ภาวะโภชนาการที่ไม่ดีในเด็กที่กำลังพัฒนาและวัยรุ่นสามารถนำไปสู่โรคที่เป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของพวกเขารวมทั้งนำปัญหาที่รุนแรงขึ้นไปสู่วัยผู้ใหญ่
เนื่องจากยังคงมีการพัฒนาสิ่งมีชีวิตของเด็กและวัยรุ่นจึงอ่อนแอมากขึ้นในการเปลี่ยนแปลงและโภชนาการเป็นวิธีหลักในการเสริมสร้างการเติบโตและการเรียนรู้ที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นนี่เป็นโรคหลักที่ให้อาหารที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดและต้องทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยง:
1. โรคอ้วน
โรคอ้วนเป็นปัญหาหลักที่นำไปสู่โรคอื่น ๆ เช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงและปัญหาหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้การมีน้ำหนักเกินรวมถึงการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของความเสี่ยงมะเร็งเพิ่มขึ้น
เพื่อป้องกันภาวะอ้วนในวัยเด็กและวัยชราควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและมีผลิตภัณฑ์ที่พร้อมใช้เพื่ออุตสาหกรรมเช่นขนมขบเคี้ยวเค็มขนมขบเคี้ยวไอศกรีมไส้กรอกและไส้กรอกเป็นต้น การส่งเสริมให้เด็กนำขนมที่ทำเองไปโรงเรียนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการทานพาสต้าน้ำตาลและอาหารทอดที่ขายในโรงเรียน
2. ภาวะโลหิตจาง
โรคโลหิตจางในเด็กเป็นเรื่องปกติและมักเกิดขึ้นเนื่องจากขาดธาตุเหล็กในอาหารซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์ตับอาหารทั้งถั่วและผักสีเขียวเข้มเช่นผักชีฝรั่งผักขมและผักชนิดหนึ่ง
ในการปรับปรุงปริมาณเหล็กในอาหารคุณควรสนับสนุนการบริโภคสเต็กเนื้อตับสัปดาห์ละครั้งและรับประทานผลไม้ส้มทุกวันหลังอาหารกลางวันเช่นส้มสับปะรดหรือแมนดารินเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี และเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ ดูอาการหลักและวิธีการรักษาโรคโลหิตจางเสร็จสิ้น
3. โรคเบาหวาน
โรคเบาหวานเป็นโรคที่พบมากขึ้นในเด็กและวัยรุ่นเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินและการขาดการออกกำลังกาย นอกจากการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นแล้วยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งเช่นขนมปังขนมเค้กพาสต้าพิซซ่าเค็มและเค้ก
เพื่อป้องกันไม่ให้มีน้ำหนักเพียงพอและเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและแป้งขาวม้าที่มากเกินไปการเสิร์ฟอาหารที่มีส่วนผสมในปริมาณมากเช่นบิสกิตพาสต้าสำเร็จรูปสำหรับเค้กน้ำผลไม้เครื่องดื่มและขนมเค็ม รู้ปริมาณน้ำตาลในอาหารที่บริโภคมากที่สุด
4. คอเลสเตอรอลสูง
คอเลสเตอรอลสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือด ปัญหานี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่เนื่องจากการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไฮโดรเจนเช่นบิสกิตเค็มและผลิตภัณฑ์แปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งจำนวนมาก
เพื่อป้องกันและปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีให้ใช้หนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพิ่มในช่วงกลางวันและมื้อค่ำและรวมอยู่ในอาหารเช่นถั่วอัลมอนด์ถั่วลิสงถั่วและเมล็ดเป็น chia และ flaxseed
5. ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงในวัยเด็กอาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ เช่นโรคไตโรคหัวใจและโรคปอด แต่ก็มีการเชื่อมโยงอย่างมากกับน้ำหนักเกินและปริมาณเกลือที่มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีประวัติความดันโลหิตสูงในครอบครัว
เพื่อป้องกันไม่ให้มีการควบคุมน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องเทศสำเร็จรูปเป็นก้อนและเพิ่มเกลือเล็กน้อยในการเตรียมที่บ้านให้ความชอบกับเครื่องเทศตามธรรมชาติเช่นกระเทียมหัวหอมพริกไทยพริกและผักชีฝรั่ง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูงเช่น lasagne ที่แช่แข็ง feijoadas สำเร็จรูปเบคอนไส้กรอกไส้กรอกและแฮม ค้นหาว่าอาหารใดที่อุดมไปด้วยเกลือ
6. นอนไม่หลับและหายใจถี่
นอนไม่หลับมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินจะทำให้หายใจลำบากเนื่องจากการสะสมของไขมันในบริเวณคอและหน้าอก การเพิ่มขึ้นของไขมันกดแป้งซึ่งเป็นช่องทางที่ผ่านอากาศทำให้หายใจลำบากและทำให้เกิดอาการนอนกรนและนอนไม่หลับ
ในกรณีนี้การแก้ปัญหาคือการลดน้ำหนักโดยการกินเพื่อสุขภาพ ดูคำแนะนำเพื่อให้บุตรของท่านกินทุกอย่าง
7. โรคข้ออักเสบข้ออักเสบและอาการปวดข้อ
โรคข้ออักเสบมักจะเชื่อมโยงกับการมีน้ำหนักเกินและการอักเสบที่เพิ่มขึ้นในร่างกายที่เกิดจากการสะสมของไขมัน เพื่อหลีกเลี่ยงการตรวจสอบสาเหตุหลักของปัญหาและควบคุมน้ำหนักนอกเหนือจากการบริโภคอาหารต้านการอักเสบเช่นผลไม้ผักปลาทูน่าซาร์ดีนถั่วและเมล็ดพืช ค้นหาสิ่งที่เป็นอาหารต้านการอักเสบ
8. ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร
อาหารที่ไม่ดีการควบคุมพ่อแม่ที่มากเกินไปและความต้องการที่ดีของมาตรฐานด้านความงามในปัจจุบันทำให้เกิดความกดดันต่อเด็กและวัยรุ่นและสามารถเป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดความผิดปกติเช่นอาการเบื่ออาหาร bulimia และการดื่มสุรา
จำเป็นต้องตระหนักถึงพฤติกรรมของคนหนุ่มสาวในการระบุความผิดปกติของการกินการปฏิเสธที่จะเลี้ยงตัวเองหรือช่วงเวลาแห่งการบังคับ การเรียนรู้วิธีการกินอาหารที่ดีโดยไม่ต้องมุ่งเน้นไปที่มาตรฐานความงามหรืออาหารที่ จำกัด เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาประเภทนี้
นี่คือวิธีที่จะทำให้บุตรของท่านรับประทานอาหารได้ดีขึ้น:
