หลังคลอดปกติผู้หญิงต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและรู้สึกดีต่อผิวของตัวเอง หากต้องการทราบว่าคุณต้องการลดน้ำหนักกี่ปอนด์ดู: วิธีการทราบว่าคุณต้องการลดน้ำหนักกี่ปอนด์
อย่างไรก็ตามในขั้นตอนนี้ก็ไม่ควรที่จะทำให้อาหารที่ จำกัด มากเพราะพวกเขาสามารถทำให้เสียลูกด้วยนม ต่อไปนี้คือวิธีปฏิบัติตามอาหารโดยไม่กระทบกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: อาหารหลังคลอด
4 เคล็ดลับที่ระบุไว้ในที่นี้ง่ายต่อการปฏิบัติตามและช่วยให้แม่รู้สึกดีขึ้นอีกครั้งกับภาพของตัวเองและลดน้ำหนักตามธรรมชาติหลังจากคลอดโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก เคล็ดลับ 4 ประการในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอด ได้แก่ :
1. ความรัก
ถ้าเป็นไปได้ แต่เลือกอาหารได้ดีเพราะถ้าหากในมือข้างเดียวกินนมแม่ก็จะทำให้ความหิวและการรับประทานอาหารที่ดีนั้นแตกต่างจากการกินมากเกินไป
การผลิตนม 750 มิลลิลิตรต่อวันควรบริโภคเกือบ 700 มะนาวโดยไม่ต้องวิ่งมาราธอน แต่ก็หิวมากและหากยังไม่ได้รับการคัดเลือกอย่างเหมาะสมในขั้นตอนนี้ผู้หญิงจะได้รับน้ำหนักเพียงพอ
2. กินดี
ในตอนต้นและตอนท้ายของการให้นมแต่ละครั้งที่ดีที่สุดคือการกินโยเกิร์ตหรือน้ำแก้วเมื่อใดก็ตามที่คุณให้นมลูกและดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเพราะจะช่วยในการผลิตนมและยังทำให้กระเพาะอาหารอิ่ม วันและควบคุมความหิว
3. ใช้แคลอรี
การใช้จิงโจ้หรือสลิงยังเป็นเรื่องของการเพาะกาย แต่การเดินเล่นยังเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่ทำให้ท้องของคุณเบี่ยงเบนความสนใจไปจากกิจวัตรประจำบ้านที่เหน็ดเหนื่อยและทำจิตใจและความนับถือตนเองของคุณได้เป็นอย่างดี . เดิน 20 นาทีอาจหมายถึงแคลอรี่น้อยกว่า 100 ดูเพิ่มเติมใน: วิธีการเสริมสร้างช่องท้องหลังคลอด
บางครั้งก็มีความซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมองในกระจก แต่อดทนและคาดว่าจะใช้เวลาอย่างน้อย 6 เดือนในการเผชิญกับอาหารที่เข้มงวดมากขึ้นโดยไม่กระทบกับนมของทารก ดังนั้นร่างกายจะมีความสมดุลของฮอร์โมนมากขึ้นในการตอบสนองต่อการเสียสละและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากคลอด
การสูญเสียน้ำหนักหลังคลอดไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเหตุผลบางอย่างที่แม่ไม่สามารถให้นมลูกได้ แต่บางครั้งแม้หลังจากทารกเกิดมาพร้อมกับความเครียดความเมื่อยล้าและนอนไม่หลับทำให้น้ำหนักตัวปกติใช้เวลานานในการเข้าถึง
ดูวิดีโอด้วยคำแนะนำของนักโภชนาการเพื่อทราบว่าควรทำอย่างไร:
หากคุณไม่ให้นมบุตรคุณสามารถปฏิบัติตามข้อกำหนดที่เข้มงวดมากขึ้นซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ในระยะเวลาสั้น ๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและสามารถสร้างใหม่ได้ง่ายขึ้น
ดูตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอดใน:
- ชาสามารถลดน้ำหนักหลังคลอดได้
