ประมาณ 3 ถ้วยชาเขียวต่อวันเป็นจำนวนเงินที่เหมาะที่จะช่วยลดน้ำหนักป้องกันโรคหัวใจและเสริมสร้างหัวใจของคุณเพราะเครื่องดื่มชนิดนี้อุดมไปด้วย catechins และ flavonoids สารช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตกำจัดของเหลวและ ลดความดันโลหิตสูง
นอกจากนี้ชาเขียวช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดและช่วยลดภาวะเลือดแข็งตัวในเลือดช่วยป้องกันปัญหาร้ายแรงเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
ประโยชน์ของชาเขียว
นอกเหนือจากการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้วชาเขียวยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่น:
- เร่งการเผาผลาญอาหารและช่วยลดน้ำหนัก
- ต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย;
- ต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง
- ป้องกันโรคมะเร็ง;
- เสริมสร้างกระดูก
- ป้องกันโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ควรดื่มชาเขียว 3 แก้วต่อวันอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องใส่น้ำตาล นี่คือวิธีการเตรียมชาเขียว
ปริมาณที่แนะนำของชาเขียว
ปริมาณชาเขียวที่แนะนำคือ 3 แก้วต่อวันและสำคัญไม่เกิน 600 มิลลิลิตรต่อวันเนื่องจากชาส่วนเกินอาจเป็นสาเหตุของปัญหาเช่นนอนไม่หลับคลื่นไส้การย่อยอาหารไม่ดีและโรคกระเพาะ
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวต่อไปในมื้อกลางวันและมื้อค่ำเนื่องจากลดการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นโรคโลหิตจาง
ข้อห้ามของชาเขียว
การบริโภคชาเขียวเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่:
- ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด;
- ภาวะไตไม่เพียงพอ;
- โรคโลหิตจาง;
- เด็ก ๆ
นอกจากนี้คนที่ทานยาความดันโลหิตสูงและหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรทานชาเขียวตามคำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้น
