5 ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

ว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในหมู่ที่เราสามารถพูดถึง:

1. ทำงานทั้งร่างกาย

ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบมากซึ่งทำงานได้ดีที่สุดในกล้ามเนื้อของร่างกายซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นในการเพาะกายตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายจะดำเนินการในแบบท้องถิ่นมากขึ้น

นอกจากนี้กีฬาชนิดนี้จะเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายแนะนำโดยแพทย์เพื่อช่วยในการกู้คืนจากการบาดเจ็บหรือในช่วงฟื้นตัวหลังการผ่าตัด

2. เสริมสร้างข้อต่อและเอ็น

กีฬานี้ช่วยให้ข้อต่อและเส้นเอ็นของคุณแข็งแรงและออกกำลังกายขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและท่าทางให้กับร่างกาย

นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยเพราะเป็นกีฬาที่มีผลกระทบต่ำเพราะน้ำจะรองรับแรงกระแทกและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูงกว่า

ช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน

เนื่องจากเป็นกีฬาที่ทำในน้ำกล้ามเนื้อถูกบังคับให้ใช้ความพยายามมากขึ้นซึ่งในที่สุดจะเพิ่มค่าใช้จ่ายของแคลอรี่ แต่เช่นเดียวกับกีฬาทุกชนิดค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับการว่ายน้ำของแคลิฟอร์จะขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักเนื่องจากความสัมพันธ์กับอาหารสุขภาพที่สมดุลและมีแคลอรี่ต่ำ

ต่อสู้กับความเครียดและปรับปรุงหน่วยความจำ

การฝึกว่ายน้ำส่งเสริมความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความพึงพอใจและอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการให้ออกซิเจนในเลือดช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการให้เหตุผล

5. ช่วยเพิ่มการหายใจ

ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีความต้องการทางเดินหายใจที่ดีซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจและความสามารถในการเต้นแอโรบิก กับการว่ายน้ำมีการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อของผนังหน้าอกซึ่งจะช่วยให้การหดตัวที่ดีขึ้นและการขยายตัวของปอดทำให้ปอดสามารถให้ออกซิเจนในเลือดได้ดีขึ้น