แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญในการตั้งครรภ์เพราะช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้าและอาการเสียดท้องที่เป็นปกติในช่วงตั้งครรภ์รวมทั้งช่วยป้องกันการหดตัวของมดลูกก่อนวัยอันควร
แมกนีเซียมสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่นเกาลัดและ flaxseed หรือในรูปของอาหารเสริมเช่นแมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งควรใช้ตามทิศทางของสูติแพทย์เท่านั้น
ประโยชน์ของแมกนีเซียมในครรภ์
ประโยชน์หลักของแมกนีเซียมในครรภ์คือ:
- การควบคุมกล้ามเนื้อตะคริว;
- การป้องกันการหดตัวของมดลูกและการคลอดก่อนกำหนด
- การป้องกันภาวะคลอดก่อนกำหนด
- ชอบการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์;
- การป้องกันระบบประสาทของทารกในครรภ์
- ต่อสู้ความอ่อนล้า;
- ต่อสู้กับอาการเสียดท้อง
แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีตั้งครรภ์ที่มีภาวะคลอดก่อนกำหนดหรือเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและควรได้รับการเสริมเป็นไปตามคำแนะนำทางการแพทย์
อาหารเสริมแมกนีเซียม
แมกนีเซียมซัลเฟตส่วนใหญ่ที่ใช้กันทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์คือแมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งเป็นส่วนใหญ่สำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์ตั้งแต่ 20 ถึง 32 สัปดาห์ที่มีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด
บางครั้งแพทย์สามารถระบุการใช้งานได้นานถึง 35 สัปดาห์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหยุดใช้ก่อนตั้งครรภ์ 36 สัปดาห์เพื่อให้มดลูกมีเวลาหดได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยอำนวยความสะดวกในการจัดส่งตามปกติหรือลดความเสี่ยงต่อการตกเลือด ระหว่างcesária
อาหารเสริมที่ใช้กันทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ เม็ดแมกนีเซียมบิสกิตหรือนมแมกนีเซียมซึ่งเรียกอีกอย่างว่าแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์เนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการรักษาอาการอิจฉาริษยาในครรภ์
อย่างไรก็ตามอาหารเสริมเหล่านี้ควรใช้ตามคำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้นเนื่องจากแมกนีเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกในเวลาที่ทำการคลอดได้
อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
นอกเหนือจากการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ระบุโดยแพทย์แล้วหญิงตั้งครรภ์ยังสามารถรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียม แหล่งที่มาหลักของแมกนีเซียมในอาหาร ได้แก่
- เมล็ดน้ำมัน: ถั่วถั่วลิสงอัลมอนด์เฮเซลนัท;
- เมล็ด: ดอกทานตะวันฟักทองลินสีด;
- ผลไม้: กล้วย, อะโวคาโด, พลัม;
- ธัญพืช: ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, จมูกข้าวสาลี;
- ถั่ว: ถั่วถั่วถั่วเหลือง;
- อื่น ๆ : ผักชนิดหนึ่งผักโขม chard ปลาแซลมอนช็อคโกแลตขม
อาหารที่หลากหลายและสมดุลให้ปริมาณแมกนีเซียมเพียงพอในครรภ์ซึ่งเป็น 350-360 มิลลิกรัมต่อวัน
เรียนรู้การระบุการหดตัวของมดลูกเพื่อทราบว่าเมื่อใดที่เริ่มคลอด
