมาย
เป็นสิ่งสำคัญที่จะกำหนดเป้าหมายเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นมากขึ้นและทำให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นและไม่มีการเสียสละนอกเหนือจากความสามารถในการมีความสม่ำเสมอมากขึ้นกับสิ่งที่คุณไปที่โรงยิม วิธีหนึ่งในการกำหนดเป้าหมายคือการเขียนหรือพูดกับตัวเองทุกวันว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรจนถึงสิ้นเดือนเช่น "ไปที่โรงยิม 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงเพื่อเสีย 4 กก. ไปจนสุด หนึ่งเดือน " ด้วยวิธีนี้ไปที่โรงยิมไม่ได้กลายเป็นภาระผูกพัน แต่ความท้าทาย
หลังจากบรรลุวัตถุประสงค์แรกแล้วตัวอย่างเช่นสามารถสร้างวัตถุประสงค์อื่นเพื่อให้การออกกำลังกายยังคงเป็นไปอย่างต่อเนื่องและกลายเป็นกิจวัตรเช่น "อย่ากลับไปรับน้ำหนักกินอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปปรับปรุงความสามารถ อัตราการหายใจและ VO2 สูงสุด "
สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารกับนักโภชนาการและพลศึกษาเพื่อให้สามารถระบุประเภทอาหารและประเภทการฝึกได้ตามวัตถุประสงค์ที่กำหนดโดยบุคคล
3. คำนึงถึงผลประโยชน์
หนึ่งในวิธีที่จะไม่ยอมแพ้ห้องออกกำลังกายคือการฝึกคิดว่าห้องออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณและการสูญเสียน้ำหนักเป็นเพียงหนึ่งในผลประโยชน์ ลำไส้ช่วยเพิ่มผิวจะทำความสะอาดปอดเพิ่มออกซิเจนในสมองช่วยเพิ่มความเข้มข้นและความจำหัวใจแข็งแรงกระดูกได้รับประโยชน์จากการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อและการเพิ่มขึ้นของการจำหน่าย ดูว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นอย่างไรบ้าง
เป็นสิ่งสำคัญในการฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำและแนะนำโดยมืออาชีพที่มีคุณวุฒิเพื่อที่คุณจะได้รับประโยชน์ หนึ่งในตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าร่วมห้องออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักคือการออกกำลังกาย 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์การฝึกแต่ละครั้งจะใช้เวลาเฉลี่ยประมาณ 1 ชั่วโมง ค้นหาการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
