การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในกรณีของ arthrosis เข่าเป็นผู้ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อจากด้านหน้าของต้นขาเช่นเดียวกับด้านข้างและภายในเพราะวิธีนี้กล้ามเนื้อแข็งแรงและลดอาการปวดเข่าเกิน
ควรทำแบบฝึกหัดทุกวันโดยมีชุดการทำซ้ำซ้ำ 3 x 20 ครั้งนั่นคือการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำ 20 ครั้งแล้วเหลืออีก 15 วินาที แล้วอีกสองชุดเท่ากับชุดนี้
การออกกำลังกายควรได้รับการกำหนดโดยนักกายภาพบำบัดในแบบของแต่ละบุคคล แต่บางส่วนแสดงในวิดีโอนี้:
โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นความเสื่อมของข้อต่อที่ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายและแม้ว่าจะไม่มีการรักษา แต่ก็สามารถมีอาการดีขึ้นได้ด้วยการบำบัดด้วยกายภาพบำบัดนอกเหนือจากการเยียวยาที่แพทย์ระบุ มาตรการอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการประสบความสำเร็จในการรักษาคือการปรับเปลี่ยนในชีวิตประจำวันเช่นการลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงความพยายามในการชอบใส่รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าที่สะดวกสบายมากไปกว่าการเดินในรองเท้าแตะหรือเท้าเปล่าเป็นต้น
ทัศนคติที่เรียบง่ายเหล่านี้ช่วยลดแรงกดบนเข่าลดความเจ็บปวด แต่การรับประทานอาหารต้านการอักเสบเช่นซาร์ดีนผลไม้กระเจี๊ยบกระเทียมและผลไม้เช่นมะนาวเป็นวิธีที่ดีในการรักษาอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในกรณีของโรคหลอดเลือดอักเสบตามธรรมชาติ
การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับโรคข้อเข่าในเข่า
การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับโรคข้อเข่าข้อเข่าควรได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดที่มีความรู้เฉพาะด้านเทคนิค มีการออกกำลังกายพิลาทิสหลายแบบที่สามารถนำมาใช้ในการรักษาโรค arthrosis และการประยุกต์ใช้จะขึ้นอยู่กับระดับของการบาดเจ็บและอาการที่นำเสนอโดยแต่ละคน ตัวอย่างของการออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับเข่าคือ:
การออกกำลังกายที่แนะนำ
การออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าคือการเดินเบา ๆ โดยใช้รองเท้าวิ่งการขี่จักรยานการบำบัดด้วยน้ำหรือการบำบัดด้วยแอโรบิกในน้ำ แต่แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอาจระบุการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในกรณีเฉพาะของคุณเนื่องจากอาจมีรูปแบบต่างๆ ตามความรุนแรงของแผลที่นำเสนอ
การออกกำลังกายที่ดีสำหรับการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมเนื่องจากข้อเข่าช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดอาการปวด สิ่งสำคัญคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งก่อรูปสี่เหลี่ยมคางหมูในกรณีที่เกิดอาการข้อเข่าเสื่อมเนื่องจากมีการควบคุมผลกระทบของเท้าบนพื้นลดความเสื่อมของข้อเข่าและลดความจำเป็นในการผ่าตัด
เมื่อบุคคลไม่รู้สึกปวดหัวเข่าแบบฝึกหัดสามารถเข้าถึงระดับที่สูงขึ้นและนักบำบัดโรคทางกายสามารถระบุการประเมินผลด้วยผู้ฝึกสอนร่างกายที่ดีเนื่องจากการเพาะกายสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตได้
การออกกำลังกายแนะนำ
ไม่ได้ระบุประเภทของการออกกำลังกายทุกประเภทสำหรับผู้ที่มีโรคข้อเข่าข้อเข่าบางตัวอย่างไม่ได้มีการวิ่งกระโดดขั้นตอนและการต่อสู้เช่น เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อเข่าซึ่งอาจส่งผลให้เกิดแผลตึงเครียดเพิ่มความเจ็บปวดและเพิ่มความจำเป็นในการผ่าตัด
นอกเหนือจากการออกกำลังกายการควบคุมอาการปวดเข่าและการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคนเราต้องใช้การลงทุนในรูปแบบอื่น ๆ ของการรักษาซึ่งรวมถึงการให้อาหารการใช้ยาและการบำบัดทางเลือกเช่น นี่คือ 5 วิธีการรักษาโรค arthrosis และวิธีกำจัดอาการปวด
