อาการปวดกระดูกสันหลังเป็นเรื่องปกติมากและมักจะดีขึ้นในสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน ความเจ็บปวดประเภทนี้อาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุที่แตกต่างกันเช่นท่าทางที่ไม่ดีความพยายามซ้ำ ๆ และปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นเช่นหมอนรองกระดูกแตกหรือเนื้องอก ประเภทของอาการปวดหลังยังแตกต่างกันไปตามภูมิภาคที่ได้รับผลกระทบ
การรักษาอาการปวดกระดูกสันหลังขึ้นอยู่กับชนิดและตำแหน่งของอาการปวดและสามารถทำได้ด้วยยาต้านการอักเสบหรือยาคลายกล้ามเนื้อกายภาพบำบัดหรือวารีบำบัดและในกรณีที่รุนแรงที่สุดการผ่าตัด ในสถานการณ์ที่ไม่รุนแรงขึ้นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นการออกกำลังกายเบา ๆ การพักผ่อนและการลดน้ำหนักมักช่วยบรรเทาอาการได้
ไม่ควรละเลยอาการปวดกระดูกสันหลังและมีเพียงแพทย์กระดูกเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดได้ สิ่งสำคัญคือไม่ควรออกกำลังกายใด ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
1. กระดูกเชิงกรานไม่สมดุล
กระดูกเชิงกรานเป็นโครงสร้างที่เชื่อมระหว่างลำตัวกับแขนขาส่วนล่างซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับการทรงตัว ความไม่สมดุลของกระดูกเชิงกรานเช่นความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและขนาดของแขนขาที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงของกล้ามเนื้อและทำให้ท่าทางไม่ดีซึ่งนำไปสู่การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังปวดหลังหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความไม่สมดุลของกระดูกเชิงกรานคือการสั้นลงของกล้ามเนื้อกระดูกเชิงกรานการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนและการตั้งครรภ์
สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีที่กระดูกเชิงกรานไม่สมดุลการรักษาที่ดีที่สุดคือการป้องกันโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน ดังนั้นแนะนำให้ใช้การยืดกล้ามเนื้อและพิลาทิสหรือแม้แต่พื้นรองเท้า ในกรณีที่มีอาการปวดเฉียบพลันแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดหรือวารีบำบัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดอาการปวดนอกเหนือจากการใช้ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบ
2. การใช้ชีวิตอยู่ประจำและการสูบบุหรี่
นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างเช่นการไม่ออกกำลังกายและการสูบบุหรี่ก็เป็นสาเหตุของอาการปวดหลังได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นการใช้ชีวิตประจำที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดหลังเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องอุ้งเชิงกรานและหลังอ่อนตัวลงและมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนล่าง
ในทางกลับกันการสูบบุหรี่ก่อให้เกิดการสึกหรอของหมอนรองกระดูกสันหลังที่นำไปสู่การเสียดสีระหว่างกระดูกสันหลังและการอักเสบของกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดในกระดูกสันหลัง
สิ่งที่ต้องทำ: คุณควรเลือกพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ดังนั้นจึงแนะนำให้ออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อเช่นว่ายน้ำสวมบทบาท (Global Postural Recovery) พิลาทิสยืดกล้ามเนื้อหรือโยคะ ดูเคล็ดลับ 5 ข้อเพื่อต่อสู้กับวิถีชีวิตที่ไม่อยู่ประจำ
3. โรคอ้วน
โรคอ้วนและการมีน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดหลัง อาการปวดเกิดขึ้นเนื่องจากน้ำหนักเกินในกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังและในข้อต่อเช่นหัวเข่าและสะโพก นอกจากนี้โรคอ้วนยังทำให้เกิดกระบวนการอักเสบทั่วร่างกายการเสื่อมของกระดูกสันหลังและลดการไหลเวียนของเลือดในกระดูกสันหลังเนื่องจากหลอดเลือด ในกรณีนี้อาการปวดหลังมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนล่าง
สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีของโรคอ้วนแนะนำให้ไปพบแพทย์กระดูกเพื่อการใช้ยาเช่นยาต้านการอักเสบและกายภาพบำบัดเพื่อลดอาการปวด นอกจากนี้การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของกระดูกสันหลังและสำหรับร่างกายโดยรวมและสำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้ติดตามกับนักโภชนาการและแพทย์ต่อมไร้ท่อ ตรวจสอบอาหารลดน้ำหนักที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ
4. ท่าทางผิด
ท่าทางที่ถูกต้องช่วยให้เกิดความสมดุลระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูกเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในกระดูกสันหลังอาจเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกับการทำให้ข้อต่อแข็งและทำให้กล้ามเนื้อสั้นลง ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังปวดตรงกลางหลังและปวดคอ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เกิดจากท่าทางที่ไม่ดี
สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีนี้ควรพยายามรักษาท่าทางที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในกิจกรรมประจำวัน เมื่อทำกิจกรรมในบ้านสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการทำงานกับลำตัวที่เอียงจนสุด ในที่ทำงานขอแนะนำให้วางท่อนแขนราบกับโต๊ะนั่งให้ถูกต้องวางเท้าราบกับพื้นและให้กระดูกสันหลังเหยียดตรง ในเวลานอนคุณควรนอนตะแคงและวางหมอนไว้ที่ศีรษะและอีกข้างไว้ระหว่างขา ดูเคล็ดลับ 5 ข้อเพื่อให้ได้ท่าทางที่ถูกต้อง
5. ความพยายามซ้ำ ๆ
การทำงานที่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพซ้ำ ๆ อย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดความตึงเครียดหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลังในบริเวณที่เกี่ยวข้องกับพื้นที่ที่ออกแรง อาชีพบางอย่างมีความเสี่ยงสูงต่อการปวดหลังเนื่องจากความพยายามซ้ำ ๆ เช่นคนงานก่อสร้างช่างเครื่องและพยาบาลเป็นต้น
สิ่งที่ต้องทำ: วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการแบกน้ำหนักที่สูงมาก หากไม่สามารถทำได้คุณควรแบ่งน้ำหนักใช้รถเข็นหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน การยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มทำงานก็สำคัญเช่นกันเพราะจะช่วยเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการทำงาน ดูท่าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง
6. ความเครียดมากเกินไป
ความเครียดเป็นวิธีการตอบสนองทางร่างกายและอารมณ์ต่อเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน ในสถานการณ์ที่มีความเครียดมากเกินไปร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดเช่นคอร์ติซอลซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงหรือตึงเครียด ดังนั้นอาการปวดกระดูกสันหลังโดยเฉพาะที่บั้นเอวอาจเกี่ยวข้องกับความเครียด
สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์เพื่อกำจัดสาเหตุอื่น ๆ ของความเจ็บปวด นอกจากนี้การติดตามผลกับนักจิตวิทยาสามารถช่วยระบุและแก้ไขสาเหตุของความเครียดได้ หากิจกรรมที่ให้ความเพลิดเพลินเช่นการเดินการวาดภาพโยคะเช่นช่วยลดความเครียด ลองดูเคล็ดลับ 7 ประการในการควบคุมความเครียด
7. ไฟโบรไมอัลเจีย
Fibromyalgia เป็นอาการปวดเรื้อรังที่บุคคลนั้นมีความไวต่อความเจ็บปวดในส่วนต่างๆของร่างกายมากขึ้น อย่างไรก็ตามไม่มีสาเหตุที่เฉพาะเจาะจง แต่เงื่อนไขบางอย่างเช่นความเครียดและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดโรคไฟโบรมัยอัลเจียทำให้กล้ามเนื้อตึงซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลังที่สามารถเกิดขึ้นได้ในบริเวณใด ๆ ของกระดูกสันหลัง
สิ่งที่ต้องทำ: การรักษา fibromyalgia ควรทำด้วยยาซึมเศร้าและยาแก้ปวดที่แพทย์ระบุ ในอาการปวดเฉียบพลันกายภาพบำบัดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและควบคุมความเจ็บปวด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลและการฝึกกิจกรรมทางกายตามที่แพทย์หรือนักการศึกษาด้านกายภาพระบุช่วยให้คุณลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับซึ่งจะช่วยป้องกันการเริ่มมีอาการปวด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ fibromyalgia และวิธีบรรเทาอาการ
8.หมอนรองกระดูก
หมอนรองกระดูกเคลื่อนเกิดขึ้นเมื่อเยื่อบุของหมอนรองกระดูกสันหลังได้รับความเสียหายเช่นการแตกทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลัง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื้อหาภายในแผ่นกระดูกสันหลังอาจล้นและทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาทซึ่งนำไปสู่อาการปวดที่ขาหรือแขนขึ้นอยู่กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ หมอนรองกระดูกเคลื่อนพบได้บ่อยที่หลังส่วนล่าง แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในบริเวณคอ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกเคลื่อน
สิ่งที่ต้องทำ: อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนหายได้ใน 1 ถึง 3 เดือน อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดสามารถควบคุมได้ด้วยยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบที่แพทย์กำหนดกายภาพบำบัดกระดูกและข้อและแบบฝึกหัดที่นักกายภาพบำบัดระบุเพื่อปรับแนวกระดูกสันหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะมีการระบุเพียงเล็กน้อย แต่ในบางกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด
9. การเกิด ankylosing spondylitis
Ankylosing spondylitis คือการอักเสบของกระดูกสันหลังข้อต่อขนาดใหญ่นิ้วเท้าและมือ เป็นโรคข้ออักเสบในกระดูกสันหลังที่พบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง อาการปวดกระดูกสันหลังมักจะแย่ลงในตอนกลางคืนและตอนเช้าเนื่องจากความตึงของกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง
สิ่งที่ต้องทำ: คุณควรปรึกษานักจัดกระดูกหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อเพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุดซึ่งมักทำร่วมกับยาแก้อักเสบยาแก้ปวดและยาคลายกล้ามเนื้อนอกเหนือจากเทคนิคการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและช่วยในการควบคุมความเจ็บปวด ดูวิธีการรักษาโรคกระดูกสันหลังอักเสบ ankylosing spondylitis
10. Scoliosis, kyphosis หรือ lordosis
Scoliosis เป็นความโค้งที่ผิดปกติของกระดูกสันหลังที่มักเกิดขึ้นในวัยเด็กและเมื่อไม่ได้รับการวินิจฉัยและรักษาอาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลังได้
Kyphosis เป็นส่วนโค้งของกระดูกสันหลังหรือที่เรียกว่าโคก ปัจจัยบางอย่างอาจทำให้เกิด kyphosis เช่นการแบกน้ำหนักมากเกินไปท่าทางที่ไม่ดีการออกกำลังกายมากเกินไปและการใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป นอกจากนี้โรคกระดูกพรุนการบาดเจ็บและเนื้องอกอาจทำให้เกิด kyphosis ได้เช่นกัน
Lordosis เช่น kyphosis เป็นส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง แต่ความโค้งอยู่ในกระดูกสันหลัง สาเหตุแตกต่างกันไปเช่นโรคอ้วนโรคกระดูกพรุนและการติดเชื้อในหมอนรองกระดูกสันหลังเป็นต้น
สิ่งที่ต้องทำ: การรักษา scoliosis, kyphosis และ lordosis คือการทำกายภาพบำบัด RPG หรือพิลาทิสเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้เสื้อรัดกระดูกหรือ insoles เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ในกรณีที่มีอาการปวดเฉียบพลันสามารถใช้ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่แพทย์สั่งได้
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
บรรณานุกรม
- CHOU, Louisa; แบรดดี้, ชาร์เมย์น R.E.; URQUHART เอกม.; และคณะ ความสัมพันธ์ระหว่างโรคอ้วนกับอาการปวดหลังและความพิการได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของอารมณ์. แพทยศาสตร์ (บัลติมอร์) 95. 15; e3367, 2559
- ชุน, ซองกยอง; JEON, Kyoungkyu. ผลของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อต่อการบรรเทาอาการปวดและการควบคุมท่าทางในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง. อิหร่านเจสาธารณสุข. 48. 1; 171-172, 2562
- สมิ ธ จูดิ ธ เอ .. อัปเดตเกี่ยวกับ Ankylosing Spondylitis: แนวคิดปัจจุบันในการเกิดโรค. Curr Allergy Asthma Rep. 15. 1; 489, 2558
- FALEIRO, Lilian Resende; ARAÚJO, Lúcia Helena Resende; วาร์วัลโฮ, เมาริลิโออันโตนิโอ Anti-TNF-α Therapy ในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์. Semina: Biological and Health Sciences. 32. 1; 77-94, 2554
- ชาคิลฮาลิมา; IQBAL, Zaheen A .; อัล - ฆอดีร์อะหมัดเอช .. Scoliosis: การทบทวนประเภทของเส้นโค้งทฤษฎีสาเหตุและการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม. J Back การฟื้นฟูกล้ามเนื้อและโครงกระดูก. 27. 2; 111-115, 2557
- ลัมเจสันค.; MUKHDOMI, Taif. คีโฟซิส. เกาะมหาสมบัติ (FL) พ.ศ. 2563
- จีนสตีเวน; CALDWELL วิลเลียม; GRITSENKO, คาริน่า. การปรับปรุงการเกิดโรคและตัวเลือกการรักษา Fibromyalgia. รายงานความเจ็บปวดและปวดหัวในปัจจุบัน 20. 4; 20-25, 2559
- BI, เซี่ย; ZHAO เจียงเซีย; ZHAO เล่ย; และคณะ การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง. J Int Med Res 41. 1; 146-152, 2556
- MAHER คริส; อันเดอร์วูดมาร์ติน; BUCHBINDER, Rachelle อาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่เฉพาะเจาะจง. มีดหมอ. 289 736-747 2560
