อาหารเพื่อเสริมสร้างเส้นผมส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นปลาไข่เนื้อเจลาตินนมและผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากโปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนเช่นเคราตินซึ่งช่วยปกป้องและเสริมสร้างเส้นผมป้องกันและ การรักษาผมร่วง
สารอาหารอื่น ๆ เช่นวิตามินและเกลือแร่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมเช่น:
- โอเมก้า 3 - ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์;
- วิตามินเอ - แครอทมะเขือเทศมะละกอ;
- วิตามินซี - สตอเบอร์รี่ส้มมะนาวกีวี;
- เตารีด - ถั่วขาว, ตับ;
- สังกะสี - เมล็ดฟักทองถั่วลิสงอัลมอนด์
อาหารเหล่านี้ควรบริโภคทุกวันเพื่อเสริมสร้างเส้นผม สำหรับเรื่องนี้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้ส้มและเมล็ดฟักทองเพิ่มแครอทและหัวผักกาดในมื้อกลางวันและทำอาหารสำหรับมื้อค่ำเช่น
หลังจาก 3 เดือนของอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้ผมควรเริ่มต้นที่จะแข็งแกร่งขึ้นและคุณควรมีการดูแลเฉพาะสำหรับแต่ละประเภทของผม อย่างไรก็ตามหากเส้นผมยังคงอ่อนแอเกินไปควรปรึกษาแพทย์เพราะอาจทำให้ผมอ่อนแออาจเป็นอาการเจ็บป่วยเช่นโรคโลหิตจางเป็นต้น
วิตามินเพื่อเสริมสร้างเส้นผม
วิตามินนี้เป็นวิธีที่ดีในการบริโภคสารอาหารทั้งหมดที่เรียกว่าโปรตีนโอเมก้า 3 สังกะสีและวิตามินเอที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผมทำให้เส้นผมเปราะและสว่างน้อยลง
ส่วนผสม
- 200 มล. ของเจลาตินละลาย
- 25 กรัมรำข้าวโอ๊ต
- อะโวคาโด 100 กรัม
- มะละกอ 150 กรัม
- 1 โยเกิร์ตธรรมชาติ
- 1 เกาลัดของตราไว้หุ้นละ
โหมดเตรียมตัว
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีให้เข้ากัน ดื่มวิตามินนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินนี้โปรดดูวิดีโอ:
ในวิตามินนี้ไม่มีอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเนื่องจากโยเกิร์ตช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นเพื่อให้เส้นผมไม่ตกและแข็งแรงขึ้นเหล็กควรกินเข้าไปในอาหารหลักและถ้าแหล่งที่มาของธาตุเหล็กเป็นแหล่งกำเนิดของผักเช่นถั่วหรือถั่วคุณควรนำเข้าแหล่งวิตามินซี เช่นส้มหรือพริก เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
อาหารเพื่อเสริมสร้างเส้นผม
อาหารเสริมที่ดีเพื่อเสริมสร้างเส้นผมเป็นคอลลาเจนที่ถูกไฮโดรไลซ์เนื่องจากจะช่วยให้โครงสร้างของเส้นผมแข็งแรง
อาหารเสริมนี้สามารถนำมาเป็นแคปซูล 1 แคปซูลทุกวันหรือผงเพิ่ม 1 มาตรการของคอลลาเจนผงไฮโดรไลซ์ในน้ำส้ม 1 ถ้วยเช่น
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ในคอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์
การให้อาหารเสริมใด ๆ ควรรับประทานด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเช่นแพทย์หรือนักโภชนาการ
เคล็ดลับอื่น ๆ ในการเสริมสร้างเส้นผม:
- 5 เคล็ดลับเพื่อป้องกันการสูญเสียเส้นผม
- การรักษาหน้าแรกเพื่อเสริมสร้างเส้นผม
