วิธีการควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

1. วิธีคำนวณค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ

ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) จำเป็นต้องบันทึกความสูงและน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ก่อนตั้งครรภ์ จากนั้นให้แบ่งน้ำหนักตามความสูง x สูงตามที่แสดงในภาพ

ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีความสูง 1.60 เมตรและน้ำหนัก 70 กก. ก่อนตั้งครรภ์มีค่าดัชนีมวลกาย 27.3 กก. / ม.

2. วิธีการตรวจสอบตารางการเพิ่มของน้ำหนักในครรภ์?

หากต้องการปรึกษาตารางการเพิ่มน้ำหนักก็จะเพียงพอที่จะดูว่า BMI ที่คำนวณได้นั้นเหมาะสมกับที่ใดและการเพิ่มน้ำหนักที่สอดคล้องกัน

ค่าดัชนีมวลกาย

การจำแนกประเภทของ BMI

การเพิ่มน้ำหนักที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์

การจำแนกน้ำหนัก

<18.5

ด้านล่างน้ำหนัก

12 ถึง 18 กก

18.5 ถึง 24.9

ปกติ

11 ถึง 15 กก

25 ถึง 29.9

น้ำหนักส่วนเกิน

7 ถึง 11 กก

> 30

ความอ้วน

สูงถึง 7 กก

ดังนั้นหากผู้หญิงมีค่าดัชนีมวลกายที่ 27.3 กิโลกรัมต่อตารางเมตรหมายความว่าเธอมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์และอาจมีน้ำหนักระหว่าง 7 ถึง 11 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์

3. จะดูกราฟการเพิ่มของน้ำหนักในครรภ์ได้อย่างไร?

หากต้องการดูกราฟเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนักในครรภ์ผู้หญิงจะได้รับการตั้งครรภ์ตามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ควรมีน้ำหนักเท่าไร ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น C ที่ 22 สัปดาห์ควรมีน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัมมากกว่าในช่วงแรกของการตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก่อนที่จะตั้งครรภ์ควรตามด้วยนักโภชนาการเพื่อรับประทานอาหารที่สมบูรณ์และสมดุลที่ให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับมารดาและทารกโดยที่แม่ไม่เป็นโรคอ้วน