วิธีการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับในวัยที่สามที่จะนอนหลับดีขึ้น

นอนไม่หลับในผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการเริ่มต้นการนอนหลับหรือการนอนหลับเป็นเรื่องปกติตั้งแต่อายุ 65 ปี แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยมาตรการง่ายๆการใช้ชานอนไม่หลับน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือยา

นอนไม่หลับทำให้ความเข้มข้นลดลงความสนใจและความจำและความง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันซึ่งจะนำไปสู่ความไม่สมดุลและเพิ่มความเสี่ยงของการตกอุบัติเหตุการบาดเจ็บและกระดูกหัก

คนสูงอายุที่มีอาการนอนไม่หลับมักจะขึ้นอยู่กับยานอนหลับเพราะพวกเขาใช้พวกเขาในส่วนที่เกินและมักจะไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์และไม่สามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องพวกเขา ดูตัวอย่างบางส่วนของยาเหล่านี้ใน: การเยียวยานอน

วิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

การรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุควรได้รับการระบุโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและรวมถึงการระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับและเริ่มต้นการรักษาที่ถูกต้อง เมื่อมีการระบุสาเหตุการรักษาสามารถทำได้ด้วย:

1. นิสัยการนอนหลับที่ดี

เพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับคืนที่ดีควรแจ้ง:

• ห้ามสูบบุหรี่;
• หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาดำโค้กและแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ใช้ไวน์แดง 1 แก้วในช่วงเย็น
• ให้ความสำคัญกับอาหารว่างมื้อเย็น ดูตัวอย่างเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องกินสำหรับการนอนไม่หลับ

คำแนะนำที่สำคัญอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับที่แย่ลงไม่ใช่การหลับในห้องและไปที่เตียงเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายมากและมั่นใจได้ว่าการนอนหลับบนเตียงจะนอนหลับ

2. การแก้ไขบ้าน

การเยียวยาอาการนอนไม่หลับบางอย่างในผู้สูงอายุคือน้ำผลไม้ที่รักน้ำชาดอกคาโมไมล์และแคปซูลหมากเลียซึ่งเป็นคุณสมบัติที่เป็นธรรมชาติและมีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทซึ่งเป็นที่นิยมในการนอนหลับโดยไม่มีผลข้างเคียง เหล่านี้สามารถใช้ในเวลาเดียวกันเป็นยาเพราะพวกเขาเสริมการรักษาโรคนอนไม่หลับ นี่คือวิธีการเตรียมตัว: วิธีการรักษาหน้าแรกสำหรับการนอนไม่หลับ

ดูเคล็ดลับโภชนาการที่จะชนะนอนไม่หลับ:

3. ยาแก้นอนไม่หลับ

บางชื่อของยานอนหลับที่แพทย์อาจระบุเป็น Lorax และ Dormire แต่เขาอาจกำหนดยาที่ระบุไว้สำหรับวัตถุประสงค์อื่น ๆ แต่ยังสนับสนุนการนอนหลับเช่น antihistamines: Periatim และ Fenergam; ยาซึมเศร้า: Amytril และ Pamelor; หรือ sedatives: Stilnox

สิ่งที่สามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุได้

โรคนอนไม่หลับในผู้สูงอายุเป็นผลมาจากวัยชราโรคเรื้อรังเช่นภาวะหัวใจล้มเหลวหรือโรคเบาหวานการใช้ยาและพฤติกรรมเช่นการดื่มกาแฟมากเกินไปหรือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป สาเหตุอื่น ๆ สามารถ:

• การเปลี่ยนแปลงตามปกติเช่นในกรณีที่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือการเดินทาง
• ผลข้างเคียงของยาลดความดันโลหิตยาซึมเศร้าและยาขยายหลอดลม
• การใช้ยานอนหลับมากเกินไป
• โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรังเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือโรคหอบหืด

สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ อาจเป็นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสมองเสื่อม แต่เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการของการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับเป็นครั้งแรกก่อนที่แพทย์จะให้การรักษาที่เหมาะสม