5 การออกกำลังกายเพื่อการหายใจที่ดีขึ้นหลังการผ่าตัด

สำหรับการหายใจที่ดีขึ้นหลังการผ่าตัดผู้ป่วยควรทำแบบฝึกหัดการหายใจง่ายๆเช่นเป่าฟางหรือเป่านกหวีดตัวอย่างเช่นควรได้รับความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเหล่านี้ยังสามารถทำได้ที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของสมาชิกในครอบครัวที่ใส่ใจในการทำแบบฝึกหัดที่สอนโดยนักกายภาพบำบัด

การออกกำลังกายสามารถเริ่มต้นได้แม้ในโรงพยาบาลวันหลังการผ่าตัดหรือขึ้นอยู่กับการเปิดตัวของแพทย์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของการผ่าตัดและควรได้รับการดูแลรักษาจนกว่าผู้ป่วยจะไม่ต้องการพักผ่อนส่วนที่เหลือของเตียงหรือจนกว่าเขาจะสามารถหายใจได้ ได้อย่างอิสระโดยไม่หลั่งไอหรือหายใจถี่

ตัวอย่างบางส่วนของการทำศัลยกรรมซึ่งการออกกำลังกายดังกล่าวอาจมีประโยชน์คือการทำศัลยกรรมที่ต้องนอนพักฟื้นเช่นการผ่าตัดข้อพับข้อเข่าเทียมสะโพกรวมทั้งการผ่าตัดไขสันหลังูเป็นต้น แบบฝึกหัด 5 แบบที่สามารถช่วยปรับปรุงการหายใจได้หลังการผ่าตัดอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้:

การออกกำลังกาย 1

ผู้ป่วยควรสูดดมอย่างช้าๆโดยคิดว่าเขาอยู่ในลิฟต์ซึ่งขึ้นไปตามพื้น ดังนั้นคุณควรสูดดมเป็นเวลา 1 วินาทีระงับลมหายใจและสูดดมอีกประมาณ 2 วินาทีระงับลมหายใจและยังคงเติมลมหายใจให้นานที่สุดถือลมหายใจและปล่อยอากาศออก

ควรทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 3 นาที หากผู้ป่วยรู้สึกวิงเวียนเขาควรพักผ่อนสักสองสามนาทีก่อนที่จะออกกำลังกายซ้ำซึ่งควรทำ 3 ถึง 5 ครั้ง

การออกกำลังกาย 2

นอนเหยียดท้องแบนขายื่นออกมาและพับมือไว้ที่หน้าท้อง คุณควรสูดดมช้าและลึกผ่านจมูกและปล่อยให้อากาศออกให้ดีช้าๆใช้เวลานานกว่าในแรงบันดาลใจ เมื่อคุณปล่อยอากาศออกมาจากปากของคุณคุณควรปล่อยให้ริมฝีปากของคุณลดลงเพื่อให้คุณสามารถทำเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ กับปากของคุณ

การออกกำลังกายนี้ยังสามารถทำได้นั่งหรือยืน

การออกกำลังกาย 3

นั่งบนเก้าอี้ที่สนับสนุนเท้าของคุณบนพื้นและด้านหลังของคุณบนเก้าอี้คุณควรเอามือของคุณที่ด้านหลังของคอของคุณและเติมหน้าอกของคุณกับอากาศพยายามที่จะเปิดข้อศอกของคุณและเมื่อคุณปล่อยอากาศพยายามที่จะร่วมข้อศอกจนถึงข้อศอกสัมผัส ถ้าคุณไม่สามารถนั่งลงคุณยังคงสามารถเริ่มต้นการนอนหลับและเมื่อคุณสามารถนั่งทำแบบฝึกหัดนั่งลง

การออกกำลังกายนี้ควรทำ 15 ครั้ง

การออกกำลังกาย 4

ผู้ป่วยควรนั่งบนเก้าอี้และวางมือลงบนเข่า เมื่อเติมหน้าอกด้วยลมให้ยกแขนออกไปจนสุดเหนือศีรษะและลดแขนเมื่อใดก็ตามที่คุณปล่อยอากาศออก การออกกำลังกายควรทำอย่างช้าๆและจ้องที่จุดคงที่ช่วยรักษาความสมดุลและสมาธิในการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

ถ้าคุณไม่สามารถนั่งลงคุณยังคงสามารถเริ่มต้นการนอนหลับและเมื่อคุณสามารถนั่งทำแบบฝึกหัดนั่งลง

การออกกำลังกาย 5

ผู้ป่วยควรเติมแก้วด้วยน้ำและเป่าฟางทำเป็นลูกบอลอยู่ในน้ำ คุณควรสูดดมอย่างลึกซึ้งถือลมหายใจเป็นเวลา 1 วินาทีและปล่อยอากาศ (การทำลูกลงไปในน้ำ) ช้าๆ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

การออกกำลังกายนี้ควรทำนั่งหรือยืนถ้าไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งเหล่านี้คุณไม่ควรดำเนินการออกกำลังกายนี้

การออกกำลังกายอื่นที่คล้ายคลึงกันคือการเป่านกหวีดซึ่งมี 2 ลูกอยู่ข้างใน เริ่มหายใจ 2 หรือ 3 วินาทีโดยถือลมหายใจเป็นเวลา 1 วินาทีและหายใจออกอีก 3 วินาทีทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง สามารถนั่งหรือนอนหลับได้ แต่เสียงนกหวีดอาจรบกวนคุณ

ในการออกกำลังกายควรเลือกสถานที่ที่เงียบสงบและผู้ป่วยควรรู้สึกสบายและเหมาะกับทุกความเคลื่อนไหว

เมื่อไม่ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้

ไม่ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในกรณีต่อไปนี้:

• ไข้สูงกว่า 37.5 องศาเซลเซียส เพราะอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อและเนื่องจากการออกกำลังกายสามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นได้
• ในขณะที่ความดันสูง เนื่องจากสามารถเพิ่มความดันได้มากขึ้น นี่คือวิธีการวัดความดัน
• โรคหัวใจ เพราะในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการเสริมด้วยนักกายภาพบำบัดเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นได้

นอกจากนี้คุณควรหยุดการออกกำลังกายหากผู้ป่วยอ้างถึงอาการปวดบริเวณศัลยกรรมขณะออกกำลังกาย ในกรณีนี้ควรมีการประเมินความเป็นไปได้ในการแลกเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้เพื่อการออกกำลังกายอื่น ๆ

นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายทางกายภาพบำบัดทางเดินหายใจและนักกายภาพบำบัดสามารถระบุการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านซึ่งเหมาะสมกับความต้องการและความเป็นไปได้ของผู้ป่วยมากขึ้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบฝึกหัด

การออกกำลังกายทางเดินหายใจมีข้อดีหลายอย่างเช่น

• เพิ่มสมรรถภาพทางเดินหายใจเพราะเพิ่มความยืดหยุ่นของปอด
• ช่วยในการฟื้นตัวจากการผ่าตัดได้เร็วขึ้นเนื่องจากเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด
• หลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินหายใจเช่นโรคปอดบวมเนื่องจากการหลั่งไม่สะสมในปอด
• ช่วยควบคุมความวิตกกังวลและความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดส่งเสริมการผ่อนคลาย

แบบฝึกหัดเหล่านี้ดูเหมือนจะง่ายมาก แต่ก็มีความจำเป็นสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่แต่ละคนจะรู้สึกเบื่อและกังวลเมื่อออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการกระตุ้นให้ผู้ป่วยเอาชนะความยากลำบากของเขาเอาชนะอุปสรรคของตัวเองได้ทุกวัน

หากคุณชอบเนื้อหานี้โปรดดูที่:

• การดูแลโดยทั่วไปที่คุณควรได้หลังการผ่าตัด