สิ่งที่ต้องกินสำหรับโรคโลหิตจาง

ในการต่อสู้กับโรคโลหิตจางควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเหล็กธาตุเหล็กและวิตามิน B-complex เช่นเนื้อสัตว์ไข่ปลาและผักโขม สารอาหารเหล่านี้กระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งมักจะต่ำเมื่อคุณมีโลหิตจาง

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นเช่นส้มหรือสับปะรดเพราะวิตามินนี้จะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ช่วยต่อสู้กับโรค

หากคุณมีโรคโลหิตจางดูวิดีโอเพื่อดูว่าอาหารของคุณควรเป็นอย่างไร:

ให้อาหารเพื่อต่อสู้โรคโลหิตจาง

เพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจางควรบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่อไปนี้:

เหล็ก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เป็นโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กธาตุเหล็กจะช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดงที่ดี เหล็กที่ดีที่สุดที่ดูดซึมโดยลำไส้คือสิ่งที่มีอยู่ในอาหารสัตว์เช่นเนื้อไก่ปลาตับไข่และอาหารทะเล

ในผักเหล็กมีอยู่ในถั่วถั่วเหลืองถั่วลิสงถั่วลิสงหัวผักกาดและใบเขียวชอุ่มเช่นผักขมและกะหล่ำปลี ดูรายการเต็มรูปแบบของ Iron Rich Foods

กรดโฟลิก

กรดโฟลิคเป็นตัวกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดและการก่อตัวของฮีโมโกลบินสารที่มีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนเข้าไปในเซลล์เม็ดเลือดแดง มีอยู่ในอาหารเช่นผักโขมผักคะน้าตับจมูกข้าวสาลีและไข่

วิตามินบี 12

การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากเมกะลิบูบลาสและหลีกเลี่ยงได้โดยการเพิ่มการบริโภคอาหารเช่นตับหัวใจเนื้อไข่นมและผลิตภัณฑ์จากนม

สิ่งที่ไม่ควรกินในภาวะโลหิตจาง

ในระหว่างการรักษาโรคโลหิตจางอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมควรหลีกเลี่ยงควบคู่กับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเนื่องจากแคลเซียมช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อกลางวันและมื้อค่ำเมื่อคุณมักจะกินเนื้อสัตว์และอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาดำและชาคู่ในอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นเดียวกันเนื่องจากอุดมไปด้วย phytates และแทนนินสารที่ช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ ดูคำแนะนำเพิ่มเติม 3 ข้อในการแก้ภาวะโลหิตจาง

เมนูสำหรับโรคโลหิตจาง

ตารางต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของเมนูอาหาร 3 วันเพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจาง:

นอกเหนือจากการให้นมเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องไปหาหมอเพื่อทำการทดสอบและหาสาเหตุของโรคโลหิตจางและถ้าจำเป็นให้ใช้ยาและอาหารเสริมเพื่อช่วยในการรักษา ดู 4 สูตรเพื่อรักษาโรคโลหิตจาง