ข้อเท้าแพลงเป็นสถานการณ์ทั่วไปที่สามารถแก้ไขได้ที่บ้านและโดยปกติคนจะฟื้นตัวภายใน 3 ถึง 5 วันโดยลดอาการปวดและบวม อย่างไรก็ตามเมื่อมีอาการเช่นความยากลำบากในการตั้งเท้าบนพื้นและเดินอย่างปกติขอแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นตัวให้เร็วขึ้น
เมื่อคนบิดเท้าเพราะ 'ขั้นตอนที่ผิดพลาด' อาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ข้อเอ็นข้อเท้า ในขณะที่แผลที่รุนแรงสามารถรักษาได้ที่บ้านรอยโรคที่มีรอยแดงที่บริเวณด้านหน้าและด้านข้างของเท้าและความยากลำบากในการเดินแสดงให้เห็นถึงความจำเป็นในการบำบัดทางกายภาพ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรุนแรงของการบาดเจ็บและวิธีการรับการรักษาในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด
ขั้นตอนในการรักษาอาการบวมข้อเท้าเร็วขึ้น
แม้ว่าจะเป็นไปได้ในการรักษาอาการข้อเท้าข้อเท้า 1 ในระดับปานกลางที่บ้านนักกายภาพบำบัดเป็นผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมที่สุดในการประเมินการบาดเจ็บและระบุรูปแบบการฟื้นฟูที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีภาวะแทรกซ้อนเช่นการบาดเจ็บเอ็น
ขั้นตอนต่อไปนี้แสดงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อการกู้คืนจากความคลาดเคลื่อนข้อเท้าที่บ้าน:
- เก็บเท้าของคุณยกระดับ เพื่อป้องกันอาการบวมหรือแย่ลง คุณสามารถนอนลงบนเตียงหรือโซฟาและวางเบาะสูงใต้ฝ่าเท้าเช่น
- ใช้น้ำแข็ง หรือถั่วแช่แข็งลงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบให้ ใช้น้ำแข็ง 15 นาที สิ่งสำคัญคือควรใส่ผ้าขนหนูหรือผ้าอ้อมบาง ๆ ระหว่างผิวและการบีบอัดเพื่อป้องกันไม่ให้หวัดเกิดแผลไหม้
- นิ้วหัวแม่ เพื่อช่วยในการฟื้นฟูและลดอาการบวม
- ยืด กล้ามเนื้อและข้อเท้าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วงการเคลื่อนไหว
ในข้อเท้าข้อเท้าส่วนที่ต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุดคือเอ็นและในกรณีที่รุนแรงที่สุดอาจเกิดการแตกหักของกระดูกขาหรือกระดูกได้ กับเอ็นที่ฉีกขาดหรือได้รับบาดเจ็บข้อเท้ามีเสถียรภาพน้อยทำให้เดินยากและก่อให้เกิดความเจ็บปวดมากในสถานที่ ดังนั้นในการบาดเจ็บที่ร้ายแรงที่สุดการรักษาที่บ้านไม่เพียงพอและจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัด
การกู้คืนใช้เวลานานแค่ไหน
การบาดเจ็บที่ง่ายที่สุดใช้เวลา 5 วันในการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ แต่ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสมีอาการบวมแดงบวมและเดินยากลำบากเวลาในการฟื้นตัวอาจใช้เวลาประมาณ 1 เดือนและจำเป็นต้องทำาการฟื้นฟู
