วิตามินบี 6 เป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์และช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่พบได้ทั่วไปในขั้นตอนนี้และยังลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
แม้ว่ามันจะพบได้ง่ายในอาหารเช่นกล้วยมันฝรั่งเฮเซลนัทและผักขมอาจมีความจำเป็นต้องเสริมวิตามินนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และอาเจียน เพราะทำหน้าที่ในระบบประสาทปรสิต (parasympathetic nervous system) ช่วยลดแรงกระตุ้นนี้
- ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
- การต่อสู้กับโรคประสาท เนื่องจากการปรับปรุงเส้นประสาทระหว่างเส้นประสาทส่วนปลาย
- ป้องกันโรคโลหิตจาง
- ป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เนื่องจากช่วยรักษาระดับ serotonin ให้คงที่และความเข้มข้นของวิตามินบี 6 ในร่างกายลดลงเนื่องจากการลดลงของการติดตั้งภาวะซึมเศร้าในขั้นตอนนี้
ปริมาณรายวันที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์คือ 1.9 มก. และในระหว่างที่ให้นมบุตรเท่ากับ 2 มก. กล้วยมี 0.7 มิลลิกรัมของวิตามิน 6 ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มการบริโภควิตามินนี้ควรบริโภคอย่างน้อย 3 กล้วยตลอดทั้งวัน แต่อาจจะยังคงมีการปรับปรุงในอาการของอาการคลื่นไส้และอาเจียนและมีความจำเป็นต้องใช้อาหารเสริม ของวิตามินบี 6 เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกัน
วิธีรับประทานวิตามินบี 6
การเสริมวิตามินบี 6 ควรกระทำตามคำแนะนำของแพทย์ แต่โดยทั่วไปแล้วควรให้ยา pyridoxine ระหว่าง 50 ถึง 200 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งเป็นปริมาณสูงสุดที่แนะนำคือ 500 มิลลิกรัมต่อวันเพราะอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นชาและความยากลำบาก เดินและยังสามารถประนีประนอมความปลอดภัยของทารก
บางชื่อของอาหารเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีวิตามิน B6 ได้แก่ Materna, Damater, Ogestan plus และ Dramin B6
