ในการทำช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพและรักษา dieting สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำเช่นการทำรายการขายของชำชอบผลไม้สดและหลีกเลี่ยงการซื้ออาหารแช่แข็ง
นอกจากนี้เพื่อให้ทางเลือกที่ดีและยังคงบันทึกในตอนท้ายของเดือนคุณควรทำตามโปรโมชั่นของซูเปอร์มาร์เก็ตและหลีกเลี่ยงการซื้อในปริมาณมากเพื่อให้สินค้าของที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่ได้ใช้บ่อยหรือที่ทำให้เสียเร็ว, ชอบซอสพิเศษและโยเกิร์ต
นี่คือ 7 เคล็ดลับในการเลือกซื้อสินค้าที่ดี
1. รายการช็อปปิ้ง
การทำรายการช้อปปิ้งเป็นเคล็ดลับที่รู้จักกันดี แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงความหลงลืมแล้วรายการมีความสำคัญต่อการมุ่งเน้นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นจริงๆและคิดว่าการรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
นอกเหนือจากการเป็นผู้นำในรายการแล้วเราควรมุ่งมั่นที่จะซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่วางแผนไว้และต่อต้านการสารพัดที่น่าสนใจแม้ว่าจะมีการขาย
2 กินก่อนที่คุณจะไป
การรับประทานอาหารก่อนไปซูเปอร์มาร์เก็ตจะช่วยหลีกเลี่ยงการช็อปปิ้งที่เกิดจากความหิวโหยซึ่งโดยปกติแล้วจะมีผลต่อการเลือกผลิตภัณฑ์แสนอร่อยที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมัน
ดังนั้นอุดมคติคือการซื้อสินค้าหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่เช่นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นซึ่งทำให้รู้สึกถึงความอิ่มแปล้มากขึ้นและทำให้คุณหิวได้นาน
หลีกเลี่ยงการกินเด็ก
เด็ก ๆ ห่ามและไม่มีการควบคุมความต้องการของพวกเขาทำให้พ่อแม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ในบ้านที่ไม่ได้วางแผนไว้และไม่แข็งแรง
ดังนั้นการช็อปปิ้งโดยไม่มีเด็กน้อยจะช่วยประหยัดเงินและช่วยให้อาหารแก่พวกเขาได้ดียิ่งขึ้นเพราะหากมีทางเลือกที่ดีเพียงอย่างเดียวในร้านขายของชำพวกเขาก็จะกินอาหารที่มีสุขภาพดี
4. อ่านฉลาก
แม้ว่าในตอนแรกดูเหมือนว่ายาก แต่การอ่านฉลากอาหารเป็นเรื่องง่ายและสะดวกในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ในการประเมินนี้จำเป็นต้องสังเกตปริมาณไขมันน้ำตาลและโซเดียมในฉลากโดยเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ประเภทเดียวกันและเลือกปริมาณที่มีปริมาณน้อยลง ต่อไปนี้คือวิธีการอ่านฉลากอาหารเพื่อให้เป็นทางเลือกที่เหมาะสมในวิดีโอนี้:
5. ชอบผลิตภัณฑ์สด
การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สารปรุงแต่งรสสีย้อมและสารเติมแต่งที่อุตสาหกรรมใช้ในการเพิ่มอายุการเก็บรักษาอาหารและทำให้เกิดการอักเสบและ การเก็บของเหลว
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์สดมีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่สูงขึ้นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเผาผลาญอาหารและช่วยลดน้ำหนัก
ลองใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ
ปล่อยให้เขตสบายและการทดลองกับผลิตภัณฑ์ใหม่ที่เป็นธรรมชาติและครบถ้วนช่วยในการปรับเปลี่ยนอาหารและนำสารอาหารมากขึ้นในอาหาร
ด้วยการเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพกลายเป็นอาหารที่น่าสนใจตามธรรมชาติ แต่เพื่อช่วยในกระบวนการนี้เราต้องกำหนดเป้าหมายในการซื้ออาหารเพื่อสุขภาพใหม่อย่างน้อยเดือนละครั้ง
หลีกเลี่ยงขนมที่แช่แข็งและแปรรูป
หลีกเลี่ยงการซื้อขนมที่แช่แข็งและแปรรูปผลิตภัณฑ์เช่นเบคอนไส้กรอกไส้กรอกเนื้อโคเนื้อหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งทำให้ง่ายต่อการเก็บอาหารที่บ้าน
ข้อได้เปรียบหลักคือการควบคุมสิ่งที่กินไม่ดีเพราะถ้าไม่มีอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงที่บ้านจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะต่อต้านเมื่อจะตี ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 3 ประการในการลดการบริโภคน้ำตาล
