7 กลยุทธ์ธรรมชาติเพื่อป้องกันตัวเองจากโรคไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดต่อทั่วไปที่สามารถแพร่กระจายได้ง่ายเช่นอาการไอจามและน้ำมูกไหล การรักษารวมถึงการพักผ่อนการกินเพื่อสุขภาพอาหารที่อุดมไปด้วย แต่กลืนและย่อยได้ง่าย แต่ในบางกรณีแพทย์อาจกำหนดให้ใช้ยาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้และเมื่อเป็นไข้หวัดหมูหรือไข้หวัดใหญ่ H1N1

ดังนั้นการป้องกันจะดีกว่าการรักษาและต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ง่ายๆที่คุณสามารถใช้ทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่:

1. หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน

ร่างกายไม่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันและเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้มันเกิดขึ้นน้อยลง ดังนั้นถ้าคุณคิดว่ามันร้อนเกินไปและคุณต้องการเปิดเครื่องปรับอากาศที่บ้านหรือที่ทำงานคุณไม่จำเป็นต้องทิ้งไว้ที่อุณหภูมิต่ำเช่นที่คุณต้องใส่เสื้อ เลือกอุณหภูมิที่สะดวกสบายมากขึ้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไส้กรองเครื่องปรับอากาศได้รับการทำความสะอาดอย่างน้อยปีละครั้งเนื่องจากเป็นที่ที่สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กสามารถแพร่กระจายและแพร่กระจายไปทั่วห้องได้อย่างง่ายดาย

2. ลงทุนในวิตามินซี

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันไข้หวัดและโรคหวัด แต่นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีอาหารเพื่อสุขภาพการบริโภคอาหารที่มีไขมันน้อยลงและอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ กลยุทธ์ที่ดีคือการกินผลไม้วันละ 2 ผลทุกวันและควรทานสลัดหรือซุปก่อนอาหารจานหลัก

3. การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่

วัคซีนไข้หวัดใหญ่มีการเปลี่ยนแปลงทุกปีและแม้ว่าจะเหมาะสำหรับเด็กผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือระบบทางเดินหายใจทุกคนสามารถฉีดไข้หวัดได้ที่ร้านขายยาและป้องกันโรคได้มากขึ้น

4. หลีกเลี่ยงช่องว่างที่ปิดสนิท

แม้ว่าจะไม่ควรอยู่ในตู้เดียวกันกับผู้ที่เป็นไข้หวัดหรือเย็นก็ตามการดูแลนี้ยังใช้กับผู้ที่ไม่มีใครอยู่รอบตัว ดังนั้นในช่วงเวลาของการแพร่ระบาดและเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอยู่ให้หลีกเลี่ยงการเข้าพักในสถานที่เหล่านี้ ถ้าคุณทำงานในสำนักงานที่ปิดล้อมให้ลองออกจากประตูหรือหน้าต่างเปิดเล็กน้อยเพื่อช่วยในการไหลเวียนของอากาศเนื่องจากเชื้อราไวรัสและเชื้อแบคทีเรียมีโอกาสน้อยที่จะเพิ่มจำนวนขึ้น

5. อย่าปล่อยให้ผ้าเปียกแห้งบนร่างกาย

ถ้าคุณเปียกฝนและเสื้อผ้าของคุณเปียกหรือชื้นคุณต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าสวมใส่สิ่งที่สะอาดแห้งและอบอุ่น มิฉะนั้นจะเป็นประตูเปิดสำหรับไข้หวัดใหญ่ที่จะชำระ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาอุ่น ๆ เพื่ออุ่นคอเพื่อหลีกเลี่ยงอาการไอ การเพิ่มน้ำผึ้งลงในชาของคุณอาจช่วยเพิ่มฟังก์ชันการทำงานของชารวมทั้งการเพิ่มแร่ธาตุที่สำคัญเพื่อป้องกันตัวเอง

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับคนที่เป็นหวัด

หากญาติหรือเพื่อนร่วมงานหรือโรงเรียนของคุณมีอาการหวัดหรือเป็นไข้หวัดและไม่หยุดยั้งไอและจามโดยทางด้านข้างของคุณกลยุทธ์ที่ดีคือการใช้หน้ากากช่วยหายใจที่คุณซื้อที่ร้านขายยาเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายไวรัสผ่านทางอากาศ ทั้งหมด หากไม่ได้ให้ความร่วมมือและไม่ใช้หน้ากากสวมใส่คุณเพราะไวรัสไม่ได้เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของคุณและคุณไม่ได้ป่วย

7. เดิมพัน Echinacea

ชา Echinacea ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เป็นเซลล์ป้องกันของเรา คุณสามารถดื่มชานี้ได้ทุกวันหรือถ้าต้องการให้ใช้เวลาเพียงช่วงฤดูที่มีการเปลี่ยนแปลงในฤดูใบไม้ร่วงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้เกี่ยวกับการแก้ไขบ้านอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณชนะการต่อสู้ครั้งนี้:

แต่ถ้าคุณรู้สึกราวกับว่าคุณเป็นหวัดหรือหนาวเพราะคุณรู้สึกเหนื่อยใจท้อและมีอาการไอหรือน้ำมูกไหลพยายามพักผ่อนในบ้านเพราะร่างกายต้องการให้ความสำคัญกับการผลิตแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัสที่ก่อให้เกิดอาการเหล่านี้ การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยลดปริมาณสารคัดหลั่งลงทำให้สามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าคุณไม่ชอบน้ำให้ดื่มน้ำผลไม้หรือชาที่ปรุงด้วยขิงมิ้นท์มะนาวหรือเปลือกหัวหอมเพื่อรักษาไข้หวัดได้อย่างรวดเร็ว