Chamomile, Valerian และ Lemon Balm Teas เหมาะสำหรับแก้นอนไม่หลับและหลับสบายดีขึ้นเพราะมีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจ
โดยปกติสมุนไพรเหล่านี้ช่วยในการรักษาโรคนอนไม่หลับได้ง่ายขึ้นเมื่อใช้ในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและไปนอน ต่อไปนี้เป็นวิธีการจัดเตรียมชาดังต่อไปนี้
1. ดอกคาโมไมล์และดอกเหลือง
ชานี้ทำหน้าที่ในระบบประสาททำให้คนสงบลงจึงเป็นตัวเลือกที่ดีต่อความวิตกกังวล
ส่วนผสม
- 1 ช้อนโต๊ะดอกคาโมไมล์
- 1 ช้อนโต๊ะดอกเหลือง
- 1 ช้อนโต๊ะกานพลู
- น้ำ 1 ลิตร
วิธีการทำ: คุณ ควรใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อและต้มประมาณ 15 นาทีรอให้เย็นและให้ความเครียดดื่ม 1 แก้วต่อคืนก่อนนอน
2. ชา Valerian
ชา Valerian สามารถช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นถ้านำมาก่อนนอนเพราะพืชสมุนไพรนี้มีคุณสมบัติสงบและมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
วิธีการทำ: ต้มน้ำ 1 ลิตรและเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะของวาเลียนให้ยืนเป็นเวลา 5 นาทีความเครียดและใช้เวลาต่อไป
3. ชามะนาวบาล์ม
มะนาวบาล์มมีคุณสมบัติสงบและดังนั้นจึงช่วยในการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับ
วิธีการทำ: ต้มน้ำ 1 ลิตรและเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะมะนาวหม่องให้ยืนเป็นเวลา 5 นาทีความเครียดและใช้เวลาต่อไป
ชาสำหรับนอนไม่หลับในครรภ์
สูตรชาที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์คือผักกาดหอมเนื่องจากมีสรรพคุณช่วยให้สามารถใช้ในขั้นตอนของชีวิตนี้ได้โดยไม่ทำให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อทารก
- วิธีทำ: ต้มน้ำ 1 ถ้วยตวงใส่ผักกาดขาว 3 ใบสับ 3 นาที รอให้เย็น, สายพันธุ์, sweeten กับน้ำผึ้งและใช้เวลาต่อไป
นอกเหนือไปจากหญิงตั้งครรภ์แล้วชานี้ยังระบุสำหรับเด็กอายุเกิน 6 เดือน
