การรักษากลิ่นปากที่ดีในบ้านประกอบด้วยการทำความสะอาดลิ้นและด้านในของแก้มทุกครั้งที่แปรงฟันเนื่องจากสถานที่เหล่านี้สะสมแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากวิธีอื่น ๆ ได้แก่ การต่อสู้กับอาการปากแห้งโดยการเพิ่มการหลั่งน้ำลายและการย่อยอาหาร
กลิ่นปากประมาณ 90% เกิดจากสุขอนามัยของลิ้นที่ไม่ดีดังนั้นการปรับปรุงสุขอนามัยในช่องปากจึงสามารถแก้ไขปัญหากลิ่นปากได้เกือบทุกกรณี แต่เมื่อไม่สามารถขจัดกลิ่นปากได้อย่างสมบูรณ์อาจถึงเวลาที่ต้องแสวงหา ความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากลิ่นปากแรงมากและรบกวนชีวิตส่วนตัวของคุณ
1. แปรงฟันและลิ้น
การรักษาที่บ้านเพื่อยุติกลิ่นปากประกอบด้วยสุขอนามัยในช่องปากที่ดีซึ่งสามารถทำได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ไหมขัดฟันระหว่างฟัน
- แปรงฟันบนและล่างอย่างดีถูฟันแต่ละซี่เพื่อขจัดสิ่งสกปรกออกให้มากที่สุด หากคุณพบว่าคุณมีคราบจุลินทรีย์คุณสามารถเติมเบกกิ้งโซดาลงในยาสีฟันเล็กน้อยเพื่อแปรงฟันให้ลึกขึ้น แต่เพียงสัปดาห์ละครั้งเพื่อไม่ให้เคลือบฟันธรรมชาติหลุดออกจากฟัน
- แปรงหลังคาปากด้านในแก้มและเหงือกด้วย แต่ระวังอย่าทำร้ายตัวเอง
- ใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นเช็ดทั่วลิ้นเพื่อขจัดสิ่งเคลือบลิ้นซึ่งเป็นชั้นสีขาวที่เกิดจากการสะสมของแบคทีเรียและอาหารที่เหลือ สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายยาและทางอินเทอร์เน็ตประหยัดและมีประสิทธิภาพมาก
- สุดท้ายควรใช้น้ำยาบ้วนปากทุกครั้งหลังแปรงฟัน
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้น้ำยาบ้วนปากที่ดีทุกครั้งที่แปรงฟันส่วนที่เหมาะสมที่สุดคือชนิดที่ไม่มีแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์จะทำให้ปากแห้งและช่วยให้เมือกลอกออกได้อย่างราบรื่นและท้ายที่สุดก็เป็นการสนับสนุนการแพร่กระจายของแบคทีเรีย . สิ่งเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต แต่น้ำยาบ้วนปากโฮมเมดที่ดีคือชากานพลูเนื่องจากมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อที่ช่วยทำความสะอาดช่องปากและทำให้ลมหายใจของคุณบริสุทธิ์ตามธรรมชาติ
หากปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้แล้วกลิ่นปากยังคงอยู่ขอแนะนำให้ไปพบทันตแพทย์เนื่องจากฟันผุหักเสียหายหรืออยู่ในตำแหน่งที่ไม่ดีจะทำให้เกิดหินปูนที่นำไปสู่การอักเสบของเหงือกซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของ ระงับกลิ่นปาก
2. ทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นด้วยมะนาว
ถึงแม้จะมีการรักษาความสะอาดในช่องปากที่ถูกต้อง แต่ก็ไม่สามารถระงับกลิ่นปากได้ แต่อาจบ่งชี้ว่าเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ เนื่องจากอาจเกิดขึ้นได้เมื่อปากแห้งมากอยู่เสมอ การทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการระงับกลิ่นปากซึ่งเป็นเหตุผลที่แนะนำ:
- หยดมะนาวลงบนลิ้นโดยตรงเพียงไม่กี่หยดเพราะความเป็นกรดของมะนาวจะเพิ่มการหลั่งน้ำลายตามธรรมชาติ
- การนอนตะแคงเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนโดยอ้าปาก
- กินทุก 3 หรือ 4 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้นานเกินไปโดยไม่กินอะไรเลย
- จิบน้ำเล็กน้อยวันละหลาย ๆ ครั้ง ดูกลยุทธ์ในการดื่มน้ำให้มากขึ้น
- อย่าดูดลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง แต่ให้อมกานพลู 1 กลีบในปากเพราะมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
- กินแอปเปิ้ล 1 ลูกเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านและไม่สามารถแปรงฟันได้ในครั้งต่อไป
เหล่านี้และวิธีอื่น ๆ ในการขจัดกลิ่นปากอยู่ในวิดีโอสนุก ๆ โดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin:
3. ปรับปรุงการย่อยอาหารด้วยการกินผลไม้
การกินอาหารที่ย่อยง่ายอยู่เสมอเช่นผักและผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลมหายใจของคุณบริสุทธิ์ แต่นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือไม่ควรกินของทอดอาหารที่มีไขมันหรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปสูงเพราะพวกมันชอบระงับกลิ่นปากจากกลิ่นของอาหาร หรือเพราะเพิ่มการผลิตก๊าซในร่างกายซึ่งมีกลิ่นกำมะถันรุนแรงซึ่งในกรณีนี้บุคคลนั้นอาจมีกลิ่นปากที่มีกลิ่นอุจจาระ
กลยุทธ์ที่ดีคือการกินผลไม้ 1 ครั้งหลังอาหารแต่ละมื้อแอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมเพราะมันทำให้ฟันของคุณสะอาดและมีน้ำตาลเพียงเล็กน้อย
กลิ่นปากที่คงอยู่อาจเป็นสัญญาณของโรคระบบทางเดินอาหารและความเจ็บป่วยประเภทอื่น ๆ รวมทั้งมะเร็ง ดังนั้นเมื่อการระงับกลิ่นปากไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนควรนัดพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุว่าทำไมเมื่อรักษาโรคแล้วกลิ่นปากจะหายไป
ทดสอบความรู้ของคุณ
ทำแบบทดสอบออนไลน์ของเราเพื่อประเมินความรู้เกี่ยวกับสุขภาพช่องปากของคุณ:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
สุขภาพช่องปาก: รู้วิธีดูแลฟันหรือไม่?
เริ่มการทดสอบ
สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาทันตแพทย์:
- ทุก 2 ปี
- ทุก 6 เดือน
- ทุก 3 เดือน
- เมื่อคุณเจ็บปวดหรือมีอาการอื่น ๆ
ควรใช้ไหมขัดฟันทุกวันเพราะ:
- ป้องกันการเกิดฟันผุระหว่างฟัน
- ป้องกันการเกิดกลิ่นปาก
- ป้องกันการอักเสบของเหงือก
- ทั้งหมดที่กล่าวมา
ฉันต้องแปรงฟันนานแค่ไหนเพื่อให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดอย่างเหมาะสม?
- 30 วินาที.
- 5 นาที.
- ขั้นต่ำ 2 นาที
- ขั้นต่ำ 1 นาที
กลิ่นปากอาจเกิดจาก:
- การปรากฏตัวของฟันผุ
- มีเลือดออกที่เหงือก.
- ปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อน
- ทั้งหมดที่กล่าวมา
ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันบ่อยแค่ไหน?
- ปีละครั้ง.
- ทุก 6 เดือน
- ทุก 3 เดือน
- เฉพาะเมื่อขนแปรงเสียหายหรือสกปรก
อะไรทำให้ฟันและเหงือกมีปัญหาได้?
- การสะสมของคราบจุลินทรีย์
- ทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง
- มีสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดี
- ทั้งหมดที่กล่าวมา
การอักเสบของเหงือกมักเกิดจาก:
- การผลิตน้ำลายมากเกินไป
- การสะสมของคราบจุลินทรีย์
- ทาร์ทาร์สะสมบนฟัน
- ตัวเลือก B และ C ถูกต้อง
นอกจากฟันแล้วอีกส่วนที่สำคัญมากที่คุณไม่ควรลืมแปรงคือ:
- ลิ้น.
- แก้ม.
- เพดานปาก.
- ริมฝีปาก.
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
