ในการรักษาอาการปวดเข่าขอแนะนำให้ไปหาศัลยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพราะจะสามารถวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดและแสดงให้เห็นถึงการรักษาที่ดีที่สุด
อาการปวดเข่าอาจมีหลายสาเหตุและเมื่อใดก็ตามอาการยังคงมีอยู่นานกว่า 5 วันหรือเมื่อใดก็ตามที่อาการปวดรุนแรงเกินไปและเดินไม่ค่อยนั่งไต่บันไดหรือลงบันไดแพทย์ควรมองเห็น แต่มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการรักษาอาการปวดเข่าในขณะที่รอการปรึกษาหารือกันอยู่:
1. ใช้แพ็คน้ำแข็ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหัวเข่ามีอาการบวมแดงหรือร้อน เพียงแค่วางผ้าเช็ดตัวบาง ๆ (เช่นผ้าเช็ดทำความสะอาด) เหนือหัวเข่าของคุณและใช้ถุงน้ำแข็งบดหรือแม้แต่ถุงผักแช่แข็งปล่อยให้ทำหน้าที่เป็นเวลา 15 นาทีวันละสองครั้ง
ดูว่าควรใช้การบีบอัดที่ร้อนหรือเย็นในวิดีโอต่อไปนี้เมื่อใด
2. ที่พักสูงเพื่อยุบ
หลีกเลี่ยงการเดินหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ หากหัวเข่าของคุณเจ็บ นอนบนโซฟาและวางเท้าไว้บนแขนของโซฟาวางเบาะสูงใต้เข่าเพื่อช่วยลดอาการบวมและปวดตามข้อเข่า
3. รองเท้าสบาย ๆ
สวมรองเท้าที่สบายเพื่อรองรับเท้าของคุณ การกระโดดควรเป็นแบบลิ่มหรือ Anabela ไม่เกิน 2.5 ซม. โดยมียางรองพื้น สวมเสื้อผ้าสบาย ๆ เพื่อความสะดวกในการเคลื่อนย้าย
เคล็ดลับที่สำคัญอื่น ๆ คืออย่ากระโดดอย่าวิ่งและไม่ใช้รองเท้าส้นสูง การใช้ยาแก้ปวดเช่น Paracetamol หรือใช้ครีมต้านการอักเสบเช่น Cataflan อาจช่วยในการต่อสู้กับอาการปวดเข่า แต่ถ้าอาการปวดยังคงอยู่นานกว่า 3 วันหรือหากได้รับความก้าวหน้าอย่างรุนแรง, เพราะอาจจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดหรือในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดที่จะได้รับการผ่าตัด
อาการปวดที่หน้าเข่าเป็นเรื่องปกติธรรมดาในหญิงสาวที่ไม่ได้ออกกำลังกายและสาเหตุหลักของอาการปวดนี้คือสภาพที่เรียกว่า chondromalacia แบบ patellar ซึ่งเป็นลักษณะการเสียดสีของต้นขากับกระดูกสะบ้า ดูวิธีการรักษาสภาพนี้ควรจะโดยคลิกที่นี่
