วิธีที่ดีในการผ่อนคลายในครรภ์คือการเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยเพราะกลิ่นบางอย่างส่งเสริมการผ่อนคลายของร่างกายและจิตใจต่อสู้กับความเครียดที่เป็นอันตรายให้กับแม่และลูกน้อยและได้รับการนอนหลับคืนที่ดี
แม้ว่าจะดูเหมือนว่าไม่เป็นอันตราย แต่น้ำมันหอมระเหยเป็นสิ่งที่ควรทำจากการตั้งครรภ์ 12 สัปดาห์เนื่องจากในช่วงไตรมาสที่ 1 ความเสี่ยงในการใช้น้ำมันหอมระเหยในช่วงเวลานี้มีมากขึ้น นี่คือสามน้ำมันที่สามารถนำมาใช้อย่างปลอดภัย:
1 เท้ามั่นคงกับน้ำมันหอมระเหยดอกคาโมไมล์
น้ำมันหอมระเหยจากคาโมมายล์มีฤทธิ์สงบทำให้รู้สึกผ่อนคลายเมื่อตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในกรณีของการนอนไม่หลับเพราะบรรเทาและผ่อนคลายร่างกายให้มีคุณภาพที่ดีขึ้นของการนอนหลับ
ส่วนผสม
- 3 หยดน้ำมันหอมระเหยดอกคาโมไมล์
- น้ำ 1 ลิตร
- ครึ่งแก้วเกลือหยาบ
โหมดเตรียมตัว
ใส่น้ำเดือดแล้วต้มใส่ในชามและเพิ่มน้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมไมล์และเกลือหยาบ ถัดไปเมื่อน้ำอุ่นให้วางเท้าของคุณภายในอ่างและใช้ไอน้ำที่สูดดมออกมาจากอ่างอย่างน้อย 10 นาที
หนึ่งควรใช้โอกาสในการอ่านหนังสือที่มีรูปแบบที่นำความสงบและความเงียบสงบและมุ่งเน้นไปที่การหายใจให้ความสนใจกับการเข้าและออกจากอากาศจากปอด
2. จุดเทียนหอม
อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับหลีกเลี่ยงการตื่นนอนบ่อยๆคือการส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบในการนอนหลับให้ดีขึ้น
กลยุทธ์ที่ดีคือการจุดเทียนหอมด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ที่จำเป็นเนื่องจากมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและผ่อนคลายมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่กับความเครียด แต่ยังป้องกันการนอนไม่หลับ ถ้าคุณไม่พบเทียนหอมของดอกลาเวนเดอร์คุณสามารถได้รับประโยชน์ในรูปแบบอื่น:
ส่วนผสม
- 5 หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
- 1 ชามน้ำเดือด 1 ลิตร
โหมดเตรียมตัว
เพิ่มหยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลงในน้ำร้อนของโถและทิ้งไว้ข้างเตียง เมื่อไอน้ำออกมากลิ่นหอมของดอกลาเวนเดอร์จะรุนแรงมากขึ้นและจะทำให้หลับได้เร็วขึ้น
3. นวดด้วยน้ำมันหอมระเหยของดอกส้ม
น้ำมันหอมระเหยจากดอกส้มยังมีฤทธิ์ผ่อนคลายและผ่อนคลายช่วยในการรักษาความเครียดหรือการนอนไม่หลับ วิธีที่ดีที่จะใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของมันคือการเพิ่มในขวดครีมให้ความชุ่มชื้นที่คุณเลือก ถ้าคุณเพลิดเพลินกับการนวดด้วยน้ำมันอื่นคุณสามารถผสมน้ำมันหวานอัลมอนด์ unscented กับน้ำมันดอกไม้สีส้ม
ส่วนผสม
- 10 น้ำมันหอมระเหยดอกส้ม
- ครีมให้ความชุ่มชื้น 100 มล. หรือน้ำมันอัลมอนด์หวาน 100 มล
โหมดเตรียมตัว
เพียงผสมส่วนผสมให้เข้ากันดีแล้วให้ใช้ทั่วร่างกายหลังจากอาบน้ำ
น้ำมันหอมระเหยสามารถพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาบางแห่งและสามารถซื้อผ่านทางอินเทอร์เน็ต
แต่นอกเหนือจากการใช้กลยุทธ์เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวลและแหล่งที่มาของความเครียดที่จะได้รับความคิดในการสั่งซื้อและเตรียมความพร้อมสำหรับการมาถึงของทารก การเขียนลงบนกระดาษสิ่งที่คุณต้องแก้สำหรับการมาถึงของทารกอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่จะดำเนินการโดยไม่เสียเวลา
