อาหารเพื่อเสริมสร้างเส้นผม

อาหารเพื่อเสริมสร้างเส้นผมส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นปลาไข่เนื้อเจลาตินนมและผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากโปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนเช่นเคราตินซึ่งช่วยปกป้องและเสริมสร้างเส้นผมป้องกันและ การรักษาผมร่วง

สารอาหารอื่น ๆ เช่นวิตามินและเกลือแร่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมเช่น:

• โอเมก้า 3 - ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์;
• วิตามินเอ - แครอทมะเขือเทศมะละกอ;
• วิตามินซี - สตอเบอร์รี่ส้มมะนาวกีวี;
• เตารีด - ถั่วขาว, ตับ;
• สังกะสี - เมล็ดฟักทองถั่วลิสงอัลมอนด์

อาหารเหล่านี้ควรบริโภคทุกวันเพื่อเสริมสร้างเส้นผม สำหรับเรื่องนี้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้ส้มและเมล็ดฟักทองเพิ่มแครอทและหัวผักกาดในมื้อกลางวันและทำอาหารสำหรับมื้อค่ำเช่น

หลังจาก 3 เดือนของอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้ผมควรเริ่มต้นที่จะแข็งแกร่งขึ้นและคุณควรมีการดูแลเฉพาะสำหรับแต่ละประเภทของผม อย่างไรก็ตามหากเส้นผมยังคงอ่อนแอเกินไปควรปรึกษาแพทย์เพราะอาจทำให้ผมอ่อนแออาจเป็นอาการเจ็บป่วยเช่นโรคโลหิตจางเป็นต้น

วิตามินเพื่อเสริมสร้างเส้นผม

วิตามินนี้เป็นวิธีที่ดีในการบริโภคสารอาหารทั้งหมดที่เรียกว่าโปรตีนโอเมก้า 3 สังกะสีและวิตามินเอที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผมทำให้เส้นผมเปราะและสว่างน้อยลง

ส่วนผสม

• 200 มล. ของเจลาตินละลาย
• 25 กรัมรำข้าวโอ๊ต
• อะโวคาโด 100 กรัม
• มะละกอ 150 กรัม
• 1 โยเกิร์ตธรรมชาติ
• 1 เกาลัดของตราไว้หุ้นละ

โหมดเตรียมตัว

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีให้เข้ากัน ดื่มวิตามินนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินนี้โปรดดูวิดีโอ:

ในวิตามินนี้ไม่มีอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเนื่องจากโยเกิร์ตช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นเพื่อให้เส้นผมไม่ตกและแข็งแรงขึ้นเหล็กควรกินเข้าไปในอาหารหลักและถ้าแหล่งที่มาของธาตุเหล็กเป็นแหล่งกำเนิดของผักเช่นถั่วหรือถั่วคุณควรนำเข้าแหล่งวิตามินซี เช่นส้มหรือพริก เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

อาหารเพื่อเสริมสร้างเส้นผม

อาหารเสริมที่ดีเพื่อเสริมสร้างเส้นผมเป็นคอลลาเจนที่ถูกไฮโดรไลซ์เนื่องจากจะช่วยให้โครงสร้างของเส้นผมแข็งแรง

อาหารเสริมนี้สามารถนำมาเป็นแคปซูล 1 แคปซูลทุกวันหรือผงเพิ่ม 1 มาตรการของคอลลาเจนผงไฮโดรไลซ์ในน้ำส้ม 1 ถ้วยเช่น

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ในคอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์

การให้อาหารเสริมใด ๆ ควรรับประทานด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเช่นแพทย์หรือนักโภชนาการ

เคล็ดลับอื่น ๆ ในการเสริมสร้างเส้นผม:

• 5 เคล็ดลับเพื่อป้องกันการสูญเสียเส้นผม
• การรักษาหน้าแรกเพื่อเสริมสร้างเส้นผม