การรักษาธรรมชาติที่ดีสำหรับการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีในขาคือการหลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไปหรือยืนอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน นอกจากนี้การรักษาเท้าให้สูงขึ้นเมื่อนั่งหรือนอนราบเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการไหลเวียนของขา
คนที่ทำงานเป็นเวลานานนั่งมักจะมีขาบวมและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาหลอดเลือดดำโป่งขดโดยเฉพาะหลังเข่าและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถวางหนังสือบางเล่มไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของเหลวในร่างกาย แขนขาลดลง
วิธีป้องกันการไหลเวียนไม่ดี
เพื่อหลีกเลี่ยงการไหลเวียนไม่ดีของขาควรเป็น:
- ลุกขึ้นทุกๆ 2 ชั่วโมง และเดินอย่างน้อย 5 นาทีไม่ว่าจะไปที่ห้องน้ำหรือดื่มน้ำสักแก้ว
- ฝึกออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- วางเบาะสูง เพื่อให้เท้าสูงกว่าส่วนที่เหลือของร่างกาย
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร ในระหว่างวันเช่นน้ำผลไม้น้ำนมและน้ำนมธรรมชาติ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยเกลือเช่น เกลือหรือไส้กรอก ทราบว่าอาหารที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- นวด ขาในตอนท้ายของวันหรือทำน้ำระบายน้ำเหลือง
- สวมใส่สบายเสื้อผ้า ไม่แน่นหลีกเลี่ยงสายรัดเข็มขัดแน่นและรองเท้าแน่น
ในบางกรณีแพทย์อาจระบุการใช้ถุงน่องยืดหยุ่นทุกวันเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนเนื่องจากช่วยให้เลือดกลับไปสู่หัวใจ นอกจากนี้อาจจำเป็นต้องทำท่อระบายน้ำเหลืองหรือใช้ยาเพื่อลดอาการบวมเช่น Lasix
นอกจากนี้ตัวอย่างบางส่วนของการเยียวยาที่บ้านซึ่งสามารถจัดเตรียมและนำกลับบ้านเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตคือการกลืนกินผลไม้หรือผักเช่นถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์หัวผักกาดและส้มโอและอาจเป็นอาหารหรือชา น้ำตาลหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ
อาบน้ำแร่หนาเป็นตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติในการบรรเทาอาการของการไหลเวียนไม่ดีเนื่องจากสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตลดอาการปวดข้อและส่งเสริมการผ่อนคลาย
เมื่อไปพบแพทย์
หากอาการของการไหลเวียนไม่ดีเช่นเท้าบวมและเย็นยังคงเป็นเวลามากกว่า 3 เดือนเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องนัดหมายกับแพทย์หัวใจเพื่อระบุวิธีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงมากที่สุดสำหรับปัญหานี้เนื่องจากการไหลเวียนไม่ดีโดยเฉพาะที่ขาหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจทำให้เกิดภาวะร้ายแรงเช่นความผิดปกติของหัวใจ