อาหารสำหรับก๊าซจะต้องอุดมไปด้วยน้ำที่อุดมด้วยและย่อยได้ง่ายผักเช่นผักกาดหอมแอปเปิ้ลและมะเขือเทศซึ่งช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้และทำให้ลำไส้เล็กในการผลิตก๊าซน้อยลงซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด เกี่ยวกับท้อง
นอกจากนี้แนะนำให้ดื่มน้ำหรือชาจากน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรเช่นชายี่หร่าหรือยี่หร่าซึ่งเป็นพืชที่ช่วยในการกำจัดก๊าซ
ดูด้านล่างสำหรับอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สและผู้ที่ต่อสู้กับมัน
อาหารที่เป็นก๊าซ
อาหารที่ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของการผลิตก๊าซในลำไส้ ได้แก่
- ถั่วข้าวโพดถั่วลันเตาถั่วเขียวถั่ว;
- ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำปลี, หัวหอม, กะหล่ำดอก, แตงกวา, กะหล่ำปลี, หัวผักกาด;
- นมและชีสโดยเฉพาะอย่างยิ่งเต็มและไขมัน;
- เนื้อสัตว์หอยและไข่
- เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องค้นหาว่าอาหารใดที่ก่อให้เกิดการผลิตก๊าซมากเกินไปเนื่องจากอาจแตกต่างกันไปตามลำไส้ของแต่ละคน
ในการทำเช่นนี้คุณควรกำจัดอาหารหรือกลุ่มอาหารจานเดียวในแต่ละครั้งและวิเคราะห์ผล คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนมและอนุพันธ์ของมันแล้วขจัดถั่วแล้วเอาผักทีละ
อาหารที่ช่วยลดแก๊ส
นอกจากการขจัดอาหารที่กระตุ้นการสะสมของก๊าซแล้วยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมไว้ในผลิตภัณฑ์อาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารและสุขภาพของพืชในลำไส้เช่น:
- มะเขือเทศซีรียและหน่อไม้ฝรั่ง;
- โยเกิร์ต kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติที่มี bifid หรือ lactobacilli ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีสำหรับลำไส้
- บริโภคสับปะรดหรือมะละกอตอนท้ายของมื้ออาหารเนื่องจากเป็นผลไม้ที่ช่วยในการย่อยอาหาร
- ใช้ชาของบาล์มมะนาว, ขิง, ยี่หร่าหรือเชอร์เบท
นอกจากนี้เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหารกินอาหารช้าๆและเคี้ยวได้ดีและออกกำลังกายเป็นประจำเพราะเป็นเคล็ดลับที่ช่วยเร่งการย่อยอาหารและปรับปรุงการขนส่งในลำไส้โดยไม่ทำให้แบคทีเรียมีเวลาในการผลิตก๊าซ
ดูวิดีโอด้านล่างเพื่อดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับฟีดแก๊ส:
ดูเพิ่มเติม:
- อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส
- ถั่วที่ไม่มีก๊าซ
- ผักชีเพื่อหลีกเลี่ยงก๊าซ
