มีหลายวิธีในการขจัดก๊าซในลำไส้ที่ติดอยู่ แต่หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและเป็นประโยชน์ที่สุดคือการใช้ชายี่หร่ากับมะนาวบาล์มและเดินไปสักสองสามนาทีเพราะวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะกระตุ้นการทำงานของลำไส้โดยการขจัดก๊าซในรูปแบบต่างๆ ขณะเดิน
ในกรณีที่ไม่สามารถขจัดแก๊สได้เฉพาะกับการใช้ชานี้อาจจำเป็นต้องใช้การนวดหน้าท้องเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของก๊าซที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันมากจนอาจสับสนกับภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ ค้นหาว่าอาการของแก๊สมีอะไรบ้างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เป็นโรคหัวใจวาย
กลยุทธ์สำหรับการปล่อยก๊าซ
บางกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการขจัดก๊าซที่ติดอยู่คือ
1. กดหน้าท้องเพื่อปล่อยก๊าซ
เพื่อกำจัดก๊าซในลำไส้ได้อย่างรวดเร็ววิธีที่ดีคือการบีบหน้าท้อง ในการทำเช่นนี้คุณควรนอนคว่ำท้องและงอเข่าของคุณที่ด้านบนของหน้าท้องโดยการกดดังแสดงในภาพด้านล่าง นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดก๊าซในเด็กทารกและเด็กเล็กเนื่องจากไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพประเภทใด ๆ
2. นวดเพื่อปล่อยก๊าซ
อีกทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากคือการนวดหน้าท้องด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมอ่อนโยนจากบนลงล่างราวกับว่าคุณกำลังผลักดันก๊าซออกจากร่างกายไปตามทิศทางของลูกศรที่แสดงภาพที่สอง
3. การยีสต์กับแก๊ส
การใช้ชามะม่วงมะขามกับยี่หร่าตลอดทั้งวันยังเป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีคุณสมบัติต้านอาการไข้ที่นอกเหนือจากการขจัดก๊าซช่วยลดอาการปวดตะเข็บในช่องท้อง นอกจากนี้น้ำที่มีอยู่ในชาช่วยให้ความชุ่มชื้นเค้กอุจจาระซึ่งจะช่วยในการคลายลำไส้ ชากุ้งเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นเดียวกับขิง นี่คือวิธีการเตรียมสูตรแต่ละสูตรและตัวอย่างเพิ่มเติมของการเยียวยาที่บ้านสำหรับก๊าซ
4. ใช้น้ำยาระบายเพื่อคลายลำไส้
การดื่มน้ำมะนาวด้วยโยเกิร์ตพลัมและข้าวโอ๊ตในตอนเช้าถือเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีและสามารถจัดการกับลำไส้ที่ติดอยู๋ได้ เพียงแค่เตรียมน้ำผลไม้โดยการหั่นส่วนผสมในเครื่องปั่นและใช้เวลาต่อไปโดยไม่ทำให้เกิดโรค น้ำส้มยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะไปรับตลอดทั้งวันและเลือกที่จะใช้วันกินผลไม้เท่านั้นยังสามารถช่วยคลายลำไส้ แต่ไม่ควรทำมานานกว่า 1 วันเพราะเป็นอาหารมาก คับแคบ ตรวจสอบตัวอย่างเพิ่มเติมของผลไม้ระบายน้ำที่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้
5. รับประทานยาจากร้านขายยา
อีกวิธีหนึ่งในการกำจัดแก๊สคือการใช้วิธีการแก้ไขร้านขายยาซึ่งสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ต้องแจ้งเภสัชกร การเยียวยาสามารถทำให้ก๊าซผ่านการดัดแปลงไปสู่กระแสเลือดและถูกกำจัดโดยการหายใจ ตัวอย่างเช่น Dimethicone (Luftal), Charcoal หรือ Almeida Prado 48 ดูตัวอย่างเพิ่มเติมใน: การแก้ไขปัญหาก๊าซ
หากปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้แม้ยังคงติดแก๊สที่ติดอยู่คุณสามารถเก็บที่อยู่อาศัยเพื่อกำจัดอุจจาระและก๊าซต่างๆ การทำเช่นนี้หนึ่งควรซื้อยาเสพติดในรูปแบบของยาเหน็บที่จะต้องนำโดยทวารหนักและว่าหลังจากไม่กี่นาทีทำให้เป็นจำนวนมากของอุจจาระที่จะกำจัดซึ่งทำความสะอาดลำไส้และสมบูรณ์กำจัดก๊าซที่จับการนำความโล่งอก รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำ: การทำทวารหนักที่บ้าน
วิธีการกำจัดแก๊สในครรภ์
การสะสมของก๊าซที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกเป็นภาวะปกติในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ ในกรณีนี้สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้นอกเหนือจากเทคนิคที่ระบุข้างต้นคือการใช้ยาระบายตามคำแนะนำทางการแพทย์หรือทำเป็นยาขนาดเล็กที่บ้าน นอกจากนี้การฝึกออกกำลังกายเบา ๆ และการเลือกบริโภคผลไม้ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการกำจัดก๊าซและยุติอาการปวดที่เกิดขึ้น
การรับประทานอาหารน้อยลงในแต่ละครั้งและมักต้องการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยน้ำพร้อมกับอาหารหลักมื้อกลางวันและมื้อค่ำนอกจากนี้ยังสามารถเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อยลงในเวลาเดียวกันคุณกินอาหาร แหล่งโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์
การรักษาร่างกายให้มีการออกกำลังกายการออกกำลังกายทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งและการรักษากิจกรรมที่ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อเช่นการทำสวนอาจเป็นทางออกที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการยืนยืนนานเกินไปเพียงแค่นั่งหรือนอนราบเพราะยังเป็นอันตราย การย่อยอาหารและการสะสมของก๊าซ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีการกำจัดแก๊สในครรภ์
สิ่งที่อาจทำให้เกิดแก๊สส่วนเกินได้
ก๊าซมีการผลิตอย่างต่อเนื่องและกำจัดโดยธรรมชาติ แต่เมื่อมีการบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซและท้องผูกในเวลาเดียวกันพวกเขาสามารถสะสมในลำไส้ออกจากท้องได้บวมทำให้รู้สึกไม่สบายและความอุดมสมบูรณ์ของช่องท้อง เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สและลงทุนในผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยสูงและดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้สามารถกำจัดอุจจาระและก๊าซได้ง่ายขึ้น
ก๊าซในลำไส้มีการผลิตในปริมาณมากขึ้นในสถานการณ์ต่อไปนี้:
อาหารไม่ดี
เมื่ออาหารยังไม่ได้รับการย่อยสลายอย่างสมบูรณ์และสิ้นสุดการหมักเป็นเวลานานในระบบย่อยอาหารซึ่งได้รับอิทธิพลโดยตรงจากเชื้อแบคทีเรียที่บรรจุลำไส้ตามธรรมชาติของแต่ละบุคคล การกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นกว่าปกติเนื่องจากสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากกินพิซซ่าหรือพาสต้าแล้วอาจทำให้เกิดก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดตะเข็บในช่องท้องและปล่อยให้หน้าท้องงอ
เรียนรู้อาหารที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดแก๊สมากขึ้นดังนั้นคุณจึงรู้ว่าคุณไม่สามารถกินอะไรในวิดีโอนี้ได้:
อาการท้องผูก
ถ้าบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกอุจจาระที่แข็งขึ้นอาจทำให้สภาวะเลวร้ายลงเนื่องจากปิดกั้นการไหลของก๊าซ วิธีการที่เหมาะคือเพื่อให้สามารถผลักดันอุจจาระออกโดยเร็วที่สุดและขจัดฟองแก๊สที่ยังคงอยู่ภายในลำไส้ สามารถใช้เยียวยา, ชาและอาหารที่มีเส้นใยและน้ำสูง แต่ในบางกรณีอาจเป็นสารละลายที่เหมาะสมหรือเป็นสารละลายในลำไส้ ดูกลยุทธ์ทางธรรมชาติเพิ่มเติมเพื่อยุติอาการท้องผูก
มีเส้นใยและน้ำน้อยมาก
การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นในอาหารเป็นสิ่งที่ดี แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายและอำนวยความสะดวกในการกำจัดอุจจาระจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้เค้กอุจจาระนุ่มและสามารถเลื่อนผ่านลำไส้ได้อย่างง่ายดาย การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากเกินไป แต่ไม่กินของเหลวเพียงพอทำให้อาหารอยู่ในลำไส้อีกต่อไปโดยใช้เวลาในการหมักสร้างความรู้สึกไม่สบายของแก๊สและท้องมากขึ้น ตัวอย่างอาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ มะละกอข้าวโอ๊ตธัญพืชผลไม้เปลือกผลผัก นี่คือวิธีที่จะทำให้อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเพื่อควบคุมลำไส้
โรคบางอย่าง
สถานการณ์เช่นโรค celiac, ลำไส้แปรปรวน, แพ้แลคโต, ความไวตังและการเปลี่ยนแปลงในลำไส้อื่น ๆ ยังสามารถทำให้เกิด bloating และก๊าซมากเกินไป การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถวินิจฉัยได้ในทุกขั้นตอนของชีวิตดังนั้นการนัดพบแพทย์กับ gastroenterologist จะเป็นประโยชน์เมื่อก๊าซส่วนเกินเป็นประจำและรบกวนกิจกรรมประจำวัน การทดสอบและการทดสอบอาจมีการร้องขอเพื่อประเมินนิสัยและสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร แต่การปรึกษาหารือกับนักโภชนาการอาจเป็นประโยชน์ในการรู้ว่าควรปรับอาหารในแต่ละช่วงของชีวิตอย่างไร
จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีแก๊สมากเกินไป
ร่างกายมีการผลิตก๊าซอย่างต่อเนื่องซึ่งถูกกำจัดโดยธรรมชาติโดยการนั่งอยู่ในห้องน้ำเพื่อปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระและโดยการเดินหรือทำสัญญากับช่องท้อง โดยส่วนใหญ่แก๊สไม่มีกลิ่นมากนักและเป็นปกติในการปล่อยแก๊สประมาณ 20 ครั้งต่อวัน สิ่งที่สามารถบ่งบอกถึงส่วนเกินของก๊าซคือความถี่ที่พวกเขาถูกกำจัดออกและมีกลิ่นรุนแรงขึ้นซึ่งสามารถระบุได้ว่าสุขภาพในลำไส้ไม่เพียงพอและจำเป็นต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์
