อาหารเพื่อปรับปรุงความจำคือปลาผลไม้แห้งและเมล็ดเพราะมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์สมองที่อำนวยความสะดวกในการสื่อสารระหว่างเซลล์และการปรับปรุงความจำรวมทั้งผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลส้มและผักที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์หลีกเลี่ยงการลืมและอำนวยความสะดวกในการท่องจำ
นอกจากนี้การตระหนักถึงเรื่องการท่องจำยังจำเป็นและอาหารกระตุ้นที่เพิ่มความเข้มข้นเช่นกาแฟหรือช็อกโกแลตขมอาจเป็นประโยชน์ในการท่องจำ กาแฟในตอนเช้าและช็อกโกแลตที่มีรสขมน้อยหลังอาหารกลางวันและมื้อค่ำก็พอแล้ว
ในวิดีโอนี้ฉันจะระบุว่าควรทานอะไรบ้างเพื่อปรับปรุงความสามารถในการให้ความสนใจและการมีหน่วยความจำที่คมชัด:
อาหารที่ดีขึ้นสำหรับหน่วยความจำ
บางอาหารเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำสามารถ:
- ปลาแซลมอน - เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและการทำงานของสมองในการบันทึกข้อมูล
- ถั่ว - นอกเหนือจากโอเมก้า 3 มีวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระลดอายุของเซลล์สมองหลีกเลี่ยงการหลงลืม
- ไข่ - มีวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยในการสร้างส่วนประกอบของเซลล์สมองโดยทำให้พวกเขาทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ไข่แดงมี acetylcholine ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของหน่วยความจำของสมอง
- นม - มี tryptophan ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองและยังช่วยให้คุณมีการนอนหลับที่เงียบกว่าและเป็นพื้นฐานสำหรับการจัดเก็บข้อมูล
- จมูกข้าวสาลี อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ช่วยควบคุมการแพร่กระจายข้อมูลระหว่างเซลล์สมอง
- มะเขือเทศ - นอกเหนือจากไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมีสาร fisetin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของสมองและลดความอ้วน
สำหรับอาหารเหล่านี้เพื่อปรับปรุงความจำคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารเหล่านี้ทุกวันด้วยอาหารแต่ละมื้อเช่นนมสำหรับอาหารเช้าสลัดกับมะเขือเทศวอลนัทและไข่สำหรับมื้อกลางวันน้ำผลไม้ส้มที่มีจมูกข้าวสาลีในขนมขบเคี้ยวและปลาแซลมอน สำหรับมื้อค่ำ ถ้าหลังจาก 3 เดือนเพื่อเพิ่มอาหารที่มีอาหารเหล่านี้หน่วยความจำไม่ได้ปรับปรุงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์
ทดสอบหน่วยความจำของคุณ
คุณสามารถอยู่ในหน่วยความจำของคุณได้อย่างรวดเร็วด้วยการทดสอบออนไลน์ดังต่อไปนี้ ใส่ใจกับภาพที่นำเสนอแล้วตอบ 12 คำถามเกี่ยวกับภาพนี้ การทดสอบนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น แต่อาจเป็นประโยชน์ในการระบุว่าคุณมีหน่วยความจำที่ดีหรือต้องการความช่วยเหลือหรือไม่
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
ใส่ใจ!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพบนสไลด์ถัดไป
เริ่มการทดสอบ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
ดูกลยุทธ์ง่ายๆที่สามารถปรับปรุงหน่วยความจำของคุณตามธรรมชาติ:
- การออกกำลังกายสำหรับหน่วยความจำ
- 7 เคล็ดลับในการปรับปรุงหน่วยความจำ Effortless
