ยาระบายทั่วไปคืออาหารที่ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นป้องกันอาการท้องผูก นอกจากความนิยมในสุขภาพของลำไส้แล้วอาหารเหล่านี้ยังมีข้อได้เปรียบคือไม่ทำอันตรายต่อลำไส้เล็กและไม่ทำให้ร่างกายติดยาเสพติดเนื่องจากยาท้องผูกมีขายที่ร้านขายยา
บางส่วนของยาระบายทั่วไปที่ใช้โดยทั่วไปที่สามารถรวมได้อย่างง่ายดายในอาหารที่จะต่อสู้กับการจำคุกรวมถึง:
- ผลไม้: พลัม, มะละกอ, กีวี, ส้ม, มะม่วง, มะเดื่อ, อะโวคาโด, สตรอเบอร์รี่, ส้ม, วอลนัท, ถั่ว
- พืช: หญ้าเจ้าชู้, รากชะเอม, น้ำว่านหางจระเข้, ชาเปลือกหอย
นอกเหนือจากการวางเดิมพันอาหารเหล่านี้แล้วควรให้อาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นซึ่งสามารถกินเข้าไปในอาหารเช่นรำข้าวสาลีข้าวโอ๊ตแฟลกซ์หรือเซเจี้ยนเป็นต้น ตรวจสอบรายชื่อของอาหารที่มีเส้นใยอื่น ๆ การดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการขึ้นรูปอุจจาระและอำนวยความสะดวกในการขนส่งลำไส้
ต่อไปนี้เป็นสูตรง่ายๆ 3 สูตรที่ช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูก
1. น้ำบีทที่มีสีส้ม
หนึ่งควรดื่มน้ำผลไม้ของผักชนิดหนึ่งที่มีสีส้มก่อนอาหารหลักเพราะอุดมไปด้วยเส้นใยที่จะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้และการกำจัดของอุจจาระ
ส่วนผสม:
- 1/2 หัวผักกาด
- 1 แก้วน้ำส้ม
วิธีการเตรียม: หั่นหัวผักกาดดิบหรือสุกและตีเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำส้ม ดื่มน้ำผลไม้ 250 มล. 20 นาทีก่อนอาหารกลางวันและมื้อค่ำเป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน
2. มะละกอและน้ำส้ม
น้ำมะละกอและน้ำส้มสามารถดื่มได้ทุกเวลาในแต่ละวันมีผลมากขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเช้า
ส่วนผสม:
- 1 แก้วน้ำส้ม
- มะม่วง 1 ชิ้น
- 3 ลูกพรุน
วิธีการเตรียม: เอาพิทของมะละกอและพลัมและเอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น
3. น้ำองุ่นที่มีเมล็ดลินซีด
น้ำนม flaxseed ควรรับประทานทุกวันแม้ในสถานะ fasted แต่ความถี่ของการบริโภคควรจะลดลงเมื่อลำไส้เริ่มทำงานใช้น้ำในวันสลับหรือสองครั้งต่อสัปดาห์
ส่วนผสม:
- 1 แก้วน้ำธรรมชาติทำโดยไม่ต้องเอาเมล็ดออกจากองุ่น
- 1 ช้อนโต๊ะ flaxseed
วิธีการเตรียม: ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นและดื่มหลังจากนั้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้ Chia หรือเมล็ดทานตะวันแทน flaxseed
อีกเคล็ดลับธรรมชาติสำหรับการรักษาลำไส้ติดอยู่คือการเริ่มต้นและสิ้นสุดวันโดยการชาที่ต่อสู้กับอาการท้องผูก นอกจากนี้ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับเพิ่มเติมที่สามารถช่วยลดอาการท้องผูก:
ตัวเลือกสำหรับยาระบายทั่วไปสำหรับทารก
วิธีธรรมชาติที่สุดในการรักษาอาการท้องผูกในทารกในวัยใด ๆ คือการให้น้ำหลายครั้งตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและนุ่มอุจจาระ อย่างไรก็ตามหลังจาก 6 เดือนยาระบายสามารถรวมอยู่ในอาหารของทารกได้ ตัวอย่างเช่นตัวอย่างเช่นแพร์, พลัม, พีชหรือแอปปริคอทเป็นต้น
ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงยาระบายที่มีผิวอันศักดิ์สิทธิ์หรือ sene เนื่องจากทำให้เกิดอาการระคายเคืองในลำไส้ทำให้ปวดมากและทำให้อึดอัดได้ ดังนั้นชาควรใช้เฉพาะกับการแสดงของกุมารแพทย์
นอกจากอาหารคุณยังสามารถนวดท้องของทารกไม่เพียง แต่จะขจัดอาการจุกเสียด แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และทางเดินอาหาร ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อลดอาการท้องผูกในทารก
