อาหารที่จะปั้นท้องลบ - อาหารและโภชนาการ

วิธีการมีท้องแบน

การมีหน้าท้องที่เป็นลบคุณต้องมี:

น้ำหนักควรอยู่ระหว่าง BMI 18 และ 19 กก. / m2;

การฝึกอบรมควรเป็นรายวันและนำทางด้วยการออกกำลังกายแบบแปลน;

ลำไส้ควรทำหน้าที่อย่างสม่ำเสมอ

สัดส่วนของไขมันในร่างกายควรอยู่ที่ระดับต่ำสุดคือ 20% สำหรับสตรี

การแพ้อาหารเช่นการแพ้แลคโตสหรือตังมักทำให้เกิดแก๊สและปล่อยให้ท้องบวมเพื่อให้อาหารควรได้รับการควบคุมอย่างดี

เวลาที่ใช้ในการทำให้หน้าท้องไม่ดีขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันที่ฝากไว้ แต่เป็นไปได้ที่จะระบุได้ภายใน 3 เดือนตามคำแนะนำของครูกายภาพบำบัดหรือครูพลศึกษาสำหรับการฝึกอบรมและนักโภชนาการเพื่อเป็นแนวทาง อาหารก็เป็นไปได้ที่จะเห็นภาพการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ

สำหรับผู้หญิงที่ถึงท้องลบอาจใช้เวลามากขึ้นกว่าสำหรับผู้ชายเพราะมดลูกที่นอกเหนือจากการเป็นหนึ่งในอวัยวะอื่น ๆ จะถูกปกคลุมด้วยไขมันที่อยู่ในหมู่ฟังก์ชันอื่น ๆ ปกป้องโครงสร้างของมดลูก

อาหารเสริมลดพุง

บางตัวอย่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติที่สามารถให้บริการมีอาการท้องอืดคือ

CLA - กรดลีโนแลนคอนจูเกต

สาหร่ายเกลียวทอง

L-carnitine

มะนาว

ชาแดง

ชาเขียว

อาติโช๊ค

คาเฟอีน

เภสัชกรเฉพาะทางควรระบุข้อมูลเพิ่มเติมใด ๆ แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องใช้ใบสั่งแพทย์ก็ตาม อาหารเสริมใด ๆ รวมทั้งส่วนผสมที่ใช้งานตามธรรมชาติอาจมีผลข้างเคียงและข้อห้าม

อีกหนึ่งอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักคืออาหารการเผาผลาญอาหารแบบรวดเร็วซึ่งสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมในอีก 1 เดือน