8 ผลของความเหงาเพื่อสุขภาพ

ความรู้สึกของความเหงาซึ่งเมื่อคน ๆ นั้นรู้สึกเหงาทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพเพราะมันทำให้เกิดความโศกเศร้ารบกวนความเป็นอยู่และช่วยในการพัฒนาโรคเช่นความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

สถานการณ์เหล่านี้อาจทำให้เกิดโรคทางกายภาพเนื่องจากมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการหลุดพ้นของฮอร์โมนเช่น serotonin, adrenaline และ cortisol ซึ่งส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อและภูมิคุ้มกันของร่างกายเช่นร่างกายเริ่มทำกิจกรรมอย่างมีประสิทธิภาพน้อยลงและ มีแนวโน้มที่จะมีโรค

ผลที่ตามมาของความเหงานั้นยิ่งใหญ่กว่าในยุคที่สามเนื่องจากคนเหล่านี้มีปัญหาในการรักษาชีวิตทางสังคมมากขึ้นไม่ว่าจะโดยการสูญเสียญาติสนิทหรือข้อ จำกัด ทางกายภาพในการออกจากบ้านและทำกิจกรรม

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานแน่ชัดเกี่ยวกับสาเหตุและผลการศึกษา แต่แล้วการศึกษาพบว่าความสันโดษนั้นอาจเป็นประโยชน์ต่อการเกิดขึ้นของ:

1. แรงดันสูง

คนที่เหงามีแนวโน้มที่จะพัฒนาความดันโลหิตสูง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยต่างๆเช่นการควบคุมอาหารที่ลดลงการบริโภคอาหารที่มีคุณภาพทางโภชนาการต่ำมีไขมันและเกลือสูงรวมทั้งโอกาสในการฝึกออกกำลังกายที่ลดลง

นอกจากนี้ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลอาจมีอัตราความดันโลหิตสูงขึ้นเนื่องจากการลดระดับฮอร์โมนเช่น cortisol เป็นสิ่งสำคัญที่ความดันอยู่ในขอบเขตที่แนะนำโดยแพทย์ของคุณมิฉะนั้นอาจเป็นประโยชน์กับการเกิดโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือปัญหาไต เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีธรรมชาติในการควบคุมความดันโลหิตสูง

2. การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือด

ความเหงาอาจทำให้คนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ตามที่แนะนำ โรคเบาหวานทางอารมณ์ไม่มีอยู่จริง แต่ปัญหาทางอารมณ์บางอย่างอาจทำให้เกิดโรคได้โดยทางอ้อมเช่นการเพิ่มขึ้นของการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือโดยการลดการควบคุมการผลิตฮอร์โมนเช่นอินซูลินและคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุม ของระดับน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ผู้สูงอายุบางคนที่อาศัยอยู่ตามลำพังอาจมีปัญหาในการรักษาโรคเบาหวานโดยไม่คำนึงถึงความต้องการในการเข้าถึงยาหรือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

3. จูงใจต่อการเกิดมะเร็ง

คนที่อ้างวงมักจะพัฒนามะเร็งมากขึ้นอาจเป็นเพราะร่างกายพบตัวเองในความเครียดคงที่เพิ่มโอกาสของการกลายพันธุ์และการงอกของเซลล์มะเร็ง วิถีชีวิตของคนที่เหงายังสามารถมีอิทธิพลเช่นการกินมากเกินไปการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือการสูบบุหรี่

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจมีอาการกำเริบของโรคมะเร็งมากขึ้นและยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตรอดน้อยลงซึ่งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากพวกเขาได้รับการสนับสนุนน้อยลงในระหว่างการรักษาไม่สามารถรักษาได้ดี กลับมาและไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมสนับสนุนทางสังคม

4. ความเครียดและความวิตกกังวล

ความรู้สึกของความเหงาเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดโดยการเพิ่มระดับของ cortisol ฮอร์โมนซึ่งเป็นที่รู้จักกันเป็นฮอร์โมนความเครียด

ความเข้มข้นของคอร์ติซอลสูงสามารถนำไปสู่การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อความบกพร่องในการเรียนรู้และความจำเสื่อมลง ตรวจสอบสิ่งที่เป็นสัญญาณของความเครียดในร่างกายและวิธีการควบคุมมัน

5. ภาวะซึมเศร้า

คนที่รู้สึกเหงามีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้าซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกว่างเปล่าการละทิ้งการขาดการใช้ชีวิตทางสังคมและการสนับสนุน ดังนั้นคนที่มีความเศร้าคงที่การสูญเสียพลังงานและความปรารถนาที่จะทำกิจกรรมประจำวันหงุดหงิดขาดความอยากอาหารหรือความอยากอาหารมากเกินไปนอนไม่หลับหรือกระตุ้นให้นอนหลับอยู่ตลอดเวลา

เรียนรู้วิธีแยกความเศร้าออกจากภาวะซึมเศร้า

6. นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ

คนที่รู้สึกโดดเดี่ยวมีแนวโน้มที่จะพัฒนาอาการนอนไม่หลับอาจเป็นเพราะปัญหาทางจิตวิทยาเช่นความรู้สึกไม่มั่นคงและหมดหนทาง

ดังนั้นสมมุติฐานที่ยอมรับได้ก็คือคนขี้เหงามักตื่นตัวอยู่เสมอเพราะเขารู้สึกอ่อนแอต่อทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อให้ร่างกายยังคงอยู่ในสภาวะความเครียดคงที่และไม่สามารถผ่อนคลายได้ คนเหล่านี้มักจะมีปัญหาในการนอนหลับลึกตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืนหรือนอนหลับได้ยาก

7. ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

อาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่ออาจเกิดจากการขาดการออกกำลังกายหรือแม้แต่ท่าทางที่ไม่ดีเนื่องจากคนที่รู้สึกโดดเดี่ยวอาจไม่รู้สึกเหมือนกำลังทำกิจกรรมตามปกติหรืออยู่กลางแจ้งเพียงเพราะอยู่คนเดียว

ดูการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุในการฝึก

8. เพิ่มโอกาสการเสพติดยาเสพติดแอลกอฮอล์และบุหรี่

ความเหงามีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในการพึ่งพาสารเคมียาเสพติดแอลกอฮอล์และบุหรี่มากขึ้นอาจเนื่องมาจากการแสวงหาความรู้สึกของความสุขหรือการบรรเทาทุกข์ได้ทันที การขาดการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวเพื่อต่อสู้กับการติดยาเสพติดทำให้ยากที่จะเลิกสูบบุหรี่

วิธีการต่อสู้กับผลกระทบของความเหงา

เพื่อป้องกันความเหงาจากการคงอยู่และอาจทำให้เกิดโรคร้ายหรือทำให้หลาย ๆ โรคแย่ลงสิ่งสำคัญคือต้องมีทัศนคติที่ขยับออกห่างจากสถานการณ์เช่นนี้และเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเช่นการฝึกงาน อดิเรกการ ลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรหรือการนำสัตว์มาใช้

การสนับสนุนของครอบครัวถ้าเป็นไปได้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้สูงอายุเอาชนะความรู้สึกนี้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทัศนคติอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับความเหงา

เมื่อความโดดเดี่ยวทำให้เกิดอาการทางกายหรือเมื่อมีอาการอื่น ๆ เช่นความเศร้าความกระหายการกระวนกระวายหรือการนอนหลับที่เปลี่ยนแปลงไปสิ่งสำคัญคือต้องแสวงหาการสนับสนุนจากนักจิตวิทยาและจิตแพทย์เพราะอาจเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขอื่น ๆ สุขภาพเช่นภาวะซึมเศร้า