การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่ประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกินเช่นปัญหากระดูกสันหลังข้อเข่าหรือข้อเท้า
การขี่จักรยานสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงแข็งแรงขาช่วยให้คุณรักษาความสมดุลช่วยพยุงกล้ามเนื้อของช่องท้อง ดังนั้นในระยะยาวการขี่จักรยานสามารถช่วยให้คุณผอมลงได้มากกว่าการเดินเนื่องจากกล้ามเนื้อขาที่เพิ่มขึ้น
การขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งนอกจากการช่วยลดน้ำหนักแล้วยังมีประโยชน์อื่น ๆ เช่นการลดคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวานรักษาสุขภาพทางจิตโรคนอนไม่หลับต่อสู้รักษาสภาพแวดล้อมและช่วยในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าเนื่องจากปล่อย endorphins ในกระแสเลือด
ในการขี่จักรยานคุณควรสวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้าที่สบายรวมทั้งการนึ่งน้ำที่อุณหภูมิห้องเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกและการคายน้ำ ควรใช้การป้องกันอย่างเพียงพอเนื่องจากการขาดเส้นทางจักรยานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ อย่างไรก็ตามเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวสามารถใช้สวนและชายหาดเพื่อขี่จักรยานได้โดยใช้ประโยชน์จากทิวทัศน์
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการขี่จักรยานบนถนนคือการใช้จักรยานออกกำลังกายที่บ้าน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเข้มของแต่ละบุคคลสามารถลดแคลอรี่ได้มากเท่าที่ขี่จักรยานบนถนน
ประโยชน์ของการขี่จักรยานมีมากขึ้นเมื่อคุณกินเพื่อสุขภาพและทำแบบนี้หรือการออกกำลังกายชนิดอื่นอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ทำให้เวลาในการปวดกล้ามเนื้อในการรักษาและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- สิ่งที่ควรกินก่อนและหลังการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการเดิน
