ลดคอเลสเตอรอลรักษา

การรักษาเพื่อลด LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลไม่ได้เสมอประกอบด้วยการใช้ยา โดยปกติแล้วการรักษาจะเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงรูปแบบสุขภาพด้วยอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายและการเลิกสูบบุหรี่แอลกอฮอล์และความเครียด แต่ถ้าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้ไม่เพียงพอแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจอาจแนะนำยาลดคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอลรวมไม่ควรเกิน 200mg / dl และผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรมีการตรวจเลือดอย่างน้อยปีละครั้ง แต่คนที่ไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลหรือคอเลสเตอรอลสูงในครอบครัวควรทดสอบอย่างน้อย ทุก 5 ปี อย่างไรก็ตามเมื่อบิดามารดาหรือปู่ย่าตายายมีระดับคอเลสเตอรอลสูงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้การทดสอบทุก 3 ปีนับจากอายุ 20 แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีคอเลสเตอรอลสูงก็ตาม หาค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอลคืออะไร

การรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากระดับความสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเหตุการณ์เช่นอาการหัวใจวายเช่นซึ่งสามารถป้องกันได้ด้วยมาตรการที่ค่อนข้างง่าย

อาหารลดคอเลสเตอรอล

การลดคอเลสเตอรอลในบ้านที่ดีที่สุดคืออาหารที่ควรมีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยอาหารทั้งเส้นใยและควรส่งเสริมการลดน้ำหนัก สมมติว่าค่าดัชนีมวลกายควรต่ำกว่า 25 กก. / ตร.ม. และเส้นรอบเอวควรน้อยกว่า 102 ซม. สำหรับผู้ชายและน้อยกว่า 88 ซม. สำหรับผู้หญิง

• สิ่งที่ต้องกินเพื่อลดคอเลสเตอรอล: ผลไม้ผักธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ต flaxseed และ chia เนื้อไม่ติดมันเช่นปลาและไก่ skinless ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองหางนมและโยเกิร์ตชีสสีขาวเช่นริคอตต้าและสมุนไพรสำหรับปรุงรสอาหาร . นอกจากนี้ควรเตรียมอาหารย่างอาหารที่นึ่งหรืออาหารเสริมที่เพิ่มต่ำระหว่างการปรุงอาหาร

มะเขือยาวเป็นยาธรรมชาติที่ดีสำหรับการลดคอเลสเตอรอลซึ่งสามารถใช้ในสูตรและน้ำผลไม้หรือในรูปแบบแคปซูล

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพื่อลดคอเลสเตอรอล: น้ำตาลขนมหวานขนมเค้กไอศกรีมไส้กรอกไส้กรอกไส้กรอกและซาลามี่เนื้อสัตว์ที่มีไขมันเช่นเบคอนเบคอนหนอนและยีสต์ชีสสีเหลืองเช่น cheddar และ mozzarella, เนยเทียม, อาหารแช่แข็งเช่นพิซซ่าและ lasagnas และอาหารทอดโดยทั่วไป

ตรวจสอบคำแนะนำของนักโภชนาการสำหรับการลดคอเลสเตอรอลสูง:

การลดโคเลสเตอรอลแบบฝึกหัด

การออกกำลังกายช่วยในการรักษาโรคคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจเพราะช่วยในการลดน้ำหนักเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกายและลดความเครียด ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นเดินหรือขี่จักรยานทุกวันประมาณ 30 ถึง 60 นาที นอกจากนี้ยังแนะนำให้ฝึกการออกกำลังกายแบบยืดและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเช่นการเพาะกาย

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะใช้ประโยชน์จากโอกาสอันเล็ก ๆ ในวันนี้เพื่อให้มีการใช้งานมากขึ้นเช่นไปช็อปปิ้งเดินใช้บันไดแทนลิฟต์และบันไดเลื่อนและออกไปเต้น หากคุณไม่ได้มีนิสัยในการฝึกออกกำลังกายนี่คือการเดินออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

สิ่งสำคัญคือต้องเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูงเนื่องจากแอลกอฮอล์เพิ่มไตรกลีเซอไรด์และช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว การเลิกสูบบุหรี่ต้องมีกำลังใจ แต่ก็เป็นไปได้และมีการบำบัดหลายอย่างที่สามารถช่วยในกระบวนการนี้เช่นบุหรี่ชาเขียวและลดการสูบบุหรี่หนึ่งครั้งในแต่ละสัปดาห์ซึ่งจะช่วยลดการติดนิโคติน ไปสำหรับแพทช์นิโคตินยังเป็นวิธีที่จะเลิกสูบบุหรี่ที่นำผลดี

ในส่วนที่เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขอแนะนำให้ดื่มไวน์แดงเพียงวันละ 1 แก้วทุกวันก่อนนอนเพราะช่วยในการนอนหลับและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เบียร์, cachaça, caipirina และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะได้รับคำแนะนำ แต่สามารถบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะในวันพิเศษหลังจากที่แพทย์ได้รับการปล่อยตัว

ลดคอเลสเตอรอล

การรักษาด้วยยาลดคอเลสเตอรอลควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์ของคุณ การเริ่มต้นของยาเหล่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุความดันโลหิตคอเลสเตอรอลที่ดีและไตรกลีเซอไรด์ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่หรือไม่ก็ตามไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานหรือไม่และคุณมีญาติที่มีคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจสูงหรือไม่

การรักษาบางอย่างที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาคอเลสเตอรอลคือ: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin และ Vytorin วิธีการรักษาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องจากขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุและความรุนแรงของปัญหาคอเลสเตอรอลสูง ลองดูตัวอย่างยาลดคอเลสเตอรอล

ความแปลกใหม่ในการรักษาด้วยยาคือการอนุมัติยาชื่อ Praluent ซึ่งประกอบด้วยการฉีดที่สามารถใช้ได้ทุก 15 วันหรือเพียงเดือนละครั้งเท่านั้น

วิธีเพิ่ม HDL (ดี)

ในการยกระดับคอเลสเตอรอล HDL (ดี) ควรออกกำลังกายอย่างเช่นเดินหรือวิ่งอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ควรลดอาหารโดยการลดการบริโภคเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์แปรรูปเช่นเค้กบิสกิตและช็อกโกแลตและเพิ่มการบริโภคปลาเช่นปลาซาร์ดีนทูน่าและปลาแซลมอนอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีเช่นอะโวคาโดและถั่ว, นอกเหนือจากการวางน้ำมันมะกอกในสลัด

อีกปัญหาที่พบบ่อยของผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงคือไตรกลีเซอไรด์สูง ดู: วิธีลดไตรกลีเซอไรด์เพื่อป้องกันอาการหัวใจวาย