แตงกวาแตงโมแตงโมหรือแตงโมเป็นอาหารที่มีสรรพคุณขับปัสสาวะซึ่งช่วยในการต่อสู้กับอาการบวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีน้ำสูง สิ่งที่อาหารเหล่านี้ทำคือการเพิ่มผลผลิตปัสสาวะและลดการกักเก็บน้ำซึ่งจะช่วยลดอาการบวมของร่างกาย
นอกเหนือจากการพนันเกี่ยวกับการบริโภคอาหารเหล่านี้เพื่อลดอาการบวมแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการดื่มน้ำวันละประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรเช่นน้ำหรือยี่หร่าหรือหางม้าเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง ความชุ่มชื้น
อาหารเพื่อลดอาการบวมของร่างกาย
อาหารบางชนิดที่มีสรรพคุณขับปัสสาวะช่วยลดอาการบวมของร่างกาย ได้แก่
- หัวไชเท้าและมะเขือยาว;
- เค้กและใบของหัวผักกาดปรุงสุก
- สตรอเบอรี่และส้ม;
- แอปเปิ้ลและกล้วย;
- สับปะรดและอะโวคาโด
- มะเขือเทศและพริก;
- มะนาวและหัวหอม
นอกจากนี้การบริโภคอาหารเกลือหรืออาหารในกระป๋องหรืออาหารกระป๋องยังช่วยเพิ่มการเก็บน้ำ ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับอาการบวมโดยการดูวิดีโอนักโภชนาการของเรา:
อย่างไรก็ตามการกักเก็บน้ำไม่ได้เกิดจากการรับประทานอาหารเสมอและอาจเกิดจากปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ เช่นไตวายโรคหัวใจปัญหา hypothyroidism หรือความล้มเหลวของอวัยวะ ถ้าอาการบวมไม่ลดลงภายในสิ้นสัปดาห์ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อระบุแหล่งที่มาของปัญหา
อาหารเพื่อลดท้องอืด
เมื่ออาการบวมอยู่ในบริเวณท้องส่วนนอกเหนือจากอาหารที่มีสรรพคุณขับปัสสาวะคุณควรเลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้เช่น:
- ผักชีหรือผักชีฝรั่ง
- ผักกาดหอมและกะหล่ำปลี;
- Arugula และมีชีวิตชีวา;
- มะเขือเทศ
นอกจากนี้แล้วยังแนะนำให้วางเดิมพันเกี่ยวกับการบริโภคชาต่างๆเช่นชายี่หร่าแคเมอรูนดอกแดนดิไลอันหรือหมวกหนังซึ่งช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกและการกักเก็บน้ำ ทำความรู้จักกับชาอื่น ๆ ที่ช่วยต่อสู้กับการเก็บของเหลวในการเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับอาการบวมของร่างกายดูวิธีปฏิบัติแบบฝึกหัดเพื่อยุติอาการบวมที่ท้องโดยการคลิกที่นี่
