เด็กบางคนพบว่ามันยากที่จะนอนหลับและทำให้พ่อแม่ของพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าขึ้นหลังจากทำงานวัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำให้บุตรหลานของคุณหลับไปก่อนหน้านี้และเพื่อให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น
กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการเฝ้าดูเด็กและพยายามระบุเหตุผลที่เธอไม่สามารถหลับไปได้คนเดียว เธออาจกระวนกระวายใจกระวนกระวายกลัวหรือเพียงแค่ต้องการใช้เวลาพิเศษกับพ่อแม่ของเธอและต่อสู้กับการนอนหลับ
เคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยให้บุตรของท่านนอนหลับได้เร็วขึ้นคือ:
1. นอนเสมอในที่เดียวกันและในเวลาเดียวกัน
เด็ก ๆ ต้องการนิสัยการนอนหลับและความจริงที่ว่าพวกเขานอนหลับอยู่ในห้องเดียวกันและในเวลาเดียวกันทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและหลับไปได้เร็วขึ้น
2. หลีกเลี่ยงการกระตุ้นหลายครั้งก่อนนอน
ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนนอนคุณมีนิสัยในการปิดทีวีและยุติการวิ่งในบ้าน เหมาะที่สุดคือสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ หากพื้นที่ใกล้เคียงมีเสียงดังมากควรพยายามแยกหน้าต่างออกเพื่อให้มีเสียงกระตุ้นน้อยลงภายในห้อง การวางวิทยุด้วยเพลงที่สงบสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายทำให้การนอนหลับง่ายขึ้น
3. ยุติความกลัว
เมื่อเด็กกลัวความมืดคนใดคนหนึ่งสามารถปล่อยให้มีแสงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในห้องหรือปล่อยให้แสงในห้องอีกห้องหนึ่งและปล่อยให้ประตูห้องนอนของเด็กอ่อนแคร์ขึ้นเพื่อให้ห้องสว่างขึ้นเล็กน้อย หากเด็กกลัวพ่อแม่ของ 'มอนสเตอร์' สามารถรับดาบจินตนาการและฆ่ามอนสเตอร์ที่อยู่ข้างหน้าของเด็กได้ แต่ไม่ต้องให้ความสนใจกับสถานการณ์นี้มากเกินไป
4. ใช้เวลากับเด็ก
เด็กบางคนพลาดพ่อแม่ของพวกเขาและ 'ขดตัว' ให้นอนหลับเพราะพวกเขาต้องการใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น สิ่งที่คุณสามารถทำในกรณีนี้คือการอุทิศเวลาที่มีเพียงเพื่อให้ความสนใจกับเด็กแม้ว่าจะเป็นเพียง 10 นาทีต่อวัน ในช่วงเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมองเข้าไปในดวงตาบอกว่าคุณรักและทำสิ่งที่พวกเขาชอบวิธีการวาดเช่น
5. อย่านอนบนท้อง
เมื่อเด็กมีท้องเต็มมาก ๆ เธอจะกระวนกระวายมากขึ้นและไม่ทราบวิธีที่จะแสดงความรู้สึกของเธอและสิ่งนี้อาจทำให้การนอนหลับลำบาก ก่อนที่บุตรของคุณจะนอนเพื่อนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กไม่ได้หิวหรือมีท้องเต็มมาก วิธีหนึ่งในการแก้ปัญหานี้คือการรับประทานอาหารค่ำประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนนอน
6. สอนให้เด็กหลับเพียงลำพัง
นี่เป็นเรื่องสำคัญเนื่องจากเด็กสามารถตื่นขึ้นตอนกลางคืนและไปที่ห้องได้ เคล็ดลับดีๆคือพักอยู่กับเด็กเล็ก ๆ ในขณะที่เธอสงบลงและออกจากห้องเมื่อรู้ว่าเธอหลับไปเกือบจะหลับสนิทจูบคืนที่ดีและพรุ่งนี้ก็สามารถช่วยอำลาได้
ร้องเพลงกล่อมเด็กก่อนนอน
เพลงกล่อมบางเพลงน่ากลัวและไม่ได้ระบุไว้เสมอ แต่นิสัยในการร้องเพลงที่เงียบสงบช่วยให้เด็กรู้ว่ามันเป็นเวลานอน ความคิดที่ดีคือการสร้างเพลงที่ปรับเปลี่ยนในแบบของคุณโดยให้ปีกกับจินตนาการ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับประจำวันทำให้นิสัยนี้พิธีกรรมและนี้จะช่วยให้เด็กสงบลงอำนวยความสะดวกในการนอนหลับ อย่างไรก็ตามเมื่อพ่อแม่ไม่เพียงพอพ่อแม่สามารถลองใช้น้ำมันหอมระเหยโดยการใส่น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลงบนหมอนของเด็ก 2 หยดแล้วใส่น้ำผลไม้ก่อนนอน การเยียวยาภายในบ้านเหล่านี้มีสรรพคุณที่ช่วยผ่อนคลายและเป็นประโยชน์ในการนอนหลับง่ายขึ้น
ดูเพิ่มเติม:
- ทารกและเด็กต้องใช้เวลากี่ชั่วโมง?
6 วิธีในการทำให้เด็กหยุดร้องไห้
