10 เคล็ดลับเพื่อขจัดเซลลูไลท์

การแก้ปัญหาในการเอาชนะเซลลูไลท์คือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีการลงทุนในอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลไขมันและสารพิษต่ำและในการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเผาผลาญไขมันสะสมพลังงานสะสมและปรับปรุงการไหลเวียน เลือด

อย่างไรก็ตามไลฟ์สไตล์นี้ไม่ควรปฏิบัติตามเฉพาะในช่วงของการต่อสู้เซลลูไลท์และควรได้รับการรับรองเพื่อให้เซลลูไลท์ไม่สามารถปรับตัวได้อีก

10 กฎสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดเซลลูไลท์รวมถึง:

1. กินเหล็กมากขึ้น

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กช่วยขจัดเซลลูไลท์จากภายในสู่ภายนอกเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตโดยการเพิ่มปริมาณสารอาหารและออกซิเจนในเซลล์ ตัวอย่างเช่นผักชนิดหนึ่ง, ช็อคโกแลตขม, ผงโกโก้, ผักใบเขียวเข้มเช่นกะหล่ำปลี ทำความรู้จักกับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กอื่น ๆ

2. กินใยอาหารมากขึ้น

การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นผักและผลไม้ดิบช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้โดยการช่วยทำความสะอาดร่างกายและทำให้ผิวดูสวยงามขึ้น นอกจากนี้เส้นใยให้ความอิ่มแปล้มากขึ้นลดความอยากอาหารซึ่งยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากมัน ingests จำนวนน้อยของไขมัน

บางตัวเลือกสำหรับอาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ผลไม้ผักถั่วถั่วข้าวกล้องถั่วและผลไม้แห้งเช่นเดียวกับเมล็ดแฟลกซ์เซ็ตข้าวโอ๊ตและรำข้าวสาลีเป็นต้น

ลดปริมาณเกลือ

เกลือนำไปสู่การเก็บของเหลวที่ชื่นชอบการติดตั้งหรือการถดถอยของเซลลูไลท์จึงควรกินเกลือสูงสุด 5 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งสอดคล้องกับ 1 ช้อนชาต่อวันและสำหรับนี้คุณควรจะแทนที่เกลือกับเครื่องเทศ, สมุนไพร, มะนาวหรือน้ำมันมะกอกเป็นต้น ตรวจสอบเคล็ดลับบางอย่างเพื่อลดปริมาณเกลือ

4. ดื่มชาเขียวมากขึ้น

ชาเขียวมี catechins ซึ่งเป็นตัวช่วยในการยับยั้งการสะสมของของเหลวเนื่องจากมีฤทธิ์ในการระบายน้ำและควรรับประทาน 750 ml โดยไม่มีน้ำตาลทุกวัน

เคล็ดลับที่ดีคือการเตรียมชาเขียวและใส่ในขวดเพื่อให้คุณสามารถนำไปทำงานที่โรงเรียนหรือวิทยาลัยไปดื่มในระหว่างวันแทนน้ำหรือเป็นอาหารเสริม รู้ประโยชน์ของชาเขียว

หลีกเลี่ยงอาหารอุตสาหกรรม

อาหารแปรรูปแช่แข็งสูงในโซเดียมและสารอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลวซึ่งเกี่ยวข้องกับเซลลูไลท์ที่เพิ่มขึ้น

นอกจากนี้อาหารในร้านอาหารอาจมีการเตรียมเครื่องเทศสำเร็จรูปหรือวัตถุเจือปนอาหารอื่น ๆ ซึ่งควรหลีกเลี่ยงในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

ดังนั้นคุณควรกินอาหารโฮมเมดและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้นำกาต้มน้ำมาทางานหรือที่โรงเรียนเพราะคุณรู้แล้วสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่และสามารถบรรลุผลได้ดีขึ้น

6. กำจัดสารพิษ

เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกายขอแนะนำให้ดื่มน้ำหรือของเหลวมากมายเช่นน้ำผลไม้หรือชาที่ไม่มีน้ำตาล น้ำผลไม้ล้างพิษจากกะหล่ำปลีเป็นสูตรที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ นี่คือวิธีการเตรียมน้ำผลไม้สีเขียวเพื่อล้างพิษ

7. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

โดยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตมีออกซิเจนมากขึ้นถึงเซลล์และการทำงานที่ดีขึ้นของระบบน้ำเหลือง เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตควรออกกำลังกายเป็นประจำหรือทำนวดเพื่อผลัดผิว

ในความเป็นจริงถูผิวด้วยครีมขัดผิวที่ดีขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและกระตุ้นการไหลเวียนให้เป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ เรียนรู้วิธีการทำสครับแบบโฮมเมด

8. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารกระตุ้นการไหลเวียนการเผาผลาญไขมันและขจัดสารพิษดังนั้นควรทำอย่างสม่ำเสมอ

ดังนั้นผู้ที่ต้องการให้น้ำหนักของพวกเขาควรออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรออกกำลังกาย 60 ถึง 90 นาทีต่อวัน

9. ใช้ครีมป้องกันเซลลูไลท์

ครีมต่อต้านเซลลูไลท์มีส่วนผสมที่ช่วยต่อสู้กับไขมันเฉพาะที่และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและตัวอย่างที่ดีอีกสองอย่าง ได้แก่ เจลลดเซลลูไลท์ของ Bio-Médicinและ Celluite Anti Cellulite Cream ของ Cellu

10. ควบคุมน้ำหนัก

หลังจากบรรลุน้ำหนักที่เหมาะสมแล้วสิ่งสำคัญคือต้องรักษาโภชนาการที่เพียงพอและไม่กลับสู่นิสัยเก่า ๆ

ด้วยวิธีนี้สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถกินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่หรือไขมันสูงขึ้นได้ แต่ถ้าคุณทานอาหารเป็นประจำทุกวันคุณสามารถคืนน้ำหนักและสูญเสียผลลัพธ์ทั้งหมดที่ได้รับ

คุณรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมโดยดูวิดีโอ: