การรักษาโรคอ้วนในเด็กหรือวัยรุ่นส่วนใหญ่ประกอบด้วยการทำอาหารที่มีสุขภาพดีและฝึกการออกกำลังกายบางอย่างในชีวิตประจำวันเพื่อให้มีแคลอรี่น้อยกว่าที่เก็บไว้อำนวยความสะดวกในกระบวนการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามเมื่อเด็กไม่ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่ามีสาเหตุอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องหรือไม่เช่นปัญหาการผลิตฮอร์โมน หากหลังจาก 6 เดือนของการรักษาเด็กยังคงเพิ่มน้ำหนักหรือมีความเสี่ยงสูงของภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคเบาหวานแพทย์อาจระบุยาบางอย่างที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
ทุกรูปแบบการรักษาเหล่านี้มีความสำคัญและควรได้รับการประเมินโดยกุมารแพทย์และนักโภชนาการในแต่ละกรณีเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
สิ่งที่ต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก
นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการลดปริมาณแคลอรี่ในร่างกายและมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเด็กหรือวัยรุ่นในการทำอาหารที่มีสุขภาพดี บางขั้นตอนที่สำคัญคือ
- อย่าใช้เวลาเกิน 3 ชั่วโมงโดยไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ในปริมาณเล็กน้อย
- กินผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารเหล่านี้ในเกือบทุกมื้อในแต่ละวัน
- ดื่มน้ำประมาณ 1 ลิตรต่อวันและไม่ดื่มชากับน้ำตาลน้ำผลไม้หรือโซดา
- รับประทานอาหารหลักในจานเล็ก ๆ เพื่อลดปริมาณอาหาร
- อย่าดูโทรทัศน์หรือเล่นวิดีโอเกมในขณะรับประทานอาหารเพื่อให้ความสนใจกับอาหาร
นอกจากนี้คุณยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่บ้านเช่นขนมเค้กคุกกี้ข้าวโพดคั่วหวานเกลือหรือเบคอนช็อกโกแลตโซดาหรือน้ำแพ็ค ตรวจสอบข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เด็ก 4 อันดับแรก
วิธีการค้าอุตสาหกรรมเพื่อสุขภาพอาหาร
หนึ่งในปัญหาที่พ่อแม่ต้องเผชิญคือเปลี่ยนจากอาหารแปรรูปเช่นบิสกิตเบอร์เกอร์ไอศกรีมช็อคโกแลตและอาหารจานด่วนให้เป็นอาหารธรรมชาติและมีสุขภาพดีเช่นผักผลไม้ขนมปังสีน้ำตาลและชีส
เพื่อให้ขั้นตอนนี้ประสบความสำเร็จพ่อแม่ต้องมีความอดทนพอที่จะนำอาหารเพื่อสุขภาพมาใช้ในอาหารของเด็กได้ ตอนแรกเด็กควรจะขอให้สลัดอย่างน้อยในกล่องอาหารกลางวันหรืออย่างน้อยพยายามที่จะใส่ผลไม้ในปากเช่นโดยไม่ต้องชาร์จให้เขากินอาหารที่ถูกนำเสนอ
กระบวนการที่ช้านี้มีความสำคัญเนื่องจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควรเป็นทางเลือกสำหรับเด็กไม่ใช่เหตุผลที่เธอจะทะเลาะกับพ่อแม่ของเธอ ถ้ากินผลไม้มาพร้อมกับเสียงกรีดร้องและสัญญาว่าจะลงโทษหรือป่วยภาพสลัดจะเชื่อมโยงกับช่วงเวลาที่ไม่ดีในชีวิตของเด็กและจะปฏิเสธอาหารประเภทนี้โดยอัตโนมัติ นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีทำให้ลูกกินอาหาร
ตัวอย่างของสิ่งที่เด็กกินได้
นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับอาหารที่กินในแต่ละมื้อ:
- อาหารเช้า - กินขนมปังแทนที่จะเป็นธัญพืชช็อกโกแลตเนื่องจากควบคุมได้ง่ายขึ้นและใช้หางนมเนื่องจากมีไขมันน้อย
- รับประทานอาหารกลางวันและอาหารค่ำ - ควรทานผักและชอบอาหารทั้งปวงเช่นข้าวกล้องเพราะจะช่วยลดความกระหาย เนื้อสัตว์ควรปรุงสุกไขมันต่ำหรือย่างและตัวเลือกที่ดีที่สุดคือปลาหรือไก่
สำหรับอาหารว่างสิ่งสำคัญคือต้องมีอาหารเพื่อสุขภาพเช่นนมไขมันต่ำโยเกิร์ตธรรมดาไม่มีน้ำตาลผลไม้ปอกเปลือกขนมปังที่มีเมล็ดหรือขนมปังปิ้งเช่นเป็นเรื่องง่ายที่จะทำอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อมีอาหารเพื่อสุขภาพ
สิ่งที่ต้องนำไปโรงเรียน
ขนมขบเคี้ยวที่โรงเรียนมักเป็นความท้าทายสำหรับพ่อแม่เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ลูก ๆ ของพวกเขาติดต่อกับนิสัยการกินของครอบครัวอื่น ๆ ซึ่งไม่ได้ดีเท่าที่ควร
อย่างไรก็ตามการพูดคุยกับเด็กและการอธิบายถึงความสำคัญของอาหารแต่ละมื้อที่วางไว้ในกล่องอาหารกลางวันของคุณเป็นกลยุทธ์ที่สามารถใช้เพื่อทำความเข้าใจถึงความต้องการที่จะกินผลไม้โยเกิร์ตคุกกี้ wholemeal และแซนวิชที่ดีต่อสุขภาพ
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดู 7 เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ใส่ในกล่องอาหารกลางวันของบุตรหลานท่าน:
วิธีการตรวจสอบการออกกำลังกายในเด็ก
การลงทะเบียนเด็กหรือวัยรุ่นในชั้นเรียนเช่นการเล่นคาราเต้ฟุตบอล jiu-jitsu ว่ายน้ำหรือการเต้นบัลเล่ต์เป็นสิ่งสำคัญมากในการเผาผลาญไขมันสะสมและปรับปรุงการพัฒนาเด็กสร้างนิสัยที่ดีที่ควรได้รับการรักษาในวัยผู้ใหญ่
หากเด็กหรือวัยรุ่นของคุณไม่ชอบกิจกรรมใด ๆ คุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดกับเขาเช่นการขี่จักรยานเล่นลูกหรือแม้แต่การเดินเพื่อที่คุณจะได้เริ่มเพลิดเพลินไปกับการเดินรอบ ๆ แล้ว เช่นโรงเรียนฟุตบอล
ทำความรู้จักกับตัวอย่างอื่น ๆ ของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการฝึกฝนในวัยเด็ก
เมื่อใดควรใช้วิธีแก้เพื่อลดน้ำหนัก
ยาลดน้ำหนักมักใช้เฉพาะหลังอายุ 18 ขวบอย่างไรก็ตามแพทย์บางคนอาจแนะนำให้ใช้หลังจากอายุ 12 ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการรักษาด้วยการเปลี่ยนแปลงของอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่แสดงผล
การรักษาแบบนี้ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นลดความอยากอาหารหรือลดการดูดซึมสารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมัน ในระหว่างการใช้งานมันเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาความระมัดระวังด้วยอาหารและการออกกำลังกาย
การใช้สารกระตุ้นเช่นฮอร์โมนไทรอยด์แอมเฟตามีน fenfluramine dexfenfluramine หรือ ephedrine เป็นข้อห้ามโดยสิ้นเชิงสำหรับเด็กเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาการพึ่งพาอาศัยกันและปัญหาทางกายภาพเช่นปัญหาการหายใจและปัญหาทางจิตเช่นภาพหลอน
การรักษาโรคอ้วนในวัยเด็กไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะการเปลี่ยนนิสัยการกินของเด็กและคนในครอบครัวจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องพยายามป้องกันไม่ให้เด็กมีน้ำหนักเกินในวัยเด็กด้วยการสนับสนุนเด็ก ๆ ในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิต การทำอาหารเพื่อสุขภาพ
มีกี่กิโลกรัมที่เด็กจะสูญเสียได้ต่อเดือน
โดยปกติแล้วจะไม่มีการประเมินว่าเด็กจะเสียน้ำหนักได้กี่ครั้งต่อหนึ่งเดือน แต่โดยทั่วไปควรให้น้ำหนักเพียงเล็กน้อยในขณะที่เพิ่มความสูงซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เธอออกจากช่วงที่มีน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วนและกลับมามีน้ำหนักที่เพียงพอ
นอกจากการรักษาน้ำหนักไว้เป็นยุทธศาสตร์แล้วเด็ก ๆ ที่มีอายุมากกว่า 5 ปีและวัยรุ่นเมื่อได้รับคำแนะนำจากแพทย์และนักโภชนาการอาจเสียน้ำหนักประมาณ 1-2 กิโลกรัมต่อเดือนโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและการพัฒนาตามปกติ
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้เด็กเสียน้ำหนัก:
