ในการรักษาอาการรู้สึกเสียวซ่าตามธรรมชาติสิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายทุกวันทำให้ร่างกายยาวขึ้นอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งและเพิ่มการบริโภคอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเช่น beets ส้มและกระเทียมเนื่องจากเป็นสาเหตุหลักของปัญหานี้
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะค้นพบและรักษาสาเหตุของความรู้สึกชาเพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคเบาหวานหลายเส้นโลหิตตีบดิสก์แผ่นดิสก์หรือความวิตกกังวลและความเครียด ดูสาเหตุอื่น ๆ ที่นี่
การออกกำลังกายและการเหยียด
การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันเช่นการเดินหรือแอโรบิกในน้ำช่วยป้องกันการเริ่มรู้สึกเสียวซ่าเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานและปัญหาหัวใจซึ่งมักเป็นสาเหตุของอาการนี้
นอกจากนี้การยืดร่างกายของคุณทั้งหมดเมื่อตื่นนอนและในตอนกลางของวันจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดในเส้นประสาทความเครียดและความเครียดและเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนอยู่ในตำแหน่งเดียวกันนานเกินไป ดู 8 แบบง่ายๆในการทำงาน
อาหารที่ช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น
อาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและต่อสู้กับของเหลวในการเก็บรักษาจะอุดมไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและน้ำเช่นส้มกีวีสับปะรดผักชนิดหนึ่งมะนาวและโยเกิร์ต
นอกจากนี้ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรและกินอาหารเช่นเกาลัดปลาแซลมอนกระเทียมและหัวหอมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่ช่วยในการไหลเวียนโลหิตเข้าไปในภาชนะและหลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แก้ไขบ้าน
พืชบางชนิดสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและป้องกันอาการตะคริวและการรู้สึกเสียวซ่าได้เช่น:
- คนโง่;
- สมุนไพร Mate;
- Dandelion Dandelion;
- ดอกคาโมไมล์;
- ชาเขียว
หนึ่งควรใช้ 2-3 ถ้วยชาเหล่านี้ต่อวันโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและพร้อมกับอาหารที่สมดุล
ดูคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการรักษาสภาพการไหลเวียนไม่ดีตามธรรมชาติ
