ความร้อนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพที่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นการคายน้ำความร้อนความเครียดอาการตะคริวและความรุนแรงของโรคเรื้อรัง เด็กที่เป็นโรคอ้วนและผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักเป็นเด็กทารก แต่ทุกคนควรป้องกันตนเองจากความร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองในช่วงสุด ๆ ของปี
เคล็ดลับเพื่อป้องกันตัวเองจากความร้อน
- หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 11 ถึง 17 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการไปเที่ยวชายหาดในวันที่อากาศร้อน
- ใช้ครีมกันแดดทุกวันด้วย SPF 30 หรือสูงกว่ารวมถึงผม;
- สวมหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดดเมื่อใดก็ตามที่คุณออกไปข้างนอกบนถนน
- สวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรและเครื่องดื่มที่มีไอโซโทโทนิคเช่น Gatorade เพื่อเติมเต็มแร่ธาตุที่หายไปในเหงื่อ
- หลีกเลี่ยงโซดาเครื่องดื่มหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะที่พวกเขาคายน้ำ;
- หลีกเลี่ยงการรัดเข็มขัดและพักผ่อนในที่ร่ม
- กินอาหารมื้อเบาและเผ็ด;
- หลีกเลี่ยงแซนด์วิชที่ทำจากมายองเนสอาหารทอดและอาหารที่มีไขมัน
- ใช้น้ำหลายวันด้วยน้ำจืดโดยไม่ต้องใช้สบู่เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง
- ปล่อยให้หน้าต่างเปิดตอนกลางคืนเพื่อให้อากาศไหล
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในรถหรือรถบัสที่สัมผัสกับแสงแดด
- เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้การเดินทางในเวลากลางคืน;
- เพื่อไม่ให้อากาศแห้งทิ้งไว้ 1 ถังที่เต็มไปด้วยน้ำในแต่ละห้องของบ้าน
คำแนะนำเพื่อป้องกันลูกน้อยจากความร้อน
บางกลยุทธ์ง่ายๆที่สามารถช่วยคุณปกป้องลูกน้อยได้คือ:
- ให้น้ำเพียงพอแก่ทารกถ้ายังดูดนมให้เต้านมหลายครั้งต่อวัน
- แต่งตัวเขาในเสื้อผ้าฝ้ายสีอ่อน;
- ให้อาหารที่ย่อยง่ายและผลไม้มากมาย
- อย่าให้เครื่องปรับอากาศหรือพัดลมหันตรงไปหาทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขานอนหลับอยู่
- หลีกเลี่ยงการห้อยออกกับเด็กบนถนน;
- เก็บลูกไว้ในที่ร่ม
- สวมครีมกันแดดสำหรับเด็กและสวมหมวกปีกกว้างและแว่นตากันแดดเด็กทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอก
- อย่าปล่อยให้ทารกสัมผัสแสงแดดในเวลากลางวัน
สัญญาณที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับความร้อน
บางครั้งอุณหภูมิสูงอาจทำให้เกิดจังหวะความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำ แต่อาจเกิดขึ้นได้แม้ขณะเดินในวันที่มีอากาศร้อนมากดังนั้นให้ระวังอาการดังต่อไปนี้:
- มีไข้และผิวหนังแดงไม่มีเหงื่อ;
- ชีพจรและปวดหัวที่รวดเร็ว
- การสูดลมหายใจ
- วิงเวียนสับสน
ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ลองรีเฟรชร่างกายโดยเร็วที่สุดให้ใช้น้ำจืดหรือน้ำผลไม้ล้างมือข้อมือและลำคอด้วยน้ำสะอาดและอยู่หน้าเครื่องช่วยหายใจเช่น แต่ถ้าอาการไม่บรรเทาก็เป็นการดีที่จะไปพบแพทย์
ขึ้นเกมหน้าแรกคุณอาจชอบ:
- อาการของการคายน้ำ
- อาการของการคายน้ำในทารกและเด็ก
