การออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บใน Meniscus

การกู้คืนวงเดือนเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำกายภาพบำบัดซึ่งจะต้องระบุโดยนักกายภาพบำบัด การออกกำลังกายและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ระบุว่าช่วยในการบรรเทาอาการปวดลดอาการบวมนอกจากเทคนิคเฉพาะทางด้านกายภาพบำบัดเพื่อเพิ่มความคล่องตัวของหัวเข่าและการเคลื่อนไหวของข้อต่อนี้มากขึ้น

ตัวเลือกการบำบัดทางกายภาพบางอย่างที่อาจระบุไว้สำหรับการกู้คืนข้อมูลใน meniscus คือ:

1. งอและยืดขาขณะนอนท้อง: 3 ครั้ง 60 ครั้ง;
2. รองรับน้ำหนักของร่างกายโดยค่อยๆรองรับน้ำหนักของร่างกายบนขาที่ได้รับผลกระทบใช้ไม้ค้ำยันหรือใช้ด้านหลังของ cedeira
3. ค่อยๆเคลื่อนย้ายสะบ้าจากด้านข้างและด้านบนลงล่าง
4. ประมาณ 5 นาทีของการนวดต้นขาต่อวัน
5. สัญญากล้ามเนื้อต้นขากับขายืด 20 ครั้งในแถว;
6. ออกกำลังกายในสระในขณะที่คุณเดินลงไปในน้ำประมาณ 5 ถึง 10 นาที;
7. ยกระดับการออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยอะไรและจากนั้นด้วยเท้าข้างหนึ่งบนลูกที่ว่างเปล่าครึ่งหนึ่งเช่น;
8. การออกกำลังกายสำหรับขากับแถบยืดหยุ่นและจากนั้นด้วยน้ำหนักใน 3 ชุด 20 repetitions;
9. จักรยานออกกำลังกาย 15 นาที;
10. หมอบเล็ก ๆ น้อย ๆ ถึงขีด จำกัด ของความเจ็บปวดใน 3 ชุด 20 repetitions;
11. ขาเหยียดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

หลังจากผ่านไปประมาณ 2 เดือนผู้ป่วยต้องได้รับการตรวจสอบและยังมีอาการปวดท้องหรือข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวเพื่อให้สามารถปรับการรักษาได้

เมื่อคนไม่รู้สึกเจ็บปวด แต่ไม่สามารถงอเข่าอย่างเต็มที่การออกกำลังกายควรมีเป้าหมายนี้ การออกกำลังกายที่ดีคือการทำ squats เพิ่มระดับของงอเข่าเป้าหมายอาจจะพยายามที่จะหมอบสูงสุดจนกว่าจะเป็นไปได้ที่จะนั่งบนส้นเท้า

ในตอนท้ายของแต่ละเซสชันอาจเป็นประโยชน์ที่จะใส่ก้อนน้ำแข็งเป็นเวลา 15 นาทีบนเข่าเพื่อยุบบริเวณหรือป้องกันไม่ให้เกิดอาการบวม การออกกำลังกายแบบ Proprioceptive จะแสดงในตอนท้ายของการรักษาเมื่อผู้ใกล้ชิดกับการรักษา

การออกกำลังกายอื่น ๆ

ในวิดีโอนี้แม้ว่าคุณจะพูดเสมอว่าเป็นโรค arthrosis การออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้สามารถนำมาใช้เพื่อเสริมต้นขาและขาในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บจากการผ่าตัดเยื่อหุ้มสมองอักเสบ:

การบำบัดทางกายภาพอื่น ๆ

อาจใช้เครื่องบำบัดด้วยไฟฟ้าเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและช่วยในการรักษาทำให้นักกายภาพบำบัดเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด อาจใช้หมื่นอัลตราซาวด์เลเซอร์กระแสไฟฟ้าหรืออื่น ๆ โดยปกติเซสชันจะแยกออกเพื่อให้มีเวลาสำหรับการระดมเข่าแบบพาสซีฟเทคนิคการบำบัดด้วยตนเองอื่น ๆ และการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยังสามารถทำได้ภายในสระว่ายน้ำด้วยน้ำอุ่นหรือที่เรียกว่า hydrokinesiotherapy โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนมีน้ำหนักเกินเพราะในน้ำจะง่ายต่อการออกกำลังกายอย่างถูกต้องโดยไม่มีอาการปวด

เวลาในการกู้คืน

เวลาในการรักษาแตกต่างกันไปในแต่ละคนและสุขภาพทั่วไปของคุณและไม่ว่าคุณจะทำกายภาพบำบัดได้ทุกวันหรือไม่ แต่การฟื้นตัวที่ดีคาดว่าจะใช้เวลาประมาณ 4-5 เดือน แต่หลายคนต้องใช้เวลาประมาณ 6 เดือน เพื่อฟื้นตัวเต็มที่

เมื่อการรักษาด้วยกายภาพบำบัดไม่เพียงพอที่จะขจัดความเจ็บปวดและบุคคลสามารถที่จะทำกิจกรรมประจำวันของเขาได้ตามปกติอาจมีการระบุเพื่อทำการผ่าตัดเพื่อถอนตัวของ meniscus เช่น ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการผ่าตัดมัสตาร์ดได้ที่นี่