หลังจากยิมนาสติกเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่มีโปรตีนเช่นโยเกิร์ตไข่หรือวิตามินเพื่อเติมพลังและช่วยสร้างกล้ามเนื้อรวมทั้งการกู้คืนจากอาการบาดเจ็บเล็กน้อย
ดังนั้นในสามสิบนาทีแรกหลังจากที่ยิมนาสติกคุณสามารถใช้:
- eggnog กับไข่ทั้ง 1 โยเกิร์ตแข็งและช้อนชาน้ำตาล;
- โยเกิร์ตแข็งกับขนมปังฝรั่งเศสกับเหมืองชีส
- โยเกิร์ตเหลวที่มีบาร์มีพลัง 2 ตัว;
- 300 ml ของวิตามินที่มีผลไม้ที่คุณเลือก
- แซนด์วิชกับไก่ย่างและผลไม้
- สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตบาง
- 2 ขนมปังปิ้งกับเหมืองชีสและ 1 toddynho;
นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่สามารถรับประทานได้หลังออกกำลังกาย แต่ควรปรับปริมาณให้เหมาะสมกับประเภทของการออกกำลังกาย แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่ทานอาหารเพราะนอกจากจะทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงแล้วแต่ละคนอาจผิดพลาดได้
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- หลังจากยิมนาสติกรู้ว่าจะกินอะไรให้แข็ง
- เรียนรู้ที่จะกินในการฝึกอบรมเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก
