อาบน้ำที่ผ่อนคลายเป็นยาที่บ้านที่ดีสำหรับอาการปวดหลังเพราะน้ำร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมการขยายตัว vasodilation บรรเทาอาการปวด
นอกจากนี้การอาบน้ำด้วยเกลือ Epsom ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเพราะเกลือ Epsom ช่วยลดการอักเสบที่อาจทำให้เกิดอาการปวดและลดความเครียดและความตึงเครียดที่ทำให้อาการปวดหลังรุนแรงขึ้น
หากแม้จะใช้มาตรการเหล่านี้ความเจ็บปวดยังคงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสาเหตุของอาการปวดและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยาแก้ปวดเช่น
วิธีการทำอ่างผ่อนคลายสำหรับอาการปวดหลัง
เพื่อให้การอาบน้ำผ่อนคลายอาการปวดหลังเพียงวางม้านั่งพลาสติกลงในอ่างนั่งพักให้กำลังรองรับแขนที่ขาและยืดกระดูกสันหลัง จากนั้นในขณะที่น้ำอุ่นจากห้องอาบน้ำตกลงมาด้านหลังให้เข้าเข่าหนึ่งลำต้นจากนั้นให้เอียงลำตัวไปทางขวาแล้วไปทางซ้ายเสมอโดยคำนึงถึงขีด จำกัด ของความเจ็บปวด
สำหรับการอาบน้ำนี้จะมีผลอย่างใดอย่างหนึ่งควรปล่อยให้น้ำร้อนลดลงบนไหล่ทำแบบฝึกหัดยืดประมาณ 5 นาที
การอาบน้ำด้วยเกลือ Epsom สำหรับอาการปวดหลัง
การอาบน้ำด้วยเกลือ Epsom ช่วยลดอาการปวดหลังโดยการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดอาการปวดและช่วยผ่อนคลายระบบประสาท
ส่วนผสม
- 125 กรัมเกลือ Epsom
- น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 6 หยด
โหมดเตรียมตัว
ใส่เกลือ Epsom ลงในน้ำก่อนที่จะอาบน้ำและน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ แล้วละลายเกลืออาบน้ำในอ่างและแช่ประมาณ 20 นาที
ดูวิดีโอเพื่อหาการยืดอื่นที่ช่วยลดอาการปวดหลัง:
ดูมาตรการอื่น ๆ ภายในบ้านเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังใน:
- 7 เคล็ดลับในการขจัดอาการปวดหลัง
- วิธีการป้องกันอาการปวดหลัง
- การออกกำลังกายโยคะสำหรับอาการปวดหลัง
