ยาที่บ้านสำหรับเท้าที่เหนื่อยล้า

1. วิธีการทำกรรไกรบนฝ่าเท้า

ทำขัดเท้าผ่อนคลายค่อนข้างง่ายเพียงว่า:

ใส่น้ำอุ่นเล็กน้อยลงในชามและใส่เกลือปรุงอาหาร 2 ช้อนโต๊ะ

ให้เท้าของคุณแช่นาน 15 ถึง 20 นาที

ทำให้เท้าของคุณดีขึ้นและโรยน้ำมันอัลมอนด์ไว้ในมือของคุณให้พองได้ดีในแต่ละเท้า

จากนั้นเพื่อเพิ่มผลผ่อนคลายของการนวดเท้าการนวดสามารถทำได้ หากคุณไม่มีคนที่สามารถนวดได้คุณสามารถทำ self-massage ตามที่ได้อธิบายไว้ด้านล่าง

2. วิธีการนวดเท้า

ในการทำนวดคุณควรนั่งไขว้ขาเพื่อให้คุณสามารถใช้น้ำมันอัลมอนด์กับเท้าได้เล็กน้อย เพียงพอที่จะลื่นมือของคุณ นี่คือขั้นตอนต่อไปนี้:

กดด้วยปลายนิ้วของคุณบนฝ่าเท้าเพียงเท้าเดียวเท่านั้นตั้งแต่เท้าจนถึงส้นเท้า แล้วทำซ้ำการเคลื่อนไหวไปที่เท้าของเท้าอีกครั้งและทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นเวลา 1 นาที;

ดันหัวแม่เท้าใหญ่ลงบนฝ่าเท้าเพียงเล็กน้อยใช้แรงดันเล็กน้อยเลื่อนจากส้นเท้าไปที่เท้า ทำซ้ำตามความจำเป็นจนกว่าจะมีการกดทับทุกภูมิภาค

จับนิ้วมือด้วยมือและกดเบา ๆ หันมือของคุณจนกว่าคุณจะนวดทุกส่วนของนิ้วแต่ละนิ้ว

จับนิ้วหัวแม่เท้าทั้งหมดและงอไปข้างหน้าค้างไว้เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นพับนิ้วมือกลับค้างไว้อีก 30 วินาที

เคล็ดลับที่ดีในการลดอาการบวมที่เท้าระหว่างวันคือการนอนราบและวางเบาะสูงใต้ฝ่าเท้าเพื่อให้นอนได้สูงขึ้นหรือนอนบนเตียงหรือโซฟา ตำแหน่งนี้จะช่วยระบายของเหลวส่วนเกินลดอาการบวมและทำให้ขาของคุณเบาลง

ดูเพิ่มเติม:

วิธีการนวดผ่อนคลาย

ผ่อนคลายความเหนื่อยล้าของเท้า