คาเฟอีนในแคปซูลเป็นอาหารเสริมที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นสมองเหมาะสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพในระหว่างการศึกษาและการทำงานตลอดจนการใช้งานอย่างกว้างขวางโดยนักกีฬาและผู้ปฏิบัติกิจกรรมทางกายโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและให้ความเต็มใจ
นอกจากนี้คาเฟอีนในแคปซูลช่วยกระตุ้นการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญอาหารที่รวดเร็วทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้สามารถซื้อได้ในร้านขายยาร้านเสริมสวยหรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติราคาของมันอยู่ที่ประมาณ 30 ถึง 150 เหรียญขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนแบรนด์ผลิตภัณฑ์และผลิตภัณฑ์ ร้านค้าที่ขาย
มันคืออะไรสำหรับ
การใช้คาเฟอีนในแคปซูลมีผลต่อไปนี้:
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย และเลื่อนการเริ่มต้นของความเมื่อยล้า
- เพิ่มความแข็งแรง และความทนทานต่อกล้ามเนื้อ ดูว่าการดื่มกาแฟก่อนการฝึกอบรมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างไร
- ปรับปรุงอารมณ์ กระตุ้นอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี
- เพิ่มความว่องไว และความเร็วในการประมวลผลข้อมูล
- ช่วยเพิ่มการหายใจ โดยกระตุ้นการขยายลมหายใจ
- จะช่วยให้การทำตัวลดไขมัน เพราะมีผล thermogenic ที่เร่งการเผาผลาญอาหารและการเผาผลาญไขมันนอกจากลดความกระหาย
สำหรับคาเฟอีนมีผลดีต่อการลดน้ำหนักความนึกคิดมันเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยผักและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอาหารทอดและน้ำตาล ตรวจสอบบางสูตรดีท็อกซ์น้ำผลไม้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและ detoxify ร่างกาย
วิธีการใช้
ปริมาณที่ปลอดภัยสูงสุดที่แนะนำคือประมาณ 400mg คาเฟอีนต่อวันหรือ 6mg ต่อปอนด์ของน้ำหนักของบุคคล ดังนั้นอาจใช้แคปซูลคาเฟอีนถึง 200 แคลอรี่หรือ 1 ใน 400 มก. ต่อวันเช่น
การใช้งานสามารถแบ่งออกเป็น 1 หรือ 2 ครั้งต่อวันโดยเฉพาะหลังอาหารเช้าและหลังอาหารกลางวัน นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในช่วงบ่ายก่อนออกกำลังกายได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงในตอนกลางคืนเนื่องจากอาจทำให้ส่วนที่เหลือและการนอนหลับหยุดชะงักได้
นอกจากนี้ยังแนะนำให้รับประทานแคปซูลคาเฟอีนหลังรับประทานอาหารเพื่อลดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ผลข้างเคียงของคาเฟอีนเกิดขึ้นจากการกระตุ้นสมองซึ่งทำให้เกิดอาการหงุดหงิดกระวนกระวายใจนอนไม่หลับวิงเวียนสั่นสะเทือนและการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง
คาเฟอีนทำให้เกิดความอดทนและดังนั้นการเพิ่มปริมาณอาจจำเป็นที่จะทำให้เกิดผลเช่นเดียวกันเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการพึ่งพาทางกายภาพเนื่องจากบางคนที่กินทุกวันสามารถมีอาการถอนเมื่อใช้งานของพวกเขาถูกขัดจังหวะเช่นปวดศีรษะอ่อนเพลียและหงุดหงิด ผลกระทบเหล่านี้ใช้เวลา 2 วันถึง 1 สัปดาห์จะหายไปและสามารถหลีกเลี่ยงได้หากการใช้คาเฟอีนไม่ได้เป็นประจำทุกวัน
ใครไม่ควรใช้
คาเฟอีนในแคปซูลไม่มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้คาเฟอีนเด็กผู้หญิงที่ตั้งครรภ์เลี้ยงลูกด้วยนมและผู้ที่มีความดันโลหิตสูงภาวะหัวใจเต้นผิดปกติหรือโรคกระเพาะในกระเพาะอาหาร
การใช้คาเฟอีนควรหลีกเลี่ยงจากคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับความวิตกกังวลปวดศีรษะไมเกรนหูอื้อและโรคไตวายเรื้อรังเนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้
นอกจากนี้คนที่ใช้ยาซึมเศร้าประเภท IMAO เช่น phenelzine, pargyline, seleginine, iproniazide, isocarboxazid และ tranylcypromine ควรหลีกเลี่ยงปริมาณคาเฟอีนที่สูงเนื่องจากอาจมีผลต่อความดันโลหิตสูงและการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
วิธีการทำงานของคาเฟอีน
คาเฟอีนเป็นสาร methylxanthine ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์โดยตรงในสมองและทำหน้าที่ในการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีนซึ่งเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาประสาทที่สะสมอยู่ในสมองตลอดทั้งวันและทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและนอนหลับ โดยการปิดกั้น adenosine คาเฟอีนจะช่วยเพิ่มการปลดปล่อยสารสื่อประสาทเช่น adrenaline noradrenaline dopamine และ serotonin ซึ่งเป็นสาเหตุของฤทธิ์กระตุ้น
เมื่อกินเข้าไปคาเฟอีนถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วจากระบบทางเดินอาหารและถึงจุดสุดยอดของเลือดในเวลาประมาณ 15 ถึง 45 นาทีและมีการกระทำประมาณ 3 ถึง 8 ชั่วโมงในร่างกายซึ่งแตกต่างกันไปตาม สูตรการนำเสนอและส่วนประกอบของแคปซูลอื่น ๆ
คาเฟอีนบริสุทธิ์มีอยู่ในรูปของคาเฟอีนปราศจากหรือ methylxanthine ซึ่งมีความเข้มข้นมากขึ้นและสามารถมีฤทธิ์ที่มีศักยภาพมากขึ้น
แหล่งที่มาของคาเฟอีนอื่น ๆ
นอกเหนือจากแคปซูลแล้วคาเฟอีนสามารถพบได้ในหลายรูปแบบเช่นในร้านกาแฟเองในเครื่องดื่มชูกำลังหรือเข้มข้นในรูปของผง ดังนั้นเพื่อให้ได้ปริมาณคาเฟอีนเท่ากับ 400mg คุณจึงต้องการกาแฟสดขนาด 225ml จำนวน 4 ถ้วย
นอกจากนี้ยังสามารถพบ methylxanthines อื่น ๆ เช่น theophylline และ theobromine ซึ่งมีผลเช่นเดียวกันกับคาเฟอีนในชาเช่นชาเขียวและชาดำโกโก้เครื่องดื่มชูกำลังและโคล่า หากต้องการทราบปริมาณคาเฟอีนในอาหารแต่ละมื้อให้ตรวจสอบอาหารที่อุดมด้วยคาเฟอีน
