พิลาทิสเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยและสามารถทำได้โดยบุรุษสตรีเด็กผู้ตั้งครรภ์และผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายอยู่แล้วบางประเภทและยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ดีขึ้น ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย
กิจกรรมนี้ต้องใช้การประสานกันระหว่างร่างกายและจิตใจดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีสมาธิและควบคุมระหว่างการหายใจเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องเนื่องจาก Pilates ทำงานได้ทั่วร่างกายและกล้ามเนื้อหลักใช้กล้ามท้องที่ glutes และ กลับ
วิธีการทำแบบฝึกหัดพิลาทิส
มี 2 วิธีที่จะฝึกการออกกำลังกายและสามารถทำได้บนพื้นโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเองและเครื่องมือบางอย่างเช่นน้ำหนักสปริงและลูกหรือใช้อุปกรณ์พิลาทิสเฉพาะ ทั้งสองเทคนิคนำมาซึ่งประโยชน์หลายอย่างเช่นการลดน้ำหนักชุดร่างกายเพิ่มความแข็งแรงปรับปรุงความสมดุลและความยืดหยุ่น แต่ควรทำด้วยคำแนะนำจากอาจารย์ผู้สอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนที่ไม่เคยฝึกพิลาทิสมาก่อน
นี่คือบางส่วนของการออกกำลังกายพิลาทิสที่ช่วยให้เสียงร่างกายและสูญเสียท้อง
ประโยชน์ของการพิลาทิสสำหรับทุกช่วงชีวิต
ประโยชน์หลักของวิธีการพิลาทิสสำหรับแต่ละช่วงชีวิตแสดงไว้ด้านล่าง
1. พิลาทิสสำหรับผู้สูงอายุ
พิลาทิสเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีหรือไม่มีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อกระดูกหรือเส้นเอ็นหรือผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเมื่อเร็ว ๆ นี้ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาน้ำหนักเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงการประสานงานและความสมดุล
2. พิลาทิสสำหรับนักกีฬา
วิธีการพิลาเทสส่งเสริมการพัฒนาเทคนิคความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาอื่น ๆ เช่นฟุตบอลเทนนิสหรือการเพาะกายและยังช่วยลดการบาดเจ็บของกีฬา
3. พิลาทิสสำหรับเด็กและวัยรุ่น
วิธีนี้ช่วยให้เด็กเรียนรู้ขีด จำกัด ของร่างกายของตนเองพัฒนากล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นและการหายใจที่ดีมีส่วนทำให้การเจริญเติบโตและการพัฒนาที่ดีขึ้น
4. พิลาทิสสำหรับหญิงตั้งครรภ์
การออกกำลังกายพิลาทิสนำคุณประโยชน์ไปสู่หญิงตั้งครรภ์เช่นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลดอาการปวดหลังและช่วยป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ซึ่งเป็นเรื่องปกติในครรภ์ อย่างไรก็ตามต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเนื่องจากการออกกำลังกายบางอย่างอาจนำไปสู่ความไม่สมดุล นี่คือรายการของการออกกำลังกายพิลาทิสที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้
5. พิลาทิสจะฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ
การปฏิบัติของพิลาทิสสามารถช่วยฟื้นฟูความคล่องตัวหลังการบาดเจ็บเช่นกระดูกหักกระดูกสันหลังกล้ามเนื้ออาการปวดหลังเช่นปวดหลังส่วนล่าง อย่างไรก็ตามในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ชั้นเรียนจะถูกชี้นำโดยนักกายภาพบำบัดที่มีความรู้เกี่ยวกับวิธีการนี้เพื่อให้การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสามารถทำได้เพื่อเร่งการฟื้นตัว
