7 เคล็ดลับเพื่อขจัดความหิวนาน ๆ - อาหารและโภชนาการ

7 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความอิ่มแปล้และไม่หิว



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
อาการ, สาเหตุและการรักษาความดันโลหิตสูง
อาการ, สาเหตุและการรักษาความดันโลหิตสูง
เพื่อเพิ่มความอิ่มแปล้หลังรับประทานอาหารและหิวโหยต่อไปอีกนานควรใช้เทคนิคเช่นการเพิ่มไข่ลงในมื้ออาหารโดยใช้ข้าวโอ๊ตแทนแป้งและรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารตามพื้นฐานของคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังฝรั่งเศสหรือมันสำปะหลังด้วยเนยและกาแฟหรือกินเค้กเช่น ดังนั้นนี่คือ 7 เทคนิคที่กินได้ดีและอิ่มเอม 1. เพิ่มแหล่งโปรตีนในมื้ออาหาร โปรตีนเป็นสารอาหารที่นำความอิ่มตัวไปสู่ร่างกายมากที่สุดและสามารถพบได้ในอาหารเช่นไข่เนื้อไก่ชีสและโยเกิร์ต นอกจากนี้โปรตีนที่ใช้แคลอรี่มากขึ้นระหว่างการย่อยอาหารของพวกเขาและมีความสำคัญสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายช่วยในกระบวนการของการลดน้ำหนัก ดังน