อาหารเพื่อต่อสู้กับอาการปวด

อาหารที่ต่อสู้กับความเจ็บปวดคือปลาเมล็ดพืชและผลไม้แห้งเพราะเป็นอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบและโดยการลดการอักเสบจะช่วยลดความเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือต้องมีอาหารที่ทำจากอาหารที่เป็นด่างเช่นผักผักและผลไม้ช่วยลดความเป็นกรดในเลือดและทำให้เกิดอาการอักเสบและปวด

สิ่งที่ต้องกินเพื่อต่อสู้กับอาการปวด

เพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารเช่น:

• ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาทูน่า;
• วอลนัท, อัลมอนด์, เฮเซลนัท;
• เมล็ด Chia, เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดฟักทอง;
• แตงกวา, หัวผักกาด, หัวหอม, กะหล่ำปลี, แครอท, ผักกาดหอม, ถั่วงอก, ถั่ว, ผักชนิดหนึ่ง;
• มะนาว, อะโวคาโด, เปรี้ยวส้ม

เพื่อให้มีประโยชน์ในการต้านการอักเสบของปลาโอเมก้า 3 อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ตามปกติ ในวันที่มีอาการปวดอยู่สิ่งสำคัญคือต้องทำอาหารปลาอย่างน้อยหนึ่งมื้อและเสริมคุณค่าอาหารในวันนั้นด้วยอาหารที่แนะนำในรายการด้านบน

สิ่งที่ไม่ควรกินในกรณีของอาการปวด

ในกรณีที่มีอาการปวดเรื้อรังสิ่งที่ไม่ควรรับประทานคืออาหารที่มีรสหวานและเป็นกรดของเลือดเช่นเนื้อสัตว์แอลกอฮอล์น้ำตาลกาแฟเกลือพาสต้าและมันฝรั่ง

การให้อาหารชนิดนี้ช่วยในการต่อสู้กับการอักเสบช่วยอำนวยความสะดวกในการรักษาโรคช่วยลดอาการปวด แต่ไม่รวมถึงความจำเป็นในการรับประทานยาตามที่แพทย์กำหนด

ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:

• อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3
• การปรับอาหาร