7 ขั้นตอนเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง

การมีวลีเกี่ยวกับการสร้างแรงบันดาลใจทำให้การใช้กระจกและการใช้ท่าทางของร่างกายของซูเปอร์แมนเป็นกลยุทธ์บางอย่างในการเพิ่มความรวดเร็วในการนับถือตนเอง

ความนับถือตนเองคือความสามารถที่เราต้องชอบตัวเองรู้สึกดีมีความสุขและมั่นใจแม้ในขณะที่ไม่มีอะไรถูกต้องรอบตัวเราเพราะเรารู้จักคุณค่าของเรา

แต่ความนับถือตนเองนี้อาจลดลงเมื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์หลังจากการอภิปรายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงภาวะซึมเศร้า ดังนั้นนี่คือขั้นตอนปฏิบัติที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ:

1. มีวลีที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่ใกล้ ๆ เสมอ

คุณสามารถเขียนวลีกระตุ้นเช่น 'ฉันต้องการฉันสามารถและฉันสามารถ.' หรือ "พระเจ้าช่วยผู้ที่ลุกขึ้นเร็ว ๆ นี้" และวางไว้ในกระจกห้องน้ำประตูตู้เย็นหรือคอมพิวเตอร์เช่น การอ่านประโยคประเภทนี้เป็นวิธีที่ดีในการฟังเสียงของคุณเองการหากำลังใจที่คุณต้องก้าวไปข้างหน้า

2. สร้างคำยืนยัน

เคล็ดลับที่ดีในการเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองคือการเขียนลงในแผ่นกระดาษคุณภาพและเป้าหมายชีวิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับความสำเร็จแล้ว คุณสามารถเขียนสิ่งต่างๆเช่น:

• ฉันมีความสุขที่ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว
• ฉันสามารถวาดได้ดีมาก
• ฉันเป็นคนทุ่มเทและขยัน;
• ฉันได้เรียนรู้การอ่านและเขียนแล้วฉันสามารถทำอะไรได้มากขึ้น
• ฉันสามารถปรุงอาหารบางอย่าง;
• ฉันชอบเล็บสีผมหรือดวงตาของฉันตัวอย่างเช่น

ใส่กระดาษขนาดเล็กเหล่านี้ลงในโถและอ่านข้อความเหล่านี้เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเศร้าและตกอับ ภายในขวดนี้สามารถเป็นวลีที่สามารถกระตุ้นให้คุณก้าวไปข้างหน้าภาพถ่ายช่วงเวลาที่ดีและชัยชนะส่วนบุคคลของคุณ ดู 7 วิธีที่จะปล่อยฮอร์โมนความสุข

3. ทำกิจกรรมที่คุณชอบ

การทำกิจกรรมต่างๆเช่นไปที่โรงยิมเรียนรู้ที่จะเต้นร้องเพลงหรือเล่นเครื่องดนตรีเพิ่มความปลอดภัยและให้การติดต่อทางสังคมเป็นข้ออ้างที่ดีในการออกจากบ้านแต่งกายดีขึ้นและรู้สึกดีกับตัวเอง

4. ยอมรับท่าทางของซูเปอร์แมน

การใช้ท่าทางที่ถูกต้องช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตเพราะช่วยให้บุคคลรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและมองโลกในแง่ดีขึ้น ค้นหาท่าทางที่ถูกต้องเพื่อให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น

ในวิดีโอนี้เราจะอธิบายว่าควรใช้ท่าทางของซูเปอร์แมนอย่างไรและทำไมมันถึงใช้งานได้:

5. การดูแลสุขภาพ

การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพการทำกิจกรรมทางกายบางอย่างเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้ที่จะสนุกกับตัวเองและสิ่งที่มองเห็นในกระจก ชอบผลไม้มากกว่าขนมและขนมปังแทนคุกกี้บิสกิต แลกเปลี่ยนอาหารทอดเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นไม่นานก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นและจำหน่ายมากขึ้น ตรวจสอบออก 5 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำที่

6. สร้างความสงบสุขกับกระจก

เมื่อใดก็ตามที่คุณมองในกระจกให้โฟกัสความสนใจไปที่คุณลักษณะที่เป็นบวกโดยไม่ต้องเสียเวลาในด้านลบของภาพ ถ้าคุณไม่พอใจกับสิ่งที่เห็นในกระจกเมื่อตื่นขึ้นมาคุณสามารถพูดได้ว่า "ฉันทำได้ดีกว่า" แล้วอาบน้ำและแต่งกายกลับไปที่กระจกและพูดว่า "ฉันรู้ว่าฉันทำได้ฉันดีกว่ามากแล้ว"

สวมเสื้อผ้าที่คุณโปรดปราน

เมื่อคุณต้องออกจากบ้านและคุณไม่ค่อยพอใจกับภาพลักษณ์ของคุณให้ใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ นี้จะเป็นประโยชน์ต่อความนับถือตนเองของคุณเนื่องจากลักษณะภายนอกสามารถเปลี่ยนแปลงการตกแต่งภายในของเราได้

นอกจากนี้เราต้องเรียนรู้ที่จะยิ้มแม้กระทั่งจากตัวเราเองเพราะอารมณ์ขันที่ดีจะทำให้น้ำหนักของเราลดลงจากไหล่ของเราและทำให้เราก้าวไปข้างหน้าด้วยพลังความกล้าหาญและศรัทธา ทำสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่นหรือสังคมนอกจากนี้ยังช่วยในการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองเพราะเราสามารถรู้สึกมูลค่าและที่สำคัญ มีหลายวิธีในการช่วยคนอื่นไม่ว่าจะเป็นการช่วยข้ามถนนหรืออาสาสมัครในบางกรณีก็ตาม

เมื่อทำตามกลยุทธ์ประเภทนี้ทุกวันควรรู้สึกดีขึ้นในแต่ละวันและในแต่ละครั้งควรปรับเปลี่ยนทัศนคติเหล่านี้ให้ง่ายขึ้นทุกครั้ง